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内容最后由 狂人 于 2023-7-7 08:44 编辑 我起初是腰间盘犯了，疼了好久，莫名其妙，我也没干重活，没累腰，然后我就随便去秤秤体重，一看 88 公斤多快充 89 公斤了。瞬间给我吓一跳，从来没想到老子体重马上 180 斤，简直感觉恐怖如斯，怪不得我姥姥前几天说我胖了。估计腰间盘疼也是因为胖了，腰部承受太多了。减肥，运动减肥，没时间，没毅力，剩下只有一条路了，纯饿。然后开始早吃少（3 量奶，150 克以内主食）午吃好（250 克主食）晚吃少（150 克以内）吃的重量都是估计，至少不多，就跟昨天晚上，我就把孩子汉堡里的生菜吃了，然后吃了四五跟薯条就这些。喝水问题，白天正常喝，晚上少喝。今天早上称体重 正昊瘦了 16 斤了。减肥期间，吃肉该吃吃，少吃就行，不用特意忌口，只要控制好量就行，我这一个半月吃了三此烧烤 一次吃 10 串 还喝啤酒。但要白天吃肉了，晚上就得更少吃点东西就行了，我 45 天没感觉饿的难受，可能我真的希望瘦下去。我打算再减 5 斤到 155 斤，我就开始尝试看看增加多少食量能维持 155 斤了。顺便说一下，瘦了 16 斤真爽啊 腰不疼了 肚子没了 穿衣服也有型了，脸也帅了。? fengzone 2023-07-07 08:44 2 内容最后由 fengzone 于 2023-7-7 08:47 编辑 科学减肥最重要，要减脂不是减重~ 你这样减的是肌肉，基础代谢狂掉~ 一个月减 4 斤是安全的，超过基本掉的都是肌肉~ 推荐你用 16/ 8 间歇断食法配合运动~ 然后调整饮食结构~ 狂人 2023-07-07 08:46 3fengzone 发表于 2023-7-7 08:44 科学减肥最重要，要减脂不是减重~ 你这样减的是肌肉，基础代谢狂掉~ 我一会去搜搜科学减肥。。。? fengzone 2023-07-07 08:50 4 狂人 发表于 2023-7-7 08:46 我一会去搜搜科学减肥。。。七分吃，三分练。主要靠调整饮食结构，中国人的饮食结构以碳水为主，小日本的就相对健康一些。减脂本来就不是这么容易和简单的事~ 涉及多种学科的知识。如果真如大家想的这么简单，这世界上所有健身房都要倒闭了 流河旱树 2023-07-07 08:54 5 我半天才瘦一点点。。太难了 fengzone 2023-07-07 08:57 637 岁老男人，健身四年！现在 155 斤~ 狂人 2023-07-07 08:58 7 流河旱树 发表于 2023-7-7 08:54 我半天才瘦一点点。。太难了可能分人，我本身体重就在 155-160，最近一年估计吃多了就往 180 靠了，我就赶紧开始挨饿减了。狂人 2023-07-07 09:00 8fengzone 发表于 2023-7-7 08:5737 岁老男人，健身四年！现在 155 斤~ 我在韩国的朋友，每天工地回家就开始健身，天天跟我视频看他练的怎么样，我感觉能看出肌肉，但就是没你这么有型，他现在 135 斤，我说你吃到 160 斤再往回减。。? fengzone 2023-07-07 09:01 9 狂人 发表于 2023-7-7 09:00 我在韩国的朋友，每天工地回家就开始健身，天天跟我视频看他练的怎么样，我感觉能看出肌肉，但就是没你这 … 我想告诉你体重不重要，主要是看体脂率 莆田郑少斌 2023-07-07 09:04 10 正昊是谁 PA-fan 2023-07-07 09:09 11 我一年才瘦了 15 斤，不过没节食，就锻炼 Pineapple 2023-07-07 09:14 12 饿瘦的反弹快 GALA 2023-07-07 09:32 13 然后呢？除非你这辈子饿到死，否则反弹吓死你
