控制不住自己的情绪，容易冲动，怎么平心静气呢？

读书的时候喷同学，觉得小组作业的品味简直是垃圾，怎么还发消息不回复；课堂上和老师吵，觉得老师夹带私货妖言惑众，太装了；工作了和同事 / 领导吵，觉得对方根本不懂还在那瞎 jb 指指点点。

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是不是只要能够承担后果，可以对每一个人发火，不必控制情绪？