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| 如何调整 |
网友回复：
注册 ： 早起，天天早起你试试
Patrick： 会越来越发现损耗大机能差一身病
hooper： 擼蛇，擼到暈死過去
三丫的 ： 每天强迫自己早一点醒，醒了后千万不要再睡，慢慢的早点睡，两三天就能调整过来
战斗鸡 ： 手冲
小二的 cat： 找点事做，有压力逼着你肯定能早睡了
b66667777： 首先晚饭 7 点前吃完，不要吃夜宵，然后睡前一小时吃褪黑素，楼上提到的所有方法我都试过了，没用
1723389557： 看了国内知名医学媒体丁香医生的文章，只要每天睡足时间，早睡晚睡都一样。例如每天晚上 10 点睡早上 6 点起床，和每天凌晨 2 点睡 10 点起床，是一样的。说晚睡伤身体的，是指晚睡早起睡眠时间不足或者睡眠质量不好。
Slime： 越晚越开心
注册 ： 夜宵是万恶之源，只要吃了晚饭就别吃夜宵。睡前可以玩手机，不能看视频，尤其是短视频
注册 ： 褪黑素走起 晚上定时关手机 以及下午不要喝咖啡
Slime： 我估计这里很多人都晚睡，因为折腾 Linux 这些玩意儿只有在夜深人静的时候才没有什么过多的打扰，效率相对白天高一点，久而久之就越睡越晚了。
爾乃美家累 ： 天天晚睡，天天熬夜，天天早上没吃睡到中午
执迷不悟 ： https://www.uquq.cn/1540
Dacoo： 每天早上 7 点起床，再困都不准继续睡，你坚持个几天试试看
canxunhulian： 可以先用几天褪黑素调一下作息习惯
战神赵日天 ： 通宵到第二天晚上 9 点睡就可以了
squ33ker： 晚睡晚起就行了 要改的话 风雨无阻的早起就行
16qf： 我差不多就这样，2、3 点睡，上午 9 点半醒了看盘，操作完 11 点多接着睡，下午 2 点再起来。实际睡眠时间 9 小时。
注册 ： 谁不是呢
