你有情绪问题吗? 是如何缓解的?

我感觉自己有情绪问题, 是否是病还不确定. 如果大家有就医经验, 包括保险, 收费等, 可以分享一下 (也可以不分享).

根据我自己的情况, 我可能有一些双向情绪障碍 (也有人说双相). https://omh.ny.gov/omhweb/chinese/booklets/bipolar.pdf https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955

1. 有时会狂躁. 遇到自己在乎的事情容易激动, 钻牛角尖, 非要讲理. 声音不经意间变大, 语速加快, 遇到不想讲理的就更加控制不住情绪.
2. 有时会抑郁. 觉得什么事情都无所谓, 什么都不想做, 经常发生在亢奋过后, 严重的时候会认真考虑一些不好的事情 (不写出来是怕影响到一些人), 设想具体措施及想象后续场景.

面对狂躁, 我目前的解决方式是运动. 骑自行车或走路, 基本上两小时的运动就可以缓解. 不过心理上可能没有真正放松, 之后可能会有一些抑郁的情况.

面对抑郁, 我目前的解决方式是写下自己的想法, 或者读历史. 多写写, 可能就会放松一下. 读历史, 看到人类整体文明的进步, 就对当下释然了一些.

有的时候狂躁并没有体现在发脾气上, 可能会体现在专注工作上. 不过我也不知道是专注工作导致我亢奋, 还是亢奋导致我专注工作.

现在我写这些字, 也是缓解抑郁的一种方式. 感觉如果自己是病了, 就会放弃一些不好的念头, 因为那可能不是我的真实想法, 只是生病了而已.

但更可怕的是, 如果我没病, 在充分的理性的情况下考虑某些情况 …

时常看新闻说躁郁症发病率在 1% 左右, 那在中国就有千万级别. 感觉离我们的生活并不远.