如何克服在图书馆观察 (看) 异性/同性的恐惧?

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刚才在图书馆，斜对方有一个女生 (见示意图)，想看下对方长什么样子，但始终无法鼓起勇气把头扭过去看。
此问题也可扩大到更多场景，比如大街上。
请问诸如此类的恐惧该如何克服？
如何克服在图书馆观察 (看) 异性 / 同性的恐惧?