颈椎、腰疼，终于缓解了， MD。

上班期间用 Justfocus 每 30 分钟休息 5 分钟，每 3 轮休息 10 分钟。起身出办公室晃一圈。

下班晚饭后行走 50 分钟~1 小时，每天累计 12000 步。

大概坚持了 1 个月（3 月），原来直不起腰，一直痛，现在没有明显症状，希望今年能恢复。