你有啥提升精力“精神倍好”的方法？

一直久坐办公，精力太差

求分享你们自己亲测有效的提升精力的办法。
包括不限于：
1、身体调理
2、运动健身计划
3、睡眠调理
4、能量营养补充等

如有你亲测有效的法子，请大方分享下具体操作或配方，也方便大家借鉴一下下。