[求助帖] 肩颈酸痛一年了，这究竟是怎么回事？

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今年 20
肩颈酸痛的预兆
- 自从高中开始，脖子就开始咔咔响了，上了大学，大一大二脖子很难受，经常左右摇头，咔咔两声就好了
去了趟医院
- 大三突然开始肩颈极度酸痛，起床 15 分钟后就开始酸痛一直到晚上睡觉，去医院看了，生理曲度变直，拍了磁共振，暂时没有压迫神经，医生说神经长的挺完好
- 医生：多运动游泳打羽毛球，不要低头看手机写作业
努力改善
- 然后我就开始为期大约半年的锻炼，每天游泳 2000m，大冬天零下十度也去游泳，从去年 9 月到 12 月，从今年 1 月到三月，每天健身 + 游泳，花在锻炼上的时间每天游 6h
- 大三下了，开始考研了，没那么多时间了，每三天跑一次步，4km 左右，此时已经不再像最开始那样酸痛到无法思考
- 现在看手机都是抬着平视，写作业也是把 ipad 架起来写
- 锻炼了半年，也不低头
- 医院去了好多次了，都是硕多锻炼，最后可能医生看我来了好多次，开了一个环节肌肉紧张的药
- b 站上什么环节颈椎难受的视频我也会跟着做，什么麦肯基训练也做了，好像效果不佳，躺在床边上下抬头锻炼脖子肌肉可以缓解 1 到两天
总结，希望能改善
- 做了那么多，还是只是有所缓解，但是无法彻底解决，为什么有些人感觉无论怎么用颈椎好像都不会难受疼痛，（比如室友天天脖子前倾看电脑）但是我才刚大学就已经每天肩颈酸痛？？（计算机系）我觉得是肌肉酸痛不是骨头的问题
这是我酸疼的部位，这三个颜色每天不定时哪一块或者哪几块区域会酸痛
- 实在是每天都被脖子难受的信号充斥大脑，想早点解决，希望能有经验的过来人可以指点一下，万分感谢