早上起来脾气很差，怎么缓解起床气

大部分时候早上到中午吃饭如果没有什么大的事情会一点点的平复心情，但是一但有什么让人瞬间血压升高的事情就会心情奔溃，暴跳如雷。如何让自己早上情绪稳定一点🥲。