要怎样才能让自己完整一觉睡 10 小时以上？

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最近睡眠质量非常差，有时候甚至一晚上能醒 2 3 次，老是做噩梦，或者是睡姿问题，醒来枕头都掉床下了。
所以准备咨询一下各位，碰到这种问题是去医院还是调整其他一些状态，比如饮食之类的？补充：目前睡前已经喝牛奶 + 褪黑素片了

正文完

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被裁程序员，第一次下海创业，希望大家支持一下，多多提意见！

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