Bien que le nitrate et la L-arginine ne soient pas nouveaux dans l'industrie, la recherche a semblé faire des allers-retours au cours des années, en particulier en ce qui concerne la L-arginine.
Si vous pensez à ces ingrédients, la première chose qui vient probablement à l'esprit est vos propriétés de pompe musculaire.
Personnellement, je suis fan de la L-arginine depuis de nombreuses années. En fait, en ce qui concerne la scène pour la première fois, j'ai dosé des méga pour voir ce qui se passerait et pour voir si l'ancienne (mais terrible idée) “plus est mieux” produit encore plus de vasodilatation et de pompe.
Ensuite, vous avez du nitrate. Pendant un certain temps, vous ne pouviez pas avoir de nitrate dans des suppléments nutritionnels et ils ont été classés comme “pas sûrs”. De nos jours, davantage de recherches se sont considérées comme un ajout solide à de nombreux avantages.
Alors, où sommes-nous actuellement?
Dans cet article, je voudrais m'approfondir dans le sujet du nitrate et de la L-arginine, et de nouvelles recherches qui ont été montrées lorsqu'elles sont empilées. Vous avez des avantages de performance vraiment impressionnants en dehors de l'augmentation du flux sanguin et des avantages de la pompe musculaire auxquels nous sommes habitués.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Que sont le nitrate et la L-arginine?
Le nitrate peut bien sûr être trouvé dans les légumes à feuilles que nous consommons habituellement à travers notre alimentation, comme les épinards. Il aide à développer et à étendre les vaisseaux sanguins, à réduire la pression artérielle et à optimiser la consommation d'oxygène.
Des études suggèrent que le nitrate lutte également contre la fatigue musculaire, améliore la persévérance et améliore les performances musculaires totales.
Ensuite, vous avez de la L-arginine, un acide aminé qui est souvent disponible dans les aliments riches en protéines. Il joue un rôle dans la libération de l'hormone de croissance, de la vasodilatation et de la relaxation après l'entraînement. Il aide également à éliminer l'ammoniac du sang, ce qui peut accélérer votre récupération après une formation intensive.
Bien que des études antérieures sur ces connexions aient été mitigées, cette nouvelle étude fournit des indications extrêmement fortes de ses avantages pour les performances sportives.
La puissance du nitrate et de la l-arginine lorsqu'ils sont empilés ensemble
Une nouvelle étude a été publiée dans le Journal de la Société internationale pour la nutrition sportive La combinaison de nitrate et de L-arginine peut améliorer les performances sportives.
Les chercheurs ont examiné et testé des athlètes d'élite -Taekwondo et ont trouvé des améliorations de l'endurance, de l'électricité, de l'équilibre et de la mobilité. Ceci est intéressant car nous avons tous supposé que le nitrate et la L-arginine ne sont vraiment que pour améliorer la circulation sanguine et vers un catalyseur pour les pompes musculaires folles.
Selon l'étude, l'absorption du haut et de l'oxygène (VO2 MAX), les niveaux de lactate sanguin et les valeurs d'agilité des athlètes se sont considérablement améliorés après avoir pris la combinaison du supplément de nitrate et de L-arginine.
Par rapport au groupe placebo, les résultats étaient bien supérieurs.
Que montre la recherche?
Cette étude était une étude croisée randomisée en double aveugle. Il y avait 15 athlètes de Taekwondo masculins expérimentés. L'étude est la première du genre à tester les effets combinés du nitrate et de la L-arginine sur plusieurs mesures.
Nous avons l'habitude de montrer ces ingrédients dans différentes préparations préparatoires, mais nous ne sommes pas empilés dans la même formule.
Les athlètes ont participé à huit séances de test, chacune séparée de 72 heures. Les réunions ont commencé par un échauffement de 10 minutes, suivi des tests de fatigue physique, des exercices d'agilité et des examens d'équilibre.
L'un des quatre suppléments nutritionnels a été attribué aux participants:
- Nitrate des épinards frais
- En poudre de L-arginine
- Une combinaison de nitrate et de l-arginine
- Un placebo maltodextrine
Chaque supplément a été pris trois heures avant l'entraînement. Afin de garder les résultats précisément, les participants ont suivi une alimentation contrôlée et éviter les aliments riches en nitrate et en L-arginine, la caféine et d'autres stimulants 48 heures avant de tester 48 heures.
La performance bénéficie de l'empilement du nitrate et de la l-arginine
Je suis toujours prêt à essayer de nouveaux compléments alimentaires si cela signifie qu'il se rapproche de mes objectifs. Comme déjà mentionné, j'ai essayé de nombreux suppléments nutritionnels au cours des plus de 20 ans dans lesquels j'étais dans l'industrie et dans le passé, je n'ai jamais réussi avec des suppléments nutritionnels de nitrate et d'arginine.
Jetons un coup d'œil à certains des avantages de performance les plus importants que vous pouvez ressentir en combinaison de ces deux ingrédients et empiler dans la même formule.
1. Performance accrue
L'une des conclusions les plus importantes est venue du test Wingate, qui mesure les performances supérieures et moyennes au cours d'un sprint de 30 secondes. Les athlètes qui ont pris du nitrate et de la L-arginine ont atteint la plus haute performance. Leurs résultats étaient significativement meilleurs que ceux du groupe placebo.
2. MIRMOIR DE LACTATE DE BOY
Après avoir terminé les tests de course à la navette, les niveaux de lactate de sang ont été analysés. Ceux qui ont pris la combinaison de nitrate et de L-arginine ont montré les meilleurs résultats, ce qui indique une persévérance accrue et une récupération plus rapide.
3 .. Amélioration de la mobilité
Les tests d'agilité ont montré que les athlètes se déplaçaient plus rapidement dans le groupe de combinaison et réagissaient plus rapidement que ceux qui n'ont pris qu'un ajout ou le placebo. Les chercheurs ont constaté que cela était particulièrement avantageux pour les athlètes qui comptent sur des mouvements rapides et des temps de réponse.
4. Équilibrez les connaissances
L'équilibre dynamique droit s'est considérablement amélioré dans le groupe combiné après le test Wingate. Après le test de navette, cependant, aucune grande différence d'équilibre entre les groupes n'a été observée.
Qu'est-ce que cela signifie pour les athlètes?
Bien que les mécanismes exacts ne soient pas entièrement compris, les résultats indiquent que le nitrate et la L-arginine, s'ils sont combinés, peuvent aider les athlètes à améliorer les performances, la persévérance et la récupération.
Les chercheurs ont mentionné que d'autres examens avec des échantillons plus importants sont nécessaires pour confirmer ces résultats. Dans cette étude, cependant, cette étude fournit des preuves solides que la combinaison de nitrate et de L-arginine pour les athlètes qui souhaitent optimiser leurs résultats d'entraînement et de compétition peuvent être énormes.
Personnellement, je suis d'essayer cette combinaison et de penser que de nombreux athlètes bénéficieraient de l'empilement du nitrate et de la l-arginine. Si je suis un peu égoïste, j'aimerais voir qu'une entreprise supplémentaire sera publiée une tâche préliminaire, toutes deux contiennent. Si je peux obtenir les ingrédients entre mes mains, je peux créer ma propre pile, puis signaler mes résultats et mes expériences.
Mais si vous avez déjà essayé cette combinaison, comment ça s'est passé? Avez-vous remarqué une différence lors de l'empilement du nitrate et de la L-arginine? Faites-nous savoir dans les commentaires.
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