Cela peut-il vous aider à perdre du poids? – Blog de musculation et de fitness Ironmag

par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Tikok semble être à la mode en termes de santé et de forme physique. La tendance de l'avoine n'est pas différente.

Les gens semblaient toujours poursuivre des solutions miracle pour la perte de poids, des régimes de soupe au chou aux lézards suppressant en appétit. Maintenant, les médias sociaux sont nés une autre sensation virale: “Oatzempic”.

Cette tendance, du nom de l'ozempic sur les médicaments du diabète, a conquis Tiktok dans une tempête. Les utilisateurs affirment que cette simple base d'avoine peut aider dans seulement deux mois à perdre jusqu'à 40 £.

Si des millions regardent ces vidéos virales et saisissent leurs conteneurs de flocons d'avoine, une question demeure: ce phénomène Internet a-t-il une vraie substance derrière elle?

Dans cet article, nous allons plonger et apprendre ce qu'est réellement Oatzempic, examiner les ingrédients et examiner ce que la science indique sur cette boisson de perte de poids de tendance.

Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Vous devez parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation, de modifier votre alimentation quotidienne ou d'ajouter votre supplément de régime.

Qu'est-ce que l'avoine?

La dernière folie de perte de poids des médias sociaux constitue un tournage créatif dans les médicaments populaires. Cette simple boisson d'avoine mixte est appelée drogue de perte de poids et a des utilisateurs qui réclament des résultats spectaculaires.

Les créateurs sur les plateformes rapportent qu'ils se sentent pleins d'abondance plus longtemps et perdent du poids rapidement, similaires aux effets du médicament qui a inspiré son nom.

Comment fonctionne Oatzempic?

L'avoine, l'ingrédient principal de cette boisson à la chaux rafraîchissante, est remplie de fibres et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Cela peut réduire l'envie de la collation entre les repas, qui est soutenu pour des calories moins consommées et éventuellement une perte de poids.

Si vous échangez un repas comme un petit-déjeuner avec de l'avoine, vous choisissez également une alternative avec des calories inférieures. Avec environ 150 calories, c'est un bon choix pour un début plus facile pour votre journée.

Oatzempic peut-il vous aider à perdre du poids?

Un bol de farine d'avoine et son homologue mixte présentent des avantages similaires de gestion du poids. Les nutritionnistes inscrits constatent que le changement de petit-déjeuner à l'avoine peut créer un déficit calorique, soutenir la perte de poids.

L'aspect important réside dans la teneur en avoine avec une haute fibre, car une seule tasse de 8 grammes offre des fibres, qui délivrent la faim toute la journée. C'est parce que l'avoine contient du bêta-glucane, une fibre spéciale qui forme une substance en forme de gel pendant la digestion et la maintient satisfaite plus longtemps.

Une revue scientifique de 2023 a montré que l'avoine contribue à maintenir un poids corporel sain, réduisant le pourcentage de graisse corporelle et régulent l'appétit.

Cependant, la comparaison de l'avoine avec les médicaments de perte de poids sur ordonnance tels que l'ozempic montre des différences importantes de leur manière.

Des médicaments comme Ozempic appartiennent à une classe appelée agoniste des récepteurs GLP-1. Ces médicaments agissent comme une hormone naturelle dans votre corps qui contrôle la digestion et l'appétit. Bien que l'avoine puisse déclencher une libération naturelle de GLP 1 à travers sa teneur en fibres, l'effet est beaucoup plus doux que les médicaments.

Selon des experts en nutrition, la farine d'avoine offre, bien qu'il s'agisse d'une option de petit-déjeuner nutritive et satisfaisante, pas les mêmes avantages que les médicaments sur ordonnance pour la perte de poids.

Avantages et inconvénients de l'avoine

Ci-dessous, vous trouverez les avantages et les inconvénients de l'avoine:

Professionnels

Cette boisson contient des ingrédients sains.

L'avoine, particulièrement riche en fibres solubles telles que le bêta-glucane, peut favoriser une digestion en douceur en formant une substance semblable à un gel dans l'intestin. Cela aide avec les mouvements intestinaux et peut vous conduire à vous sentir rassasié car la digestion des aliments hautement en fibres est plus lente.

Si vous commencez votre journée avec une boisson à fibre optique, vous pouvez satisfaire la faim et soutenir la santé digestive.

Désavantage

Bien que l'oatzempic puisse être sain, il ne devrait pas remplacer le repas complet. Avec seulement environ 160 calories, il y a un manque d'énergie pour les garder pleins pendant longtemps. Si vous le buvez en remplacement du petit déjeuner, vous pouvez vous sentir insatisfait.

De plus, l'avoine décevante peut être plus difficile à digérer, en particulier pour ceux qui ont des problèmes digestifs. Il est conseillé de cuire l'avoine pour une digestion plus facile.

À quel point l'avoine est-elle sûre?

Compte tenu de l'avancement des tendances de santé extrêmes sur les réseaux sociaux, il est important de prendre en compte la sécurité de la méthode d'oatzempic. Contrairement à de nombreuses tendances, les aliments complets d'Oatzempic contiennent des aliments complets sans «mélanges propriétaires» ou suppléments inconnus.

Cependant, la prudence est avisée, en particulier pour les personnes atteintes de diabète, car l'avoine peut provoquer des pointes de glycémie, principalement si l'avoine est immédiatement coupée en acier au lieu de l'avoine.

Même pour ceux qui n'ont pas de diabète, des pointes de glycémie fréquentes peuvent être nocives. Ces pics découlent souvent d'accidents, ce qui entraîne une plus grande demande de glucides pouvant sauter un cycle qui peut entraîner une résistance à l'insuline, l'obésité et le diabète.

Les experts soulignent également que l'Oatzempic ne doit pas être considéré comme un remplacement des médicaments contre le diabète tels que l'ozempic. Une perte de poids extrême est également un problème. Une perte de poids saine se produit généralement avec un taux de 1 à 2 livres par semaine, et il n'est pas considéré comme sûr ou durable.