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还有上涨的趋势吃的也不多 就是长期坐班为什么这么 pang 有什么减肥的路子吗 920c 2022-11-19 13:27 2 戒糖，不要吃淀粉质，基本可以帮到你挺多的，配上少量运动就可以了，毅力很重要 casm 2022-11-19 13:29 3 内容最后由 casm 于 2022-11-19 13:31 编辑 我朋友 150 到 110，他说控制饮食是关键，吃荞麦面或者燕麦代餐。如果一天吃米粉或者饭，第二天马上就反弹。运动对减重没啥用，主要是减肥后皮肤不会松弛，他是跳绳，少量运动就可以。坚持半年左右体重会稳定了，就不容易反弹。lonefly 2022-11-19 13:29 4 搜索 16/ 8 减肥法少吃碳水（米饭、精面粉等），戒掉零食 汉陈帝国 2022-11-19 13:30 5 多高 你要 185。160 不算胖 你要 170 160 就胖科技和狠活～头发掉光光 #～# 醋醋来啦 2022-11-19 13:34 6 还是得控制 吃喝，每天摄入的卡路里不高于 1500，只要你在动，时间长了自然就会瘦，1 公斤纯脂肪的卡路里热量是 7700 自己算吧运动只占减肥消耗的 20% 其他的 80% 靠控制吃喝摄入 bluxessssc 2022-11-19 13:35 7more sex 一次一小时既锻炼了肺活量又不伤膝盖 汉陈帝国 2022-11-19 13:38 8 减肥不需要运动，如果你只是单纯减肥 而不是为了力量吃海鲜 鱼肉 虾肉，牛肉 羊肉，西兰花 西红柿 西葫芦半年 120 基本没问题 只要坚持。杜绝碳水高热量食品科技和狠活～头发掉光光 #～# 司马南 2022-11-19 13:40 9220 斤无所畏惧 cwzy 2022-11-19 13:41 10 轻断食 每天跳 20 分钟绳 没事多喝水 戒糖
