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每天跳绳 3000 下 100 下为一组，休息间隔 30-60 秒，20 分钟内跳完 10 组 1000 下早、中、晚各跳一轮 螃蟹就得走直线 2022-12-15 20:47 2 你这是打算把 J2 练的硬邦邦，好大杀四方吧。我的心是冰冰的 2022-12-15 20:48 33000 下要真能完成，太牛了。我之前坚持过一段时间，一天只能 2000 下，跳完爆汗 wewe0607 2022-12-15 20:49 4 默默把我吃灰多年的 VR 拿了出来 lonefly 2022-12-15 20:54 5 我的心是冰冰的 发表于 2022-12-15 20:483000 下要真能完成，太牛了。我之前坚持过一段时间，一天只能 2000 下，跳完爆汗 … 我长期打羽毛球，一星期三次。跳绳可以锻炼协调性，也经常跳，就是没坚持。。。。三天打鱼两天晒网。一轮 1000 下也不是很累 我的心是冰冰的 2022-12-15 20:56 6lonefly 发表于 2022-12-15 20:54 我长期打羽毛球，一星期三次。跳绳可以锻炼协调性，也经常跳，就是没坚持。。。。三天打鱼两天晒网。我主要是大体重 90kg，跳了一段时间感觉膝盖不太行，后边改跑步了。lonefly 2022-12-15 20:57 7 我的心是冰冰的 发表于 2022-12-15 20:56 我主要是大体重 90kg，跳了一段时间感觉膝盖不太行，后边改跑步了。体重超标更不能跑步，伤膝盖比跳绳还厉害，你搜索下就知道了 hostv 2022-12-15 21:04 8 每天 100 个俯卧撑，比跳绳还方便，不限场地，连床上都可以 acpp 2022-12-15 21:07 9hostv 发表于 2022-12-15 21:04 每天 100 个俯卧撑，比跳绳还方便，不限场地，连床上都可以? 能标准 20 下已经牛屄了，还 100 下。键盘都打不了。lonefly 2022-12-15 21:15 10hostv 发表于 2022-12-15 21:04 每天 100 个俯卧撑，比跳绳还方便，不限场地，连床上都可以俯卧撑不是有氧运动，锻炼不了心肺功能 四叶草 2022-12-15 21:17 11 据不可靠数据体质弱的人更容易无症状
