par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Si vous n'utilisez pas de bain à vapeur pour améliorer votre santé, vous le manquez vraiment.
Qui ne veut pas de simulation d'un paradis tropical moins les plages?
OK, bien que ce ne soit pas exactement le même, un bain de vapeur est essentiellement un boîtier dans lequel un générateur de vapeur libère de la vapeur dans l'air et crée une atmosphère humide et humide.
Lorsque vous avez été stressé et que votre corps vous informe enfin de ses vêtements, cela peut aider votre esprit et votre corps à passer du temps dans un bain de vapeur pendant un certain temps.
Dans cet article, nous vous plongerons dans les avantages d'un bain de vapeur et, espérons-le, vous ferons vous aventurer dans votre gymnase local (à condition que vous ayez une partie de vos commodités).
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Vous devez parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation, de modifier votre alimentation quotidienne ou d'ajouter votre supplément de régime.
7 Avantages d'un bain de vapeur
Un bain de vapeur semble quelque chose de facile, non? Une pièce chaude dans laquelle la vapeur est générée couvre votre corps et provoque en même temps votre température corporelle.
Cependant, beaucoup de gens ne comprennent pas toute la multitude d'avantages que le bain à vapeur a à offrir. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'avantages que vous devez connaître:
1. Supprime les embouteillages
L'un des avantages que les gens se connectent généralement avec les arbres à vapeur est qu'ils clarifient les embouteillages (assez drôle, j'ai le froid pendant que je l'écris).
Les rapports montrent que l'atmosphère dans la pièce réchauffe les muqueuses et favorise la respiration profonde. Les personnes qui souffrent de nez bouché, de toux et d'irritation de la tête peuvent vraiment bénéficier d'une expérience de bain de vapeur.
2. Améliore la circulation sanguine
La chaleur du bain de vapeur élargit les vaisseaux sanguins, ce qui est amélioré pour améliorer le flux sanguin vers le corps, en particulier dans les jambes inférieures. L'amélioration de la circulation abaisse la pression artérielle et, par conséquent, un cœur plus sain.
Une étude réalisée en 2012 a montré qu'elle favorise également les tissus cutanés, un sujet qui est en proie aux personnes âgées.
3. Réduit le stress
Il existe de nombreuses théories sur les raisons pour lesquelles l'expérience du bain à vapeur réduit et revitalisé le stress, mais les résultats ne sont pas concluants.
Certains chercheurs pensent que les arbres à vapeur peuvent aider à libérer des endorphines qui sont également appelées hormones de sensation qui aident à réduire le stress.
Une autre hypothèse est que le niveau de cortisol d'un individu tombe dans l'environnement de l'arbre à vapeur. Puisqu'un cortisol élevé est associé au stress, car il atténue, il s'agit également de stress.
4. Promoque bien spirituel – être
L'utilisation d'un bain de vapeur peut favoriser la santé mentale en restant à l'écart de l'anxiété ou des événements induisant le stress.
Une étude a présenté que les activités de traitement thermique aident à créer un état de pleine conscience qui présente des avantages psychologiques. Cela aide non seulement à améliorer la qualité du sommeil, mais conduit également à une sensation inspirante de positif.
5. Améliore la santé commune
La mobilité n'est pas seulement un gros problème pour les athlètes, mais aussi pour les culturistes. Le réchauffement correct aide à la mobilité et à l'inclusion d'une séance de vapeur dans le cadre de votre plan d'échauffement peut offrir certains avantages.
Une étude a montré que la chaleur était appliquée aux articulations du genou avant chaque activité. Il a été constaté qu'il est plus mobile. Cela était suffisant pour commencer une conversation sur la façon dont les arbres à vapeur peuvent améliorer la santé commune.
Même avec les muscles fatigués et les articulations de la douleur, il a été démontré que l'application de chaleur rend les vaisseaux sanguins plus importants, ce qui améliore la circulation du sang et de l'oxygène dans la zone blessée.
6. Les calories ont brûlé
Une expérience de bain de vapeur peut augmenter votre fréquence cardiaque et connectée à vos séances cardio, ce qui augmente déjà votre fréquence cardiaque. Cette combinaison efficace peut maintenir une fréquence cardiaque accrue pendant une période plus longue.
Cependant, il faut se rappeler que la déshydratation dans un bain de vapeur perd juste autour de votre corps. La seule façon de perdre du poids et de brûler des calories est de s'entraîner.
Les athlètes préfèrent également les arbres à vapeur pour assurer une récupération complète après une formation intensive ou une formation. DOMS ou le début retardé des muscles douloureux à travers les activités physiques obtiennent une rupture des expériences de bain de vapeur
7. Promote un vieillissement en bonne santé
Une étude explique comment la thérapie thermique contribue au processus de vieillissement en favorisant le soulèvement musculaire, en améliorant la santé cognitive et mentale et le soutien du système cardiovasculaire.
En améliorant la circulation, l'oxygène et le sang pour les activités cellulaires appropriées réaliseront le tissu requis.
Les vapeur sont indispensables à la conversation sur le vieillissement en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif, qui provoquent tous deux le vieillissement.
Pour considérer les choses lorsque vous utilisez des arbres à vapeur
Bien que les avantages soient quelque chose qui domine le discours de vapeur, il y a quelques choses qui sont prudents ci-dessous:
- Elle peut déshydrater une exposition excessive à un bain de vapeur. Buvez de l'eau pendant et après la session.
- Si votre système immunitaire est en danger, évitez les hammams. La température de la vapeur peut accueillir et favoriser la croissance des bactéries.
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