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内容最后由 truecolor 于 2023-6-14 16:43 编辑 前几天突然减少食量很难受。现在一天摄入 600 大卡。然后一天基础代谢 1600 大卡。这不妥妥三天瘦一斤主要是现在再吃这些食物 没前几天那么饿了 机长 2023-06-14 16:43 2 一天一顿 不瘦都难 truecolor 2023-06-14 16:44 3 机长 发表于 2023-6-14 16:43 一天一顿 不瘦都难我还想活着 杰 info 2023-06-14 16:45 4 其实有饱腹感强热量少的食物，一日三餐正常吃带点运动量很容易的 heihai 2023-06-14 16:45 5 一天造成 300 左右的亏空比较好，你这直接亏空一千，很难坚持它们什么都知道，它们本就是故意的我什么也做不了 CNMGFW 2023-06-14 16:46 6 上周二阳，没胃口饿了一周，立马瘦了 5 斤 gamerock 2023-06-14 16:54 7 机长 发表于 2023-6-14 16:43 一天一顿 不瘦都难我现在就是一天一顿，昨天晚上饿得胃痛！whl32 2023-06-14 17:00 8gamerock 发表于 2023-6-14 16:54 我现在就是一天一顿，昨天晚上饿得胃痛！每顿控制量，慢慢的减少，少吃脂肪内脏，碳水适量，每天跑 3 公里，3 个月肯定少 10 斤 gamerock 2023-06-14 17:03 9whl32 发表于 2023-6-14 17:00 每顿控制量，慢慢的减少，少吃脂肪内脏，碳水适量，每天跑 3 公里，3 个月肯定少 10 斤 … 跑步？我还不如在女人身上运动呢！天气这么热！uov 2023-06-14 17:04 10 不吃饭减肥 容易得病 不合算 机长 2023-06-14 17:07 11gamerock 发表于 2023-6-14 16:54 我现在就是一天一顿，昨天晚上饿得胃痛！今年都没吃过完整的一天三顿饭 plugins 2023-06-14 17:10 12 这样容易厌食症 坏坏 2023-06-14 17:15 13 本身减肥就完全是靠吃身体就是一个水桶，有一个出口，一个进口，,,,,，无论你运动多牛逼，你不减肥吃，等于进口一直涨我自己从来就没有锻炼过一天，而且都是吃了睡，睡了吃，不是坐，就是躺 …。走路都很少，出门都是打的，坐车但是我从 158 斤，到现在 110 斤左右完全是靠吃，少吃，一开始几天不习惯，现在我差不多几年都是一天吃两顿，也没有饿，也没有想吃，爆吃那些去减肥的人还切胃，说明长期多吃很撑大，你的胃口只要少吃才是减肥的手段其他运动只不过是辅助你活动量大和肌肉罢了 PA-fan 2023-06-14 17:17 14 只要每天有 1kcal 的锻炼，然后注意少吃点碳水脂肪，不瘦你来找我。aaq 2023-06-14 17:22 15 晚上 6 点半吃，第二天 10 点半后吃?，每天打篮球消耗 1000k，不知道多久能减下来。
