par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Je trouverai quelques amis ou quelques ennemis avec cet article, mais cela doit être dit. Il y a un côté toxique de la musculation. Si vous êtes dans l'industrie depuis plus de 20 ans, c'est indéniable.
J'ai eu le luxe de travailler avec certains des meilleurs culturistes du monde lorsque je travaillais pour Met-Rx. Des gens comme Phil Heath et Greg Plitt. Et des femmes comme Nicole Wilkins. Il y a un côté désagréable et obsessionnel.
La musculation doit être auto-amélioration. Pour dépasser les frontières, construire des muscles et devenir plus forts – à la fois physiquement et mentalement. Mais il y a un côté sombre. Celui qui ne parlait pas suffisamment.
Le côté venimeux de la musculation est réel. Et c'est moche.
Dans cet article, je voudrais déballer le côté toxique de la musculation qui ne comprend pas beaucoup de gens.
Et ce n'est pas pour les garder de la compétition. Je ne veux pas entrer dans le sport des sports de musculation (bien que je pense que cela va dans la mauvaise direction). Je veux juste donner mes commentaires, mon expérience et mon opinion sur les choses que j'ai vues au fil des ans avec mes propres yeux.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
La poursuite infinie pour la perfection
Peu importe le nombre de muscles abordés, ce n'est jamais suffisant. Un bodybuilder peut faire un régime pendant des mois, monter sur la scène dans une valeur maximale tout en étant petit avec 265 £ et 3% de graisse corporelle.
Chaque regard dans le miroir devient une inspection. Pas dans une sorte de “Hé, j'ai l'air bien”. Un peu comme “mes épaules ne sont pas assez coupées” ou “j'ai besoin de plus de taille sur mes tendons du genou”.
C'est une obsession. Et c'est le cas avec votre tête. Ils essaient de suivre la perfection. Le seul problème est que si vous avez le corps idéal dans les yeux de tout le monde, vos propres yeux vous disent que vous n'êtes pas assez bon. C'est un côté extrêmement pathologique et toxique de la musculation.
Je suis dans le sport depuis des années – pour être précis pour être précis. Écrivez à ce sujet, travaillez avec des athlètes et entraînez-moi. J'ai vu comment les hommes et les filles détruisent leur confiance en soi parce qu'ils ne peuvent pas voir ce que fait le reste du monde. Ils chassent une version d'eux-mêmes qui n'existe pas différemment que dans leur tête.
Et croyez-moi – il n'y a pas de ligne d'arrivée.
Même lorsque des garçons comme Phil Heath ont remporté à plusieurs reprises les Jeux olympiques, lui et Hany Rambod sont retournés à la planche à dessin et ont découvert où il pouvait s'améliorer avant les Jeux olympiques de l'année prochaine. Il était le meilleur bodybuilder du monde et a continué à essayer de modifier son corps.
Pour être honnête, c'est une maladie mentale, mais beaucoup l'appelleront la perfection.
Dysmorphie corporelle: lorsque le miroir est
En parlant de maladies mentales … La dysmorphie corporelle est une violation de l'industrie de la musculation. Il se faufile lentement puis prend complètement le relais.
Un jour, ils ont hâte de rencontrer un RP dans le gymnase. La prochaine fois, ils prennent chaque petite erreur dans leur corps. Même si d'autres personnes disent qu'ils ont fière allure, cela n'a pas d'importance. Le miroir raconte une histoire différente pour son cerveau.
Il s'agit d'une grande partie du côté toxique de la musculation. L'effondrement d'un meilleur corps devrait être motivant et non paralysé. Mais lorsque la dysmorphie corporelle utilise, elle devient auto-destruction.
J'ai vu des gens prendre des mesures extrêmes pour corriger les “erreurs” qui ne sont même pas là. Cardio supplémentaire. Brûleurs de graisse dangereux (substances illégales). Même affamé pour voir un peu plus de coupes dans votre définition AB.
Mais à quels coûts?
Le problème de drogue dont personne ne veut parler
Stéroïdes. Sarms. Insuline. Hormone de croissance. Choisissez votre poison.
Ces objets ne sont plus les petits secrets sales de la musculation. En fait, de nombreux lanceurs de loisirs utilisent ces substances parce que les culturistes sont si ouverts aujourd'hui pour discuter de leurs cycles et les publier en ligne afin que le monde entier puisse voir.
Je ne me soucie que d'être transparent, mais passer par des cycles précis est un excellent moyen de gâcher la santé de quelqu'un qui n'a aucune idée de ce qu'il fait, mais un protocole que vous avez trouvé en ligne en achetant du matériel souterrain et en explosant.
Il y a une pression massive, plus grande, plus mince et du chanteur que jamais. Et soyons réels – la plupart des corps que vous voyez sur les réseaux sociaux et sur le stade des Jeux olympiques ne sont pas seulement sur le poulet, le riz et le travail acharné (si vous obtenez ce que je dis).
Le côté compétitif et toxique de la musculation exhorte certaines personnes à traverser la frontière. Tout d'abord, c'est “juste un cycle pour percer un plateau”. Ensuite, cela se transforme en dépendance.
Je ne suis pas là pour dire aux gens quoi faire de leur corps. Mais j'ai vu que la vie était ruinée. Problèmes de santé. Arrêt hormonal. Dépression. Même la mort.
C'est une réalité difficile, mais cela fait partie du côté toxique de la musculation dont beaucoup de gens ne veulent pas parler.
Médias sociaux: une épée à double édition
Faites défiler Instagram et vous ne verrez que du corps écrasé, un éclairage parfait et des ascenseurs de gym fous.
Que ne verrez-vous pas? Les flatulences des lames de glucides, les sautes d'humeur de régime ou d'épuisement extrême en raison de deux entraînements quotidiens.
Les médias sociaux stimulent l'attente irréaliste de la façon dont un corps devrait «ressembler». Les gens se comparent avec des versions filtrées et améliorées des influenceurs et des professionnels du fitness. Et si vous ne mesurez pas, vous vous sentez comme des échecs.
J'ai travaillé avec d'innombrables marques dans l'industrie du fitness et du complément, à la fois lorsque j'ai travaillé pour Met-RX et que je travaille avec des tonnes de marques qui écrivent leur contenu et leurs copies. Je sais comment fonctionne le marketing. Il s'agit de vendre une photo. Et pour ceux qui ne comprennent pas cela, cela peut sérieusement endommager leur estime de soi.
Les relations ont un siège arrière
La musculation est un sport égoïste. Ça doit être. C'est essentiellement que vous essayez d'améliorer votre corps tous les jours.
La formation, le repas se prépare, la récupération – tout tourne autour d'une chose: vous.
C'est bien si vous êtes là pour une croissance personnelle. Mais lorsque la musculation devient une obsession, les relations s'effondrent. Les amis cessent de vous inviter parce que vous ne pouvez pas le manger. La famille en a marre d'entendre leurs macros ou du poids qu'ils font avancer. Les partenaires romantiques ont le sentiment de rivaliser avec leur plan de fitness.
J'ai vu que c'est arrivé. Et j'étais aussi là quand j'ai commencé la musculation pour la première fois. J'étais le premier dans le gymnase devant ma leçon de collège, puis je suis retourné l'après-midi pour faire passer mon corps à travers une deuxième dose. J'apporterais mes propres repas en vacances pour ne pas tromper mon alimentation. J'avais aliéné d'amis parce qu'ils “ne m'aiment pas”. C'est vraiment le côté toxique de la musculation.
Et juste pour le préciser … J'ai donné tout cela avec l'intention de ne jamais entrer dans la phase de musculation. Continuez et dites-moi que je suis stupide. Je le gagne et regarde en arrière, je vois que rien de tout cela n'en valait la peine.
Trouver l'équilibre est la clé, mais pour certains, le côté toxique de la musculation le rend impossible.
Quand la santé prend un coup
La musculation doit être saine, non?
Alors pourquoi tant de culturistes ont-ils des hormones mixtes, affaiblir les douleurs articulaires et les problèmes digestifs qui mangent les cinq mêmes aliments chaque jour? Heck, Ronnie Coleman ne peut même pas sortir de la musculation du corps ces jours-ci.
Le régime alimentaire extrême, l'exagération et les améliorations chimiques exigent un hommage. Le corps ne peut gérer autant. Et lorsque les choses s'effondrent, de nombreux athlètes ignorent les signes d'avertissement parce que la fin n'est pas une option.
Trouvez une approche plus saine du côté toxique de la musculation
La musculation ne doit pas être toxique. Mais pour beaucoup, cela se transforme en une obsession entièrement consommatrice.
Si vous mettez l'accent sur les glucides sur chaque gramme, évitez les événements sociaux en raison de votre alimentation ou pensez que votre corps n'est jamais assez bon – il est temps de prendre du recul.
La forme physique devrait améliorer votre vie et ne pas contrôler.
J'étais assez longtemps dans cette industrie pour savoir que les athlètes les plus heureux et les plus sains sont ceux qui trouvent l'équilibre. Ils s'entraînent dur, mais ils vivent aussi leur vie. Ils mangent propre, mais ils aiment aussi la nourriture. Ils traversent leurs limites, mais ils savent aussi quand se reposer.
Si la musculation vous rend malheureux, demandez-vous: cela en vaut-il vraiment la peine?
Le côté venimeux de la musculation est réel. Mais cela ne doit pas être votre réalité.
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