平时不喜欢运动,报了个健身教练,目标增肌,练了快一年,没有肉眼可见的明显变化,体重也变化不大,只是自己感觉有些…
我一直有一个疑问是,有氧运动需要比较长时间,比如跑步半个小时这种的。力量训练,比如举东西举到力竭,三五分钟就达…