“Commencez à s'entraîner!” Thaïlande

FOu l'athlète thaïlandais de 105 ans Sawang Janpram, la journée commence généralement à 5 h 30.

Il marchera entre 1 km et 2 km avant d'effectuer une série rapide de 100 m une ou deux fois. Puis il pratique l'un de ses autres sports: la lance, le disque ou le tir.

Le régime d'entraînement de Sawang s'est avéré efficace – seulement la semaine dernière, il a remporté quatre hommes d'or aux Jeux du monde des Masters à Taiwan. Comme les médias dans sa propre ligue lors de l'événement, il était perceptible dans les matchs de l'événement et la seule personne de son groupe d'âge était presque certain s'il était plus de 100 disques d'hommes, de lance, de tir et de 100 m, qu'il a achevé en 38,55 secondes.

Quel est le secret de sa longévité et de son succès? “L'exercice régulier, les aliments sains, restent de bonne humeur, sont toujours calmes, respirent de l'air propre et maintiennent une bonne hygiène”, dit-il. “Quand je suis malade, je vais chez le médecin.”

Sawang a toujours aimé le sport et l'a vu à la télévision ou dans les compétitions locales. “J'aime regarder les boîtes et mon préféré est Pone KingPetch”, dit-il, se référant au premier champion du monde de boxe de Thaïlande, qui a pris sa retraite dans les années 1960.

Ce n'est que lorsque Sawang 97 est devenu qu'il a commencé à concourir. Il a été inspiré par Siripan, une athlète de la Thai Veteran Athletics Association, qui a amené son père à la regarder lors d'événements. “Il a commencé à aimer l'atmosphère parce qu'il pouvait trouver de nouveaux amis et voir de nouvelles personnes. Il a vu que les personnes impliquées étaient encore en mesure de participer, même s'ils étaient des athlètes de 60, 70 ou 75 ans”, explique Siripan.

Tout d'abord, la famille de Sawang craignait que les voyages requis pour les compétitions ne soient trop épuisants. Mais 21 matchs et 78 médailles plus tard, tout s'est bien passé, dit Siripan.

Il y a des jours où il se sent un peu léthargique, dit Sawang en riant, mais la vue de sa fille, qui le fait sur le chemin, les éperons généralement. “Quand je remarque qu'il a l'air un peu fatigué, nous allons à pied, pas de jogging ou une autre forme d'exercice”, explique Siripan. Sortir et être actif présente des avantages qui vont au-delà de la forme physique. “Je peux voir qu'il a l'air rafraîchi quand il voit d'autres personnes. Nous ne sommes que deux dans la maison et il vaut mieux continuer”, ajoute-t-elle.

Sawang aime manger des légumes et Nam Prik Pao – Une sauce à trempette épicée à base de piments, d'échalotes, d'ail, de crevettes séchées et de sauce de poisson – également Gaeng Liangune soupe aux légumes, et Gaeng SomUn curry de poisson épicé et acide avec du riz. Il mange rarement du porc et colle généralement aux légumes et au poisson.

Siripan explique que vous mangez sainement et que la qualité de l'air près de la plage que vous entraînez est bonne. Son père maintient également une attitude positive, ajoute-t-il. “S'il tombe malade ou doit prendre des médicaments, il n'est jamais persistant.”

Elle pense que la principale barrière qui empêche les personnes âgées en Thaïlande est de s'entraîner, de s'entraîner et de manquer de soutien. “Vous ne voulez pas le faire seul, et vous avez besoin d'aide et d'aide, surtout pour les personnes âgées”, dit-elle. La Thaïlande est considérée comme une société vieillissante, selon laquelle 20% de la population a plus de 60 ans.

“Les personnes âgées en particulier peuvent devenir assez seuls à la maison – leurs enfants ou leurs proches sont sur la route au travail, alors restez à la maison toute la journée”, dit-elle. L'exercice peut “vous conduire à vous sentir à nouveau vivant”.

Elle espère que le succès de son père inspirera les autres. “Quand je regarde les commentaires sur les réseaux sociaux, je vois beaucoup de réponses positives. Les gens disent” grand-père est tellement génial “et ils voulaient être en forme en tant que grand-père”, dit-elle. “Je suis très heureux et je suis très fier de mon père – qu'il reste fort et a la discipline pour rester en forme. Je sais qu'il ne veut pas être un fardeau pour notre famille”, explique Siripan, qui a également remporté deux médailles d'or et une argent à Taiwan.

Sawang et Siripan prévoient de prendre quelques jours de congé après leur succès, mais seront de retour dans la formation la semaine prochaine. Ils se préparent déjà à se qualifier pour les 23e championnats d'athlétisme en Asie Masters qui auront lieu en Inde en novembre.

“Je veux que tout le monde commence à s'entraîner pour qu'ils soient forts et ne tombent pas malades”, explique Sawang. Son conseil à d'autres qui veulent se mettre en forme? “Lorsque vous vous entraînez avec des amis, vous avez la chance d'en savoir plus – et c'est amusant.”