par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Masturbation. C'est l'un de ces sujets que les gens rient ou refusent de discuter. C'est comme parler de l'église et de la politique en public. Si vous voulez un vrai parti, parlez de politique tout en se masturbant dans l'église. Ensuite, vous pouvez traverser les trois. Mais les gars, soyons réels – ça arrive. Et pour une raison quelconque, il y a toujours une conviction qu'il tire le niveau de testostérone.
Mais voici la réalité … ce n'est pas le cas.
Alors, prenez fièrement votre viande et frappez-vous. Ok, mijoter en bas – je plaisante. Attendez au moins d'avoir lu l'article.
L'ancien mythe selon lequel vous verrez un déclin de la testostérone, si vous vous masturbez, existe depuis des lustres et effrayez des hommes si vous croyez que vos gains disparaîtront si vous passez trop de temps seul (ou que vous serez aveugle ou tué chaque fois que vous traitez l'acte).
Mais la science a soumis une profonde immersion dans le sujet, et la vérité est que la masturbation ne tue pas sa testostérone.
Dans cet article, après avoir masturbé, nous allons approfondir l'immersion, qui se déroule vraiment avec votre testostérone.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Pourquoi les gens croient-ils que la masturbation réduit la testostérone?
Quelque part sur le chemin, les gens ont commencé à combiner la masturbation avec une faiblesse, un manque de motivation et des niveaux de testostérone inférieurs. C'est peut-être parce que les gars se sentent un peu drainés par la suite. C'est peut-être la tactique d'anxiété de la vieille école.
En tout cas, le mythe était. Certains affirment que la masturbation fréquente entraîne moins de muscles, une énergie plus faible et même une libido réduite.
Mais voici la chose – il n'y a aucune preuve réelle que cela soutient quoi que ce soit. La science l'a examiné et les résultats disent autre chose.
Qu'arrive vraiment aux miroirs de testostérone lorsque vous vous masturbez?
La testostérone n'est pas une fleur sensible que la première campagne Signal de Wilt de Wilt. En fait, des études montrent que la masturbation a peu d'influence sur les niveaux généraux de testostérone.
Jetons un coup d'œil aux faits:
- Les niveaux de testostérone fluctuent, bien sûr Pendant la journée, que vous alliez au gymnase, consultez Netflix ou le défilement Instagram.
- La masturbation provoque un La testostérone temporaire pendant un temps très court – seulement quelques minutes à heures. Ensuite, les niveaux remontent à la normale.
- Un étude Il a constaté que la renonciation à l'éjaculation sur trois semaines entraînait une légère augmentation de la testostérone. Mais ensuite, les niveaux sont revenus à la base de référence. Il n'y avait ni poussée ni déchets à long terme.
Donc, si vous ne prévoyez pas de vous passer du reste de votre vie (quoi … bonne chance avec ça), la masturbation ne fait rien de fou pour votre niveau de testostérone.
Mais qu'en est-il de l'énergie et de la motivation?
Certains garçons jurent qu'ils se sentent épuisés après se masturber. Et bon, si vous le faites cinq fois par jour, vous pourriez vous sentir un peu lent. Mais c'est plus sur Dopamine temporaire et changements d'énergie comme testostérone.
Mais vraiment … cinq fois par jour? Damné. Tu as besoin d'une fille. Cela ne vous laissera jamais avec ce genre d'endurance.
La vérité est après l'éjaculation que votre corps est publié ProlactineUne hormone qui aide à la relaxation. De cette façon, vous vous sentez somnolent ou moins motivé en ce moment. Mais il ne débarque pas sa testostérone et ne les transforme pas en un faible.
Si du tout, cela vous aidera à mieux dormir.
La masturbation influence-t-elle la croissance musculaire?
Si vous craignez de perdre des muscles à cause de la masturbation, arrêtez-vous. Soulever des poids, manger suffisamment de protéines et obtenir une récupération appropriée La croissance musculaire a en fait un effet.
La testostérone joue un rôle dans la construction du muscle, mais comme nous l'avons déjà traité, la masturbation n'affecte pas ses étapes d'une manière qui réalise ou ne casse ses bénéfices.
Mais savez-vous ce qui sera?
Évitez l'entraînement, mangez des ordures et ne dormez pas suffisamment. Priorités, mes amis.
Et le sexe? La testostérone influence-t-elle différemment?
Grande question. Certaines études suggèrent que les activités sexuelles peuvent en provoquer une petite augmentation temporaire dans la testostérone. Mais dans le grand schéma des choses, ce n'est toujours pas un changement ou une augmentation massive que vous remarquerez réellement.
Le sexe comme la masturbation est une fonction biologique normale. Ne détruira pas non plus votre testostérone et ne le transformera pas en une pomme de terre de canapé.
Si du tout, des activités sexuelles régulières étaient associées à une humeur améliorée, à un stress réduit et à un meilleur sommeil – des choses qui soutiennent réellement la production de testostérone.
Alors devriez-vous arrêter de vous inquiéter?
Oui. Lorsque vous aimez la masturbation, faites votre truc. Prenez votre lubrifiant, vos mouchoirs, vos volets de poche ou le nom d'un poussin sur la main, crachez-le et allez à l'astuce de la ville. Quoi? Je suis le seul?
Si vous ne vous masturbez pas du tout, ce n'est pas grave. Ne croyez pas le battage médiatique qu'il détruit votre testostérone.
Si vous voulez vraiment garder vos valeurs de testostérone élevées, concentrez-vous sur des choses qui sont réellement importantes, comme:
- Dormir de qualité
- Une alimentation saine avec suffisamment de graisses et d'aliments protéiques
- Entraînement en force et restez actif
- Stresser
- Évitez l'alcool excessif et la malbouffe
Masturbation? C'est sur la liste des choses dont vous devez vous soucier.
Allez-y et frappez votre viande sans souci
L'idée que la masturbation abaisse la testostérone est Un mythe complet. La science dit qu'il n'a pas d'effets à long terme significatifs. Donc, si vous en avez stressé, détendez-vous. Votre niveau de testostérone est bien.
Maintenant, allez au gymnase, mangez du steak et arrêtez de croire de stupides rumeurs sur Internet qui proviennent de gros gars dans le sous-sol de votre mère.
Oh, et “sperme” pour y penser, lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau chaude. Nous savons ce que vous avez fait avant.
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