par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Si vous êtes venu me voir et que vous avez demandé des conseils de santé et vous avez dit que vous devriez boire de l'eau chaude, vous pensez probablement que je suis fou, non? Mais que se passe-t-il s'il y avait quelque chose avec de l'eau chaude qui leur a réellement donné des avantages pour la santé, même s'il s'agit d'un concept si simple de prendre cela en compte?
Il peut être plus de boire de l'eau chaude que vous ne l'imaginez d'abord. Je ne suis peut-être pas totalement fou lorsque vous parcourez cet article et que vous me permettez de déballer certains des avantages.
Boire de l'eau chaude peut sembler une simple habitude, mais peut en fait augmenter la santé générale et bien être. L'eau chaude est plus qu'une simple boisson réconfortante; Il offre des avantages pour la santé tels que le soutien à l'apport liquide et la détoxification naturelle du corps.
En médecine traditionnelle chinoise, il est souvent recommandé de mieux favoriser la santé générale et bien.
Bien que davantage de recherches soient nécessaires, certaines études indiquent que la consommation d'eau chaude peut aider à améliorer la digestion et à soutenir la gestion du poids.
Dans cet article, nous plongerons plus profondément et discuterons des nombreux avantages pour la santé de la consommation d'eau chaude. Si facile à faire, mais beaucoup de gens ne l'utilisent pas pour améliorer leur santé.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Vous devez parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation, de modifier votre alimentation quotidienne ou d'ajouter votre supplément de régime.
10 avantages de boire de l'eau chaude
Dans ce qui suit, vous trouverez un certain nombre de façons de savoir comment vos avantages pour la santé:
1. Il conserve l'apport liquide
Boire toute la journée est important pour maintenir la santé générale et prévenir la déshydratation, ce qui se produit si le corps n'absorbe pas suffisamment de liquides. L'hydratation a un impact direct sur la fonction neurologique, la santé, la digestion et la fonction rénale.
Boire de l'eau chaude a un effet apaisant mentalement qui vous encourage à boire plus d'eau et à remplir les liquides perdus.
2. Il peut soulager la surcharge du nez
Si vous tenez une tasse d'eau chaude et inspirez la vapeur, cela peut aider à soulager les sinus obstrués et à soulager les maux de tête des sinus. Boire de l'eau chaude peut également calmer la muqueuse dans leurs sinus et leur cou et se soulager du mucus et des maux de gorge.
Une étude de 2008 a montré que les boissons chaudes telles que le thé offraient un soulagement plus rapide et plus long des symptômes tels que la toux, le nez coulant, le mal de gorge et la fatigue par rapport aux boissons à température ambiante.
3. Améliore la circulation sanguine
La chaleur et la chaleur provoquent des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation dans tout le corps. Cela explique pourquoi les thérapies à températures telles que les saunas et les salles de bains chaudes sont souvent recommandées pour leurs nombreux avantages pour la santé, en particulier en ce qui concerne le cycle.
De même, la consommation d'eau chaude peut avoir un effet comparable. Bien que la chaleur puisse augmenter temporairement la température corporelle intérieure, la consommation régulière de l'eau chaude peut aider à favoriser le débit sanguin.
4. Perte de poids
La recherche a systématiquement soutenu l'idée que l'augmentation de l'absorption d'eau peut aider à perdre du poids. L'une des raisons est que l'eau améliore la sensation d'abondance et contrôle l'appétit.
De plus, l'eau joue un rôle crucial dans l'absorption des nutriments et l'élimination des déchets du corps, qui contribuent tous deux à la santé générale et à la gestion du poids.
Une étude de 2003 a montré que la consommation d'eau de 500 ml d'eau augmentait considérablement le métabolisme de 30% avant les repas. Fait intéressant, les chercheurs ont constaté que le passage de l'eau froide pouvait encore améliorer les performances de perte de poids.
5. Cela peut aider à la constipation
La constipation, qui sont souvent définies par moins de trois mouvements intestinaux par semaine, est généralement associé à une apport en liquide inadéquat. Boire de l'eau chaude ou chaude peut favoriser des mouvements intestinaux réguliers en soutenant le système d'intestin de l'estomac.
Des études indiquent que la consommation d'eau chaude peut avoir un impact positif sur la santé digestive et le soutien dans la régulation intestinale à environ 98,6 ° F.
6. Il peut améliorer la fonction du système nerveux central
L'absorption de l'eau inadéquate, qu'il s'agissait d'un froid ou d'une eau chaude, peut influencer négativement le système nerveux et éventuellement influencer l'humeur et la fonction cérébrale.
Une étude de 2019 a montré qu'une amélioration des performances du système nerveux central et une amélioration de l'humeur restent hydratées. Les participants qui ont bu de l'eau ont connu une activité cérébrale accrue dans des tâches mentalement exigeantes et ont rapporté moins d'anxiété.
7. Il réduit le stress
Boire de l'eau chaude peut être profondément apaisante pour votre corps et votre esprit. La chaleur de l'eau chaude détend les muscles et apaise le système nerveux et réduit le stress et la peur.
Peu importe que vous vous détendez après une longue journée ou que vous preniez simplement un moment pour vous vider l'esprit, la gorgée de l'eau chaude favorise la relaxation.
Cela en fait une excellente alternative aux boissons avec des boissons remplies de caféine, en particulier le soir lorsque vous voulez éviter les stimulants et améliorer la qualité de votre sommeil.
8. Détoxifie votre corps
De nombreux programmes et produits de désintoxication prétendent nettoyer le corps des toxines.
Certains experts suggèrent que la consommation d'eau chaude pourrait être une partie naturelle de ce processus. On suppose que l'eau chaude a des toxines à travers la température intérieure du corps et la transpiration du corps.
Des études montrent que l'augmentation de l'absorption quotidienne de l'eau soutient la santé rénale en diluant les déchets dans la circulation sanguine. Les rhumatologues se concentrent également sur l'importance de la consommation d'eau pour le rinçage des toxines, la réduction de l'inflammation et le maintien de la lubrification commune.
9. Il peut aider à soulager les symptômes de l'achalasie
L'achalasie est une maladie dans laquelle l'œsophage a du mal à apporter des aliments dans l'estomac, ce qui conduit à des difficultés à avaler, qui est appelée dysphagie. Les personnes atteintes d'achalasie ont souvent le sentiment que la nourriture est coincée dans leur œsophage au lieu de descendre.
Bien que la cause exacte ne soit pas claire, une étude de 2012 a montré que la consommation d'eau chaude peut aider les personnes atteintes d'achalasie à digérer plus confortablement.
10. Santé dentaire
L'eau chaude réduit les maux de dents, stimule la circulation sanguine dans les gencives et améliore la santé des gencives et prévenir la maladie des gencives. Il aide également à éliminer la structure du tartre et de la plaque.
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