Que vous vous entraîniez pour une compétition ou que vous souhaitiez simplement battre votre dernier record personnel, établir un nouveau record personnel ne se résume pas à une simple présentation. Une bonne préparation peut faire toute la différence dans une tentative de relations publiques, et cela commence bien avant que vous n'entriez dans la salle de sport.

Dans cet article, nous approfondirons et apprendrons quelques conseils clés pour vous aider à vous préparer à une tentative de relations publiques réussie.

Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer un problème médical. Il est recommandé de parler avec votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice, de modifier votre régime alimentaire ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre programme actuel.

7 conseils pour préparer une tentative de relations publiques

Une tentative de relations publiques commence dans votre tête, ce qui signifie que votre esprit pourrait être celui qui vous empêche de faire votre prochaine tentative de relations publiques.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon de vous préparer à une tentative de relations publiques :

1. La négativité est ce qui vous déprime

Même s’il peut sembler prudent de prendre une journée complète de repos avant de tenter un record personnel, cela donne rarement les meilleurs résultats. Des exercices légers et une activité la veille aideront à préparer votre corps à l’effort intense des prochaines 24 heures.

Pensez-y comme si des équipes sportives faisaient des visites guidées avant les grands matchs. Ces séances simples vous aideront à préparer votre esprit et votre corps à ce qui vous attend.

Vos muscles restent détendus, vos mouvements restent frais et vous vous lancez dans votre tentative de relations publiques en vous sentant prêt plutôt que raide à force de rester assis.

2. Échauffez-vous correctement

Même s’il peut sembler prudent de prendre une journée complète de repos avant de tenter un record personnel, cela donne rarement les meilleurs résultats. Des exercices légers et une activité la veille aideront à préparer votre corps à l’effort intense des prochaines 24 heures.

Pensez-y comme si des équipes sportives faisaient des visites guidées avant les grands matchs. Ces séances simples vous aideront à préparer votre esprit et votre corps à ce qui vous attend.

Vos muscles restent détendus, vos mouvements restent frais et vous vous lancez dans votre tentative de relations publiques en vous sentant prêt plutôt que raide à force de rester assis.

3. Tout est dans la routine

Il est facile d'obtenir du nouvel équipement ou des suppléments lorsque vous visez un record personnel, mais essayer quelque chose d'inconnu le jour de la tentative n'est pas la meilleure solution.

Si vous prévoyez d'utiliser des équipements comme une ceinture ou des genouillères, envisagez de les intégrer dès le début à votre entraînement. Familiarisez-vous avec ce qu'ils ressentent et comment ils affectent votre mouvement.

Tout comme les athlètes ne cassent pas de nouvelles crampons le jour du match, vous ne devriez pas attendre une tentative de relations publiques pour tester un nouvel équipement.

4. Soyez intentionnel

Quand il est temps de vous essayer à vos relations publiques, ne laissez pas cela au hasard.

Évitez d'entrer dans l'ascenseur avec une attitude passive. Soyez clair sur votre objectif.

Ne vous laissez pas distraire et concentrez-vous pleinement sur la tâche qui vous attend. Concentrez toute votre énergie et votre attention sur la réalisation du lifting de manière ciblée.

5. C'est normal d'échouer

Lorsque vous visez un nouveau PR, le succès n’est pas garanti, et c’est normal. Si vous vous dites qu’il est impossible que l’échec se produise, vous ne faites que vous préparer à la peur et au stress lorsque vous essayez.

Acceptez que échouer à un exercice vous aide réellement à devenir plus fort. Il s'agit de découvrir vos véritables limites et d'identifier les opportunités d'amélioration. Si vous réussissez à chaque tentative de relations publiques, vous ne vous poussez probablement pas assez de toute façon.

Avec cet état d’esprit, vous soulagez la pression et pouvez vous concentrer sur faire de votre mieux au lieu de vous soucier de ce qui se passera si les choses ne se passent pas parfaitement.

6. Construire avec intention

Construire un record personnel doit se faire progressivement et avec intention.

Les séries d’échauffement doivent progresser lentement, avec des sauts de poids contrôlés. Reposez-vous au moins trois à cinq minutes entre les séries pour permettre une bonne récupération. Cela donne à votre corps le temps de restaurer les systèmes énergétiques clés et d’éliminer la fatigue au niveau musculaire, ouvrant ainsi la voie à des performances optimales.

En même temps, faites attention à ce que vous ressentez pendant que vous construisez. S’il s’avère que ce n’est pas le bon jour, ne forcez pas. Soyez prêt à reporter votre tentative jusqu'au jour où vous vous sentirez prêt physiquement et mentalement. Il est tout aussi important que l’entraînement lui-même de faire confiance à la façon dont votre corps réagit.

7. Abandonnez les tentatives passées

Si vous manquez une tentative de relations publiques, considérez cela comme faisant partie du processus de formation et passez à autre chose. La prochaine fois que vous vous approcherez du bar, retenir cet ascenseur raté pourrait nuire à votre concentration.

Une tentative manquée ou échouée n’affectera pas les résultats futurs. Profitez-en, faites les ajustements nécessaires et passez à autre chose.

Biographie de l'auteur :

Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN, est le propriétaire de Weik Fitness. C'est un écrivain prolifique et mondialement reconnu. Passionné par la création de contenu sur la santé et le fitness, le travail de Matt a été présenté sur des milliers de sites Web et dans plus de 100 magazines et il est l'auteur de plus de 20 livres publiés.