Lorsqu'il s'agit de nutrition, il n'est pas difficile de regarder autour de soi et de constater que la plupart des habitudes alimentaires aux États-Unis ne sont pas bonnes. Restauration rapide, sodas, excès de sucre, etc. ravagent le pays. Même si vous avez une alimentation équilibrée, vous pouvez toujours manquer de nombreux micronutriments qui jouent un rôle dans votre santé, votre système immunitaire et votre fonctionnement général. Par conséquent, les suppléments nutritionnels peuvent être extrêmement utiles pour combler les lacunes ou carences qui peuvent exister. Mais quels compléments alimentaires conviennent le mieux à votre alimentation ?

C’est en fait une bonne question car il n’existe pas de supplément unique qui puisse éliminer toutes les carences et constituer la solution ultime. C'est pourquoi nous examinerons ci-dessous trois des meilleurs suppléments à ajouter à votre alimentation si vous souhaitez maximiser votre santé et votre immunité.

Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer un problème médical. Il est recommandé de parler à votre médecin avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire actuel.

1. Multivitamine

Vous seul savez quelles sont vos habitudes alimentaires. Si vous mentez à ce sujet, vous ne faites que vous mentir, car que vous ayez ou non de bonnes habitudes alimentaires, elles n'affectent que vous, pas nécessairement les autres.

Même si vous consommez des sources de protéines, des légumes et des fruits de haute qualité tout au long de la journée, pour répondre à l’ensemble de vos besoins recommandés en micronutriments, vous devrez consommer plusieurs kilos d’aliments d’une grande variété, ce qui est malheureusement presque impossible. Toutefois, cela ne signifie pas que tout espoir est perdu.

L’un des meilleurs suppléments à ajouter à votre alimentation et le premier sur lequel vous devriez vous concentrer est une multivitamine. Une multivitamine de qualité vous aidera à compenser les carences nutritionnelles que vous pourriez avoir en raison d'une mauvaise alimentation.

2. Huile de poisson

La plupart des Américains ne consomment pas suffisamment de graisses saines dans leur alimentation. L'huile de poisson aide à éliminer ce problème en vous offrant un moyen facile d'absorber les acides gras comme les oméga-3. Ces acides gras peuvent non seulement fournir des graisses saines pour des choses comme le cerveau, mais également aider à réduire l’inflammation.

En plus d'être naturellement anti-inflammatoires, l'huile de poisson et les acides gras oméga-3 peuvent aider à réguler la tension artérielle et à favoriser la santé des articulations, des muscles et du cerveau, ce qui en fait l'un des meilleurs compléments à ajouter à votre alimentation.

3. Probiotiques

La santé intestinale est un domaine qui passe inaperçu et qui préoccupe la plupart des gens. La majeure partie de votre système immunitaire dépend de votre santé intestinale et de votre microbiome. Manger des aliments fermentés est un excellent moyen d’obtenir des probiotiques, mais la plupart des Américains d’aujourd’hui ne consomment pas régulièrement d’aliments fermentés.

Les probiotiques font partie des meilleurs suppléments que vous pouvez ajouter à votre alimentation, car ils aident à nourrir les « bonnes » bactéries de votre intestin et améliorent votre capacité à digérer et à absorber les aliments que vous mangez. L’utilisation d’un supplément probiotique peut également aider à favoriser la gestion du poids, à améliorer la santé cérébrale et à réduire l’inflammation.

Si vous prenez des antibiotiques ou des AINS de quelque nature que ce soit, ils peuvent endommager les bactéries saines de votre intestin. Par conséquent, la prise quotidienne de probiotiques est encore plus importante et utile.

Biographie de l'auteur:

Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSNest un expert mondialement reconnu en matière de santé, de remise en forme et de suppléments, avec plus de 25 ans d'expérience pratique. Il est le fondateur de Weik Fitness et l'un des écrivains les plus prolifiques du secteur, connu pour traduire des sciences complexes en un contenu clair et exploitable. Matt est titulaire d'un baccalauréat ès sciences en kinésiologie de la Penn State University et de plusieurs certifications industrielles, ce qui confère à son travail à la fois une crédibilité académique et une autorité pratique. Ses écrits ont été publiés sur des milliers de sites Web et dans plus de 100 magazines à travers le monde, notamment FLEX, Développement musculaire, Iron Man et Muscle & Fitness UKet il est l'auteur de plus de 30 livres publiés. Reconnu par les grandes marques de suppléments et les sociétés de médias, Matt est largement considéré comme l'une des voix les plus compétentes et les plus fiables dans le domaine de la santé, du fitness et de la nutrition sportive.