Que devez-vous rechercher dans un gilet de dos? – Blog de musculation et de fitness Ironmag

par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Pour être honnête, je n'ai jamais su que jusqu'à il y a des années, c'était une vraie chose quand j'ai vu Andy Frisella avec son gilet arrière.

Au début, je pensais qu'il serait sur des places de stationnement et produirait du contenu pour ses médias sociaux et portait en même temps des poids. Je n'ai jamais su que des personnes en dehors de l'armée utilisaient le soutien comme une forme cardio.

Je pensais que vous étiez parti et que vous avez fait de la randonnée, soit que vous avez fait le tour parce que vous pensiez que les civils les ont combinés pour le plaisir.

Mais si vous voulez amener vos séances de formation à l'étape suivante, un gilet de dos peut être exactement ce dont vous avez besoin.

Rucking est une façon simple mais brutale de renforcer la force, l'endurance et la ténacité mentale. Mais tous les gilets de secousses ne sont pas les mêmes. Croyez-moi – j'ai testé suffisamment d'équipement pour savoir ce qui fonctionne et ce qui est un gaspillage d'argent.

Dans cet article, nous plongerons plus profondément et décomposerons exactement ce que vous devez rechercher dans un gilet d'arrière-plan de haute qualité afin de ne pas mettre le feu à votre argent avec un groupe fumant pour un gilet de dos.

Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.

Durée de conservation: votre gilet arrière doit être construit de cette manière

Un bon gilet de dos doit résister à la maltraitance. Et moi mes abus. Physiquement, mentalement, émotionnel, tout. Ok, ça peut aller un peu trop loin et noir, mais vous avez l'idée.

Vous ne portez pas cette chose pour vous asseoir sur le canapé. Ils le chargent de poids, transpirent partout et le tirent probablement à travers la saleté, la pluie et tout ce que Mère Nature jette sur leur chemin.

Le matériel BackWest est important

Recherchez des matériaux solides tels que:

• 1000d Cordura: Ceci est l'étalon-or. Il est résistant à l'abrasion, imperméable et construit comme un réservoir.
• Nylon ripstop: Plus léger que Cordura, mais toujours dur. Idéal pour ceux qui veulent une durabilité sans masse supplémentaire.
• Coutures renforcées: La dernière chose que vous voulez est un gilet de poids sur lequel se concentre au milieu du milieu. Les coutures doubles ou triples sont un must.

Les matériaux bon marché s'effondrent rapidement. Et croyez-moi, il n'y a rien de pire que d'ajouter votre gilet de dos au mile trois d'une randonnée de dix milles de long et de vous ramener dans votre véhicule. Disons simplement que c'est de la merde.

Capacité de poids: à quel point votre dos est difficile?

Le poids de votre gilet de dos dépend de votre niveau de forme physique et de vos objectifs. Vous trouverez ci-dessous un court guide que vous pouvez suivre:

• débutant: Commencez par 10-20 lbs. Votre corps prend du temps pour s'adapter.
• Entre: Travailler sur 20-35 lbs. Les choses deviennent nettes ici.
• Progressif: Si vous êtes une bête, optez pour 35-50 lbs. Soyez juste prêt à ressentir chaque étape.

Certains gilets de création vous permettent d'adapter le poids avec de petites assiettes tandis que d'autres sont pré-installer. Le poids réglable est idéal si vous voulez vous mettre à l'échelle avec le temps.

Confort: Parce que la douleur devrait provenir de l'entraînement, pas de l'équipement

Un gilet de dos devrait s'adapter exactement, mais ne devrait pas ressembler à un dispositif de torture médiévale. Ce qui suit ce qu'il faut rechercher:

1 et 1 Bandoulière

La largeur, les ceintures rembourrées sont de la bonne façon. Si vous êtes trop mince ou si vous n'avez pas de rembourrage, vous vous sentirez comme si vous portez un sac de briques sur votre peau nue. Éviter rien Qui creuse dans vos épaules.

2 réglage

Un bon gilet de dos devrait avoir des ceintures réglables sur les épaules, la poitrine et la taille. Un gilet lâche sautera sur un sucre élevé comme un tout-petit. Un gilet trop serré? Il s'agit d'un billet jetable pour Truth City, et il pense que quelqu'un essaie de le suffoquer. Vous devez trouver ce sweet spot comme Goldie Locs.

3 et 3 Respirabilité

Recherchez des matériaux de violation d'humidité et des panneaux en filet. C'est un must. Vous transpirerez beaucoup. Un gilet respirant l'aide à sentir qu'ils sont capturés dans un sauna.

Ajustement: une taille unique ne correspond pas à tout

Votre gilet de dos devrait ressembler à une expansion de votre corps, pas comme un sac à dos épais de vos jours d'école.

• Les hommes contre les femmes en forme: Certaines marques offrent des ajustements spécifiques au genre. Les gilets pour femmes ont généralement un placement légèrement différent de sangles pour un meilleur confort.
• Réflexions sur le type de corps: Si vous êtes largement à grains ou que vous avez un cadre plus petit, recherchez des marques qui offrent plusieurs tailles.

Si possible, essayez-le si possible. Si vous commandez en ligne, consultez les directives de retour si le réglage n'est pas correct. Ces choses sont livrées à un prix assez fort (au moins la qualité), et la dernière chose que vous voulez faire est d'acheter quelque chose que vous ne pouvez pas utiliser ou ne pouvez pas utiliser ou non.

Charge et déchargement faciles de poids

Vous ne voulez pas lutter avec votre gilet de dos à chaque fois que vous ajoutez ou supprimez du poids. Certaines choses importantes que vous devriez rechercher:

• Sacs: De nombreux gilets utilisent des plaques pondérées. Assurez-vous que vous êtes en sécurité, mais êtes facile à remplacer.
• Sacs de sable contre les assiettes: Certains Wests utilisent des sacs de sable au lieu des assiettes. Les deux fonctionnent, mais les plaques distribuent mieux le poids.
• Fermetures sécurisées: Les fixations et les fermetures à glissière Velcro doivent être très puissantes, de sorte que les poids restent en place.

Un gilet mal conçu peut transformer les changements de poids en chaos frustrants. Optez pour un gilet qui rend le processus en douceur. Assurez-vous que la fixation velcro est de qualité. La dernière chose que vous voulez, c'est que vous avez 35 livres qui sont à travers le sol parce que l'attache Velcro n'a pas tenu et se retrouve sur son pied.

Prix ​​vs qualité: quelle vaut l'argent?

Comme la plupart des équipements de fitness, vous obtenez ce que vous payez. Un gilet de dos de haute qualité partout 100 – 250 $. Moins cher permet d'économiser de l'argent à l'avance, mais vous vous effondrerez probablement rapidement.

Investissez dans un gilet de dos solide et cela prendra des années. De plus, ses épaules, son dos et sa raison remercieront.

Mon expérience avec les gilets de dos

J'ai testé de nombreux gilets au fil des ans – certains super, certains une poubelle absolument chaude que j'ai donné à une pauvre âme après la première utilisation de la première utilisation qui était si excitée. Je souhaite seulement que j'aurais pu voir son visage avec lui après sa première expérience de crétin.

Si vous sélectionnez le bon, là-bas peut y avoir l'un des meilleurs entraînements du corps complet. Il renforce les muscles, les calories incendiées et les emmène à l'extérieur. Mais sélectionnez le mauvais gilet? Vous devrez voir avec les plaintes, la frustration et probablement quelques mots sélectionnés que ma femme semble apprécier lorsque je m'écrirai parce que j'ai dit.

Obtenez un gilet arrière durable, bien adapté et réglable et vous serez réglé. Ensuite, téléchargez-le, faites la rue et profitez-en à brûler!

Vous l'avez – tout ce que vous devez savoir avant d'acheter un gilet de dos. Si vous avez un gilet préféré ou une histoire d'horreur sur Bad, faites un commentaire. J'aimerais en entendre parler!