par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Je suis un grand fan de la machine elliptique – tellement que j'ai enregistré un modèle de fitness Life pour mon studio de fitness à domicile.
La triste réalité est que mes vieux genoux ne sont tout simplement pas un fan de la course à pied. De mes problèmes de genou quand j'étais enfant, l'usure sur elle ne s'améliore pas à chaque voyage autour du soleil.
Mais êtes-vous fan de la machine elliptique?
Une machine elliptique offre une formation cardio avec une faible influence et peut être excellente pour la forme physique générale. De l'augmentation de l'endurance au renforcement de votre corps supérieur et inférieur, les machines elliptiques ont de nombreux avantages pour la santé.
Dans les centres de fitness et les gymnases, les machines elliptiques se sont développées en tant que machine d'entraînement. Vous êtes connu pour vos performances remarquables et votre conception amicale.
Dans la plupart des studios de fitness, il y a toujours une liste que la machine elliptique utilise (sauf si vous allez dans un gymnase chic qui a une rangée complète de vous) car c'est l'une des machines cardio les plus complètes.
Dans cet article, nous allons plonger plus profondément et en apprendre davantage sur la machine elliptique et ses avantages.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation, de modifier votre alimentation quotidienne ou d'ajouter votre supplément de régime.
Qu'est-ce qu'une machine elliptique ou un entraîneur elliptique?
Un entraîneur elliptique représente une machine à cardio polyvalente qui agit comme la marche, la course et l'escalade des escaliers et réduit en même temps le stress articulaire et la probabilité de blessures en relation avec l'effet.
En offrant une expérience de formation avec un faible impact, la machine elliptique est la solution de fitness parfaite pour les personnes qui recherchent une formation cardio douce mais très efficace.
Les avantages d'une machine elliptique
Vous trouverez ci-dessous les avantages d'une machine elliptique pour votre santé générale:
1. Augmenter l'endurance
L'exercice du cycle cardiaque joue un rôle crucial dans le maintien d'une forme physique complète. Dans les activités aérobies, votre système cardiovasculaire augmente ses efforts pour fournir des groupes musculaires améliorés dans le sang et l'oxygène et pour créer une réaction interne dynamique.
Le formateur elliptique permet aux utilisateurs d'effectuer une formation en aérobic robuste qui améliore systématiquement les performances du cœur, des poumons et des muscles. En utilisant régulièrement ces équipements, les individus peuvent développer efficacement leurs compétences d'endurance et d'endurance.
2. Exercice efficace faible
La machine elliptique se démarque sur sa douce apparence d'entraînement. Dans une étude, la capacité de la machine à fournir un mouvement liquide fluide qui protège ses articulations. Contrairement à la course conventionnelle, qui peut drainer vos genoux, vos hanches et votre dos, l'elliptique offre un mouvement doux et continu.
Cela fait de la machine un excellent choix pour les personnes ayant des problèmes courants (ma main est levée) ou les personnes qui se remettent des blessures. Les utilisateurs peuvent maintenir leur forme physique sans risquer de charges ou de douleurs supplémentaires, ce qui rend le mouvement accessible et sûr pour une gamme plus large de personnes.
3. Brûleur calorique
Si vous recherchez une solution pour réduire rapidement votre brûlure en calories, une machine elliptique peut vous conviendre correctement. Selon votre poids, cet appareil cardio peut brûler environ 270 à 400 calories en une demi-heure.
L'extrémité inférieure de la zone montre une personne avec un poids de 125 £, tandis que la fin supérieure est pour une personne avec un poids de 185 £. Si vous brûlez plus de calories que vous ne le consommez, vous pouvez perdre du poids. Pour tirer le meilleur parti de votre brûlure en calories, vous pouvez augmenter l'intensité de votre entraînement elliptique.
4. Il contient les articulations moins de stress
Un entraîneur elliptique offre des avantages de formation comparables à la marche, au jogging ou à l'escalade, mais avec un stress conjoint considérablement réduit. Cette machine d'entraînement offre une excellente alternative aux personnes avec des mailleurs de genoux, une douleur à la hanche ou une arthrite. Il aide les utilisateurs à maintenir la forme physique et la santé cardiovasculaire sans aggraver les problèmes communs existants, ce qui en fait une solution de fitness variée et douce.
5. sert d'entraînement supérieur et inférieur
Une machine elliptique avec des poignées offre un entraînement complet du corps complet qui vise à la fois les groupes musculaires supérieurs et inférieurs. Pour obtenir le meilleur des avantages, distribuez le poids et la résistance uniformément en synchronisant les mouvements des bras avec des mouvements de jambe.
Si cette machine est effectuée correctement, elle conduit efficacement plusieurs groupes musculaires, notamment les fesses, les tendons du genou, les quads, la poitrine, le dos, les biceps, les triceps et les muscles du cœur.
6. Aide aux blessures
La récupération d'une blessure ne signifie pas arrêter votre voyage de fitness. Une option elliptique offre un moyen doux de maintenir la forme physique et de protéger les zones blessées. La conception avec un faible impact conduit à moins de stress articulaire qu'avec des exercices à haute intensité tels que la course ou le jogging.
L'elliptique pendant la récupération peut aider à restaurer la liberté de mouvement, à renforcer les muscles et les articulations et à le garder activement sans risquer de blessures.
7. gère la glycémie et réduit le mauvais taux de cholestérol
Des mouvements cohérents tels que les entraînements elliptiques peuvent jouer un rôle clé dans la vérification de la glycémie. Ceci est particulièrement avantageux pour les personnes atteintes de diabète ou les personnes atteintes d'une maladie cardiaque.
L'inclusion de l'elliptique dans votre routine de fitness soutient une meilleure gestion de la glycémie, favorise la santé générale et réduit la probabilité de maladies chroniques.
Les entraînements elliptiques améliorent également le cholestérol. Ils contribuent à réduire le cholestérol LDL nocif et à renforcer le taux de cholestérol HDL sain.
Cet équilibre est important pour maintenir un cœur fort et réduire le risque de maladies cardiovasculaires. L'utilisation régulière de l'elliptique offre une approche saine et saine de la forme physique.
8. Facile à utiliser
Les elliptiques sont faciles à apprendre et leur font un bon choix pour les débutants. Cependant, si vous êtes nouveau dans cette machine, c'est une bonne idée de demander des instructions à un entraîneur personnel. Vous pouvez vous montrer comment l'utiliser correctement et recommander des entraînements qui correspondent à vos objectifs de fitness.
Lorsque vous commencez, concentrez-vous sur l'utilisation uniquement des pédales de pied pour vous sentir à l'aise avec le mouvement. Dès que vous vous sentez confiant, vous pouvez ajouter les poignées pour inclure votre haut du corps et améliorer votre entraînement.
#possibilités #façon #dont #une #machine #elliptique #profite #votre #santé #Blog #culturisme #fitness #Ironmag
