par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Dirty Soda est la dernière tendance des boissons qui prend le contrôle de Tikok pour avoir des millions de vues et devenir un favori dans la culture #momtok et pop. Bien qu'il ne soit pas entièrement nouveau, la boisson après des spectacles tels que la vie secrète des femmes mormoniennes et des influenceurs a attiré une nouvelle attention.
Traditionnellement, le soda sale est un mélange de soda, de sirops aromatisés, de crème et parfois de jus de citron vert. Il est devenu populaire pour la première fois dans l'Utah, en particulier parmi les membres de la communauté mormone, après que l'église ait clarifié son attitude envers les boissons contenant de la caféine en 2012.
Maintenant que les célébrités se joignent, beaucoup sont curieux de l'attrait de la boisson et si cela vaut la peine de l'essayer.
Dans cet article, nous vous plongerons dans du soda sale et que ce soit une boisson qui vaut le nombre de calories insensé ou non.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Qu'est-ce que le soda sale?
Le soda est produit en combinant du soda, généralement du cola, avec du lait ou de la crème épaisse et du sirop aromatisé. Le résultat est une boisson riche et mousseuse qui a le goût d'une crème aux œufs de la vieille école ou même d'un café glacé crémeux.
Le soda sale avec sa texture riche et mousseuse est devenu un choix populaire parmi ceux qui préfèrent une alternative drôle et de bon goût aux boissons ou alcool contenant de la caféine. C'est une boisson qui offre une expérience unique qui relie le meilleur des deux mondes pour offrir une délicieuse (mais élevée de calories).
Dirty Soda a été à l'origine vendu dans des cours d'eau spéciaux dans l'Utah et s'est maintenant propagé à d'autres endroits à travers le pays. De nombreuses personnes expérimentent également des versions maison, publient leurs créations sur les réseaux sociaux et contribuent à la popularité croissante de la tendance.
Quels experts disent sur le soda sale?
Du point de vue du régime alimentaire, le principal avantage du soda sale consiste dans le fait qu'il peut servir d'option festive pour ceux qui évitent l'alcool. Pour les personnes qui ont réduit les raisons de santé ou religieuses, il offre une alternative divertissante qui s'inscrit dans les environnements sociaux sans avoir besoin d'alcool.
Cependant, il y a des inconvénients, surtout si cela devient une habitude régulière. Les limonades sales sont souvent riches en sucre, calories et graisses supplémentaires, sans offrir beaucoup en termes de valeur nutritionnelle. Bien qu'ils puissent parfois en profiter, ils ne sont pas considérés comme une décision quotidienne saine.
Problèmes nutritionnels avec du soda sale
Les limonades sales contiennent généralement une tonne de sucre, surtout si elles sont faites de limonades contenant du sucre comme le Dr Pepper ou Mountain Dew. Vous seul pouvez souvent dépasser votre apport quotidien recommandé en sucre. L'ajout de sirops aromatisés n'augmente que le nombre de sucre et de calories sans un vrai régime.
La graisse est un autre problème. L'utilisation d'ingrédients tels que la crème épaisse ou la crème de noix de coco ajoute des graisses saturées, ce qui signifie que ces boissons sont caloriques avec peu ou pas de valeur nutritionnelle. Cette combinaison de sucre et de graisse crée ce qui est souvent appelé “énergie vide”.
Lorsqu'elles sont consommées régulièrement, les limonades sales peuvent contribuer à une prise de poids excessive et augmenter le risque de problèmes de santé à long terme tels que le diabète et les maladies cardiaques. L'impact dépend de la fréquence à laquelle vous consommez la boisson et à quoi ressemble le reste de votre alimentation.
Pouvez-vous rendre le soda sale plus sain?
Bien que le soda sale ne soit pas considéré comme une boisson saine, il existe des moyens simples de le rendre un peu meilleur pour vous. Si vous avez de l'eau scintillante, du seltzer aromatisé ou des limonades de régime comme base au lieu d'options de sucre entièrement significatif, vous pouvez réduire le sucre supplémentaire et les calories vides.
Pour réduire la teneur en matières grasses, vous devez remplacer la crème épaisse ou la crème de noix de coco pour le lait maigre, le lait d'amande ou le lait d'avoine. Pour le goût, l'utilisation de la purée de fruits ou du jus de fruits à 100% ajoute des nutriments avec la douceur au lieu de sirops aromatisés.
Si vous recherchez dans l'ensemble des alternatives plus saines, vous devriez envisager des boissons telles que le kombucha, l'eau de soude avec des fruits frais ou des herbes ou de l'eau de soude mélangée à du jus frais.
En fin de compte, le soda sale est mieux apprécié avec modération, similaire à un dessert. C'est un plaisir de profiter de temps en temps et de donner à votre alimentation une touche de plaisir. Il est peu probable qu'il endommage en partie une alimentation équilibrée, mais il est important de se rappeler que même sous ses formes “plus saines”, cela ne devrait pas être une habitude quotidienne.
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