par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Avez-vous déjà entendu parler de la verveine ? Probablement pas, n'est-ce pas ? Eh bien, vous n'êtes pas seul. Si je n'avais pas fait de recherches sur Google, je n'aurais jamais découvert la verveine et découvert ses bienfaits impressionnants pour la santé.
La verveine (Verbena officinalis) est une plante à fleurs originaire d'Europe et d'Asie, également connue sous des noms tels que herbe à pigeon, herbe de grâce, pamukh et karenta. Il pousse généralement jusqu'à 40 pouces de hauteur, avec des feuilles dentelées et lobées et de petites fleurs violet clair.
En fait, la verveine est utilisée en médecine traditionnelle et populaire depuis des siècles. La recherche montre qu’il peut avoir des bienfaits antioxydants, anti-inflammatoires, antimicrobiens et antispasmodiques.
Cependant, la plupart de ces résultats proviennent d’études en laboratoire ou sur des animaux. Néanmoins, la verveine continue de montrer un certain potentiel pour soulager divers problèmes de santé.
Dans cet article, nous allons approfondir et en apprendre davantage sur la verveine et tous les bienfaits qu’elle offre pour la santé.
Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer un problème médical. Il est recommandé de parler avec votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice, d'apporter des modifications à votre régime alimentaire ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre programme actuel.
Qu’est-ce que la verveine ?
La verveine appartient à la famille des verveines (Verbenaceae) et porte le nom scientifique Verbena officinalis.
Elle est connue sous de nombreux noms tels que verveine, verveine sauvage, herbe de fortune plus simple, herbe sacrée, plante magique, plante à moustiques, hysope sauvage, hysope indienne, verveine bleue, larmes de Junon, herbe à pigeon, herbe à pigeon, séneçon et plus encore. En gros, tout ce que vous avez à faire est de combiner quelques mots étranges et c’est probablement l’un de ses noms.
Bien que la verveine et la verveine citronnée (un article sur lequel j'avais écrit il y a plus de sept ans) proviennent de la même famille végétale, elles ne s'utilisent pas de la même manière. D'autres variétés médicinales comprennent la verveine bleue (Verbena hastata) et la verveine blanche (Verbena urticifolia).
La verveine officinalis est une plante vivace, c'est-à-dire qu'elle pousse chaque année. Il produit de petites fleurs à cinq pétales dans des tons violet pâle, mais on peut également voir des fleurs roses, blanches, bleu clair ou violettes. Malgré leur aspect délicat, les fleurs manquent d'un parfum agréable.
Au fil du temps, la verveine s’est répandue dans des régions comme l’Amérique du Nord. Il s'adapte bien à la plupart des types de sols et atteint généralement une hauteur de 12 à 36 pouces. La verveine pousse lentement et bas, fleurissant du milieu de l'été au début de l'automne.
Mais examinons certains des avantages que vous pouvez ressentir en utilisant la verveine.
5 bienfaits de la verveine pour la santé
La verveine est couramment utilisée en phytothérapie et vendue comme complément alimentaire. Il est souvent utilisé pour traiter la dépression, l’inflammation, les problèmes digestifs, les lésions cutanées, les otites et d’autres affections.
Voici quelques-uns des bienfaits de la verveine :
1. Cela peut augmenter la production de lait maternel
La verveine est parfois appelée galactagogue, une substance censée augmenter la production de lait pendant l'allaitement.
Une petite étude a montré que les parents allaitants qui buvaient une tisane contenant de la verveine et d’autres ingrédients avaient une production de lait plus élevée que ceux qui ne buvaient pas de tisane.
Cependant, comme le thé contenait plusieurs ingrédients, il n’est pas clair si la verveine était responsable de cet effet.
2. Il peut avoir un effet antitumoral
Des études en éprouvette et sur des animaux suggèrent que les composés de la verveine, notamment les glycosides, les triterpénoïdes et les huiles essentielles, peuvent aider à ralentir la croissance des tumeurs et provoquer la mort des cellules cancéreuses.
Dans une étude sur des souris, des doses élevées d’extrait de verveine ont réduit la croissance tumorale de plus de 30 % par rapport à un groupe témoin. Cet effet a été associé à certains glycosides (verbénosides A et B) et triterpénoïdes.
Le citral, un composé clé de l'huile essentielle de verveine, présente également des propriétés anticancéreuses en favorisant la mort cellulaire programmée.
Dans une autre étude, une concentration de 0,01 % d’huile essentielle de verveine a augmenté le taux de mortalité des cellules immunitaires anormales chez les personnes atteintes de leucémie lymphoïde chronique, suggérant une utilisation possible dans de futurs traitements.
3. Cela peut aider à lutter contre l’anxiété et la dépression
La verbénaline, un composé de la verveine connu pour ses propriétés calmantes, a été étudiée pour son potentiel à réduire l'anxiété et la dépression.
Dans une étude animale réalisée en 2016, des souris ayant reçu 100 mg/kg d’extrait de verveine ont montré la réponse anti-anxiété la plus forte, mesurée par leur mouvement dans un labyrinthe. Une dose plus élevée de 300 mg/kg était moins efficace, probablement en raison des effets sédatifs de cette concentration.
Une étude animale réalisée en 2020 a également examiné les effets antidépresseurs de la verveine. Les rats ayant reçu 200 mg/kg d’extrait ont montré des signes d’amélioration, notamment une immobilité réduite, plus de temps passé à la lumière et plus d’entrées dans la zone centrale d’un labyrinthe.
Je ne serais pas surpris si les grandes sociétés pharmaceutiques essayaient de retirer la verveine des rayons si elle peut réellement aider à traiter l'anxiété et la dépression.
4. Cela peut aider à combattre les infections
La verveine présente un potentiel en tant qu'agent antimicrobien. Dans une étude, des chercheurs ont testé en laboratoire des extraits de feuilles, de tiges et de racines de la plante contre différents types de bactéries.
Les extraits se sont révélés particulièrement efficaces contre Staphylococcus aureus et Pseudomonas aeruginosa. Ils ont également montré une activité antibactérienne contre Citrobacter freundii, S. aureus et Bacillus subtilis.
5. Cela peut aider à lutter contre l’insomnie
Les propriétés relaxantes des composés de la verveine ont conduit les chercheurs à rechercher si cette plante pouvait aider les personnes ayant des problèmes de sommeil.
Une étude de 2016 a examiné les propriétés somnifères de la verveine chez des souris de laboratoire. Les chercheurs ont administré différentes doses d'extrait de verveine, comprises entre 50 et 300 mg par kilogramme de poids corporel.
Les résultats ont montré que des doses plus élevées avaient un effet sédatif plus important. Les souris ayant reçu le traitement à la verveine se sont endormies plus rapidement et ont dormi plus longtemps que celles n’ayant pas reçu l’extrait.
#bienfaits #surprenants #verveine #pour #santé #IronMag #Bodybuilding #Fitness #Blog
