par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Si vous avez la thyroïdite de hashimotos, ce que vous mangez peut influencer ce que vous ressentez. Certaines personnes trouvent un soulagement en suivant certains plans alimentaires tels que le protocole auto-immune ou en évitant les grains et le gluten, ce qui peut aider à calmer l'inflammation qui entraîne cet état.
Hashimoto est une maladie auto-immune dans laquelle les globules blancs du système immunitaire attaquent incorrectement la glande thyroïde. Cette glande papillon, située sur la base du cou, joue un rôle crucial dans le corps et produit des hormones qui influencent tout, du métabolisme à la fonction organique.
Au fil du temps, cette attaque persistante peut réduire la capacité de la glande thyroïde à faire les hormones dont votre corps a besoin.
Dans cet article, nous plongerons plus profondément et examinerons les changements nutritionnels et de style de vie qui pourraient vous aider à mieux maîtriser Hashimoto et à améliorer votre bien-être général.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation, de modifier votre alimentation quotidienne ou d'ajouter votre supplément de régime.
Qu'est-ce que la maladie de Hashimoto?
Considérez votre thyroïde comme un centre de contrôle de votre corps. Cette petite glande mais forte régule sa température, votre niveau hormonal et votre métabolisme. Lorsqu'il devient lent, vous pouvez éprouver une fatigue persistante, une perte de cheveux, une peau sèche, une prise de poids ou des difficultés avec votre salle de bain.
La maladie de Hashimoto se produit lorsque votre système immunitaire attaque incorrectement votre glande thyroïde saine. Votre thyroïde est située directement à la base de votre cou et affecte presque tous les organes, du cœur à votre cerveau.
Mais si vous avez Hashimoto, les globules blancs de votre système immunitaire endommagent la glande thyroïde et rendent difficile pour votre corps de créer les hormones requises.
Bien qu'aucun régime ne puisse guérir Hashimoto, votre sélection de nourriture a un impact significatif sur votre puits. Certains aliments resserrent leurs symptômes en augmentant l'inflammation de votre corps.
La bonne nouvelle est que l'adaptation cohérente de votre alimentation se sentira et vous aidera à contrôler vos symptômes. N'oubliez pas que le maintien de ces changements est d'une importance cruciale, car le retour aux habitudes alimentaires précédentes peut déclencher une poussée de vos symptômes.
Comment le régime alimentaire et le mode de vie affectent-ils Hashimoto?
La thyroïdite de hashimotos est l'une des maladies thyroïdiennes les plus courantes dans les pays industrialisés, y compris les États-Unis. Même avec des médicaments, de nombreuses personnes apprennent des symptômes qui affectent leur qualité de vie.
Des études montrent que les changements dans la nutrition et le mode de vie sont d'une importance cruciale pour le traitement de Hashimoto, en particulier pour ceux qui présentent des symptômes persistants malgré le traitement ou les niveaux d'hormones normaux qu'ils les excluent des médicaments.
L'ajustement de votre alimentation peut aider à réduire l'inflammation, un facteur qui est souvent lié au hashimoto et à réduire les anticorps thyroïdiens qui causent des dommages thyroïdiens.
Ces changements peuvent également aider à prévenir ou traiter les problèmes de santé connectés tels que l'obésité et le diabète et en même temps améliorer le poids, la glycémie et le taux de cholestérol.
Cependant, comme tout le monde réagit différemment, une approche de traitement personnalisée est recommandée pour les meilleurs résultats.
Meilleurs régimes pour la thyroïdite de hashimotos
Il existe des moyens de mieux contrôler la maladie de Hashimoto. Vous trouverez ci-dessous quelques régimes qui peuvent vous aider à vous sentir mieux:
1. Régimes sans gluten et sans céréales
Des études montrent que si vous avez des hashimoto, vous êtes plus susceptible d'avoir une maladie cœliaque que les autres. Pour cette raison, les médecins recommandent désormais d'être testés pour la maladie cœliaque s'ils ont été diagnostiqués avec du hashimoto.
Pour devenir sans gluten ou sans grain peut vous aider, même si vous n'avez pas de maladie cœliaque.
Dans une étude qui a suivi 34 femmes avec Hashimoto pendant six mois, ceux qui ont éclaté ont vu de réelles améliorations. Votre glande thyroïde a commencé à mieux fonctionner, son miroir de vitamine rose et ils avaient moins d'anticorps thyroïdiens par rapport aux femmes qui continuent de manger du gluten.
Les scientifiques ont découvert que la découpe de gluten avec Hashimoto et d'autres maladies auto-immunes pourrait aider.
2. Paleo
Le régime Paleo se concentre sur la consommation d'aliments entiers et non transformés qui s'inspirent des habitudes alimentaires des personnes dans le passé. Il exclut les céréales, les produits laitiers, les pommes de terre, les haricots, les lentilles, le sucre raffiné et les huiles sophistiquées. Au lieu de cela, il se concentre sur la viande, la viande, les légumes, les fruits de mer, les noix (sans arachides), les graines et les graisses saines telles que l'avocat et l'huile d'olive.
En plus du régime Paleo, le régime Paleo (AIP) auto-immune s'appuie sur les principes paléo, mais continue de restreindre les aliments qui peuvent provoquer une inflammation ou des dommages.
En plus de la direction des limites paléobiques typiques, le régime AIP coupe également les légumes de nuit (comme les tomates), les œufs, les noix et les graines pour réduire l'inflammation pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
3 .. Régime sans lactose
Si vous soupçonnez que vous êtes intolérants à laktos, la sélection d'un régime sans lacs peut soutenir les problèmes digestifs et améliorer la fonction thyroïdienne. Il n'est pas inconnu pour ceux en qui la maladie de Hashimoto a été diagnostiqué pour avoir des problèmes de digestion des produits laitiers.
La coupe des produits laitiers de leur alimentation pourrait améliorer les symptômes de Hashimoto.
4. Nutrition inhibitrice
L'inflammation peut être le principal moteur de la thyroïdite de Hashimoto, et après un régime anti-inflammatoire qui est rempli de fruits et légumes, cela peut aider à améliorer les symptômes.
Une étude avec 218 femmes chez qui la thyroïdite a été diagnostiquée par Hashimoto a montré que ceux qui consommaient les fruits et légumes avaient plus souvent un stress oxydatif plus faible, une maladie associée à une inflammation chronique. Cela indique que l'inclusion d'aliments riches en légumes et nutritifs dans votre alimentation peut être avantageux pour le traitement de la maladie.
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