par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Et si je vous dirais que la goutte n'était pas seulement une condition douloureuse à l'époque, mais un symbole de statut?
Étrange, non?
Les riches et les puissants étaient souvent reflétés par des articulations enflammées et douloureuses que la goutte méritait un surnom royal “la maladie des rois”.
La connexion rendue complètement raisonnable parce que les riches pouvaient se permettre une richesse de beaux aliments et de boissons à partir desquels nous savons qu'ils peuvent déclencher la goutte comme de la viande riche, du fromage vieilli et beaucoup de bière.
La science moderne montre que le régime n'est pas tout en ce qui concerne la gestion de la goutte.
Alors que la génétique et les problèmes de santé sous-jacents jouent un rôle important, la nourriture et les boissons peuvent toujours contribuer à gérer ces poussées ennuyeuses.
Dans cet article, nous nous plongerons dans cet état et examinerons quelque chose que le régime de goutte est appelé et comprendre comment il peut aider à soulager les articulations de la douleur.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Vous devez parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation, de modifier votre alimentation quotidienne ou d'ajouter votre supplément de régime.
Comment la nourriture affecte-t-elle votre goutte?
Si vous avez la goutte, contactez votre médecin pour élaborer un plan de traitement pour gérer vos poussées. Ce plan peut contenir des changements alimentaires et des médicaments pour prévenir les attaques de goutte.
Certains aliments peuvent déclencher des torches en augmentant le niveau d'acide urique. Les aliments élevés comme la viande d'organe, la viande rouge, certains fruits de mer et l'alcool sont des déclencheurs courants.
Alors que certains légumes, légumineuses et haricots contiennent également des purins, les études montrent que ces plantes ne peuvent pas déclencher de nourriture et peuvent aider à réduire les niveaux d'acide urique.
Le fructose et les boissons contenant du sucre, bien qu'elles ne soient pas riches en purine, peuvent augmenter l'acide urique en accélérant les processus cellulaires.
D'un autre côté, le lait faible en gras et les produits de soja peuvent aider à réduire l'acide urique et à prévenir les attaques de goutte.
Nourriture pour manger dans le régime de goutte
La gestion de la goutte nécessite une attention particulière à ce que vous mangez. Votre corps produit naturellement des purines, mais il vient également de la nourriture.
Si votre corps rompt cette purine, il génère trop d'acide urique, qui déclenche des symptômes de grich.
Faites une sélection de nourriture intelligente pour contrôler la goutte à long terme. Vous trouverez ci-dessous des options saines que vous pouvez vous concentrer sur l'utilisation du régime de goutte:
- laitier: Lait faible, yaourt et fromage cottage
- Grains: Riz brun, quinoa, avoine, orge et sarrasin
- Graisse saine: Amandes, noix, noix de cajou, pistaches et noix de macadamia
- Protéines: Haricots, pois, lentilles, dinde, tofu et tempeh
- Produits frais: Tomates, champignons, asperges, brocoli et épinards
- fruit: Cerises, les agrumes et les baies, car ils sont avec une grande fibre, mais seulement bas, sont du sucre
- Aliment de soja: Tofu, Temh et Edamame
- Restez hydraté
Il est important de réduire les aliments riches en purine, mais il est important de maintenir une nutrition générale.
Des études montrent que les repas aux légumes sont plus efficaces que les régimes à forte viande pour réguler les niveaux d'acide urique. Ces régimes favorisent la santé du cœur en fournissant plus de fibres et de graisses saines, ce qui est crucial, car les patients de goutte ont tendance à avoir plus de risques cardiovasculaires.
Nourriture pour éviter le régime de goutte
Afin de réduire votre risque de goutte et de maintenir le niveau d'acide dans les échecs, observez l'enregistrement suivant des aliments suivants.
Fruits et viande de mer à haute purine:
- Viande d'organe (foie, rein)
- Certains poissons (sardines, anchois, maquereau, hareng)
- Fruits de mer
Autres éléments à surveiller:
- Certains légumes ont plus de purins que d'autres (champignons, épinards, chou-fleur)
- Évitez le sirop de maïs car il peut augmenter l'acide urique dans votre corps
Gardez un aperçu de la façon dont ces aliments vous affectent. Vous ne devrez peut-être pas les couper complètement, mais manger avec modération aide au traitement des gichtyptomes.
Changements de style de vie pour le régime de goutte
En plus de la nutrition, plusieurs habitudes quotidiennes aident à contrôler le niveau d'acide et à traiter la goutte:
- S'entraîner pendant 30 minutes par jour pour rester en forme et maintenir un poids santé
- Limitez l'alcool, en particulier la bière, car elle augmente le niveau d'acide. Choisissez du vin ou des esprits lorsque vous buvez
- Trouvez des moyens sains pour gérer le stress par la relaxation, les passe-temps ou les parents
- Obtenez suffisamment de paix. Dormir 7 à 9 heures la nuit pour maintenir le niveau d'acide en équilibre
Avantages du régime de goutte
Le régime de goutte est un plan de nutrition spécifique qui offre des avantages spécifiques, tels que: b.:
1. Il réduit la production d'acide urique
Tenir votre niveau d'acide urique grâce à votre alimentation est un excellent moyen de prévenir et de gérer différents problèmes de santé.
Lorsque vous mangez, votre corps transforme la purine de vos aliments en acide urique. S'il y a trop, cela peut entraîner des problèmes.
Ce plan de nutrition fonctionne de deux manières:
- Il aide les gens à éviter le risque d'acide urique élevé, à développer des calculs et des calculs rénaux
- Pour ceux qui ont déjà ces conditions, cela réduit la nouvelle formation de cristal dans les articulations et les reins
2. Perte de poids
Le régime de goutte se concentre sur les fruits, les légumes, le procédé à grains entiers, les protéines maigres avec modération, les produits laitiers faibles ou sans gras, les noix, les graines et les poissons gras comme le saumon.
Ces aliments riches en fibres peuvent aider à réduire la consommation d'aliments contenant du sucre, transformés et élevés et pour faciliter la perte de poids. Garder un poids santé est crucial si vous considérez que 60% des personnes en surpoids ou des niveaux d'acide urique obèses ont.
3. Réduit les médicaments
Bien que les médicaments soient la principale méthode pour le traitement de la goutte, l'introduction d'un régime alimentaire convivial peut être un excellent ajout à votre approche.
Si vous suivez ce régime, vous pouvez compter moins sur les médicaments même au fil du temps, mais votre régime devrait prendre cette détermination.
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