par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
De nombreux Américains sautent sur un programme de gestion du poids au cours de leur vie. Selon les Centers for the Control and Prevention of Diseases (CDC), près de la moitié de tous les adultes aux États-Unis ont tenté de perdre du poids de 2013 à 2016. Étant donné que les taux d'obstacles continuent d'augmenter et que l'industrie est ajoutée à la perte de poids, il est crucial de comprendre l'efficacité des produits populaires. Dans cet article, nous verrons GBB et Carnitine.
Étant donné que l'épidémie de l'obésité reste et que l'intérêt du public dans les solutions de gestion du poids augmente, il est important d'examiner les avantages potentiels de ce supplément nutritionnel répandu et de comprendre comment vous pouvez vous aider à atteindre vos objectifs de santé.
La L-Carnitine est un tel supplément qui a fait l'objet de nombreuses recherches et discussions. De même, le GBB (Gamma Butyrobbetaine) est également devenu une aide populaire de gestion du poids. Les partisans affirment qu'il peut aider à brûler les graisses et à augmenter le métabolisme.
En examinant ces deux puissants suppléments nutritionnels, nous pouvons mieux comprendre le paysage du marché des suppléments de perte de poids et les preuves scientifiques de leur utilisation.
Dans cet article, nous vous plongerons dans la connexion et la synergie entre GBB et Carnitin pour montrer la puissance et les deux avantages à soutenir vos objectifs de gestion du poids.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Qu'est-ce que Carnitin?
La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins, où elle joue un rôle crucial dans le métabolisme du glucose et des lipides. En réduisant le rapport acétyl-COA / COA intramitochondrial, la L-carnitine active le complexe Pyruvat déshydrogénase, ce qui conduit à une consommation d'énergie accrue.
De plus, la L-carnitine aide à transmettre des acides gras à longue chaîne aux mitochondries pour la β-oxydation, ce qui contribue également à la brûlure des graisses.
En raison de ces effets métaboliques, l'addition avec la L-carnitine peut soutenir la gestion du poids en augmentant la consommation d'énergie et en réduisant les graisses.
Le principe sous-jacent est que l'absorption orale régulière de la L-carnitine augmente sa concentration intracellulaire et active ainsi ces processus métaboliques avantageux.
Rôle de la carnitine dans la gestion du poids
La carnitine liquide est utilisée par beaucoup pour soutenir l'objectif de gestion du poids.
La L-carnitine est une substance qui se produit naturellement dans notre corps. L'objectif principal est de déplacer les acides gras vers les mitochondries, l'emballage de puissance de nos cellules. Ceci est important car les mitochondries peuvent alors brûler ces acides gras pour créer de l'énergie.
En transportant des acides gras vers les mitochondries, la L-Carnitine soutient la capacité du corps à utiliser les graisses comme source de carburant. Ce processus de dégradation et l'utilisation des graisses pour l'énergie sont appelés métabolisme des graisses.
Étant donné que la L-Carnitine contribue à faciliter les compétences en graisses du corps, cela peut absolument aider à soutenir vos objectifs de gestion du poids.
Que dit les recherches sur Carnitin?
Ci-dessous, vous trouverez certaines des pièces de recherche les plus importantes auxquelles il devrait être mentionné en termes de L-carnitine:
- De nombreuses études ont examiné les avantages potentiels de la L-Carnitine dans la promotion de la perte de graisse et l'optimisation de l'efficacité métabolique. Des études suggèrent qu'une supplémentation en L-carnitine peut améliorer l'oxydation des graisses, ce qui conduit à une utilisation accrue des graisses stockées comme source d'énergie pendant l'entraînement. Cet effet peut être particulièrement avantageux pour les personnes qui visent à perdre du poids ou à améliorer les performances sportives.
- Les résultats d'une revue de plusieurs tentatives suggèrent que la supplémentation en L carnitine peut soutenir les efforts de perte de poids. Les chercheurs ont examiné un total de 9 études différentes et ont constaté que les participants ont perdu en moyenne 1,3 kilogramme ou 2,9 £, plus que ceux qui ne se comportaient pas par la L-carnitine.
- Une revue complète dans laquelle 37 études différentes examinées ont montré que la supplémentation en L-carnitine a conduit à une réduction significative du poids corporel, à l'indice de masse corporelle (IMC) et à la masse grasse.
- De plus, une analyse qui a porté sur 9 études, qui comprenait principalement des personnes atteintes d'obésité ou d'adultes plus âgées, avait perdu en moyenne 2,9 ou 1,3 kilogrammes, ce qui a perdu plus de poids par rapport à ceux qui ne sont pas complétés par la L-carnitine.
- De plus, une méta-analyse de 6 études a montré que la supplémentation en L-carnitine pourrait aider à réduire le poids corporel, l'IMC et la graisse du ventre.
Qu'est-ce que GBB?
Les suppléments nutritionnels de la L-Carnitine ont attiré une attention considérable sur leurs avantages potentiels en termes de métabolisme, de performance, de récupération et de santé générale. Cependant, certaines personnes peuvent rechercher des approches alternatives ou des doses inférieures. C'est là que Gamma Butyrobebetaine (GBB) entre en jeu et se développe comme un puissant précurseur de carnitine dans l'industrie des suppléments nutritionnels.
Il est connu que le GBB soutient la production de carnitine endogène du corps et offre une approche complémentaire pour la supplémentation en L-carnitine exogène. En particulier, le GBB a été associé à une production accrue de soudage, ce qui en fait une partie populaire des suppléments de gestion du poids.
Des études cliniques ont montré que la capacité du GBB presque deux fois le taux de carnitine plasmatique augmente les taux de carnitine plasmatiques doubles et la production de carnitine en raison de 300%. Ces effets impressionnants ont amené de nombreuses marques à commercialiser le GBB en tant que note de “super carnitine”.
La combinaison des connaissances cliniques, du profil de sécurité et de la faible dose active a contribué à l'utilisation généralisée de GBB sur les marchés pour la gestion du poids et dans l'amélioration des performances.
Avec le soutien de la synthèse naturelle de la carnitine du corps, GBB offre une approche unique pour optimiser les fonctions liées à la carnitine et éventuellement les effets de la supplémentation en L-Carnitine.
GBB est-il une meilleure solution pour la gestion du poids?
La réponse courte est que le GBB et la L-carnitine sont fantastiques ensemble ou comme ajouts indépendants à la gestion du poids.
La L-carnitine et le gamma butyrobbétaine (GBB) ont montré des avantages démontrables pour le métabolisme des graisses, la récupération musculaire et la fonction cognitive. Bien que l'on puisse supposer que la prise directe de la L-carnitine serait le choix optimal, la conversion de GBB en carnitine offre des avantages différents.
Si le GBB est complété, on suppose que le processus de conversion augmente la thermogenèse et augmente la génération de chaleur qui augmente le métabolisme, réduit l'appétit et stimule le métabolisme des graisses.
Des études montrent également que l'absorption de carnitine des compléments alimentaires est généralement d'environ 14 à 18%, tandis que la puissance de GBB peut augmenter l'apport de carnitine du corps jusqu'à 30 fois.
De nombreux compléments alimentaires combinent à la fois le GBB et la L-carnitine, car cette approche favorise l'équilibre naturel entre les deux connexions et offre aux utilisateurs les avantages synergiques des deux.
La conversion de GBB en carnitine et ses effets métaboliques ultérieurs en font une option convaincante pour les personnes qui souhaitent améliorer le métabolisme des graisses, les performances de l'exercice et la santé générale.
La douce synergie entre L-Carnitine et GBB
Il est important que nous examinions la synergie entre L-Carnitine et GBB afin de comprendre la signification des deux et de la force des deux.
Les chercheurs déclarent généralement que 75% de la L-carnitine provient de la nutrition, tandis que les 25% restants sont synthétisés en interne (bien que ce pourcentage puisse varier en fonction de la nutrition et nous vérifions toujours ces informations).
La dernière étape de la production endogène comprend la conversion du GBB à l'aide d'acides aminés essentiels tels que la lysine et la méthionine dans le cerveau, les reins et le foie.
Ces 25% internes qui entrent en jeu lorsque nous parlons de GBB. En complétant avec GBB, nous encourageons le corps à produire plus de L-carnitine sans exiger une augmentation de la consommation de soie rouge, qui est la principale source de carnitine naturelle. Cela peut être incroyablement avantageux pour ceux qui ne mangent pas de viande ou ne le consomment en petites quantités.
L'ajout avec le gamma butyrobebétaine (GBB) fait que la synthèse naturelle de la L-carnitine maintient l'équilibre afin d'assurer une disponibilité adéquate de la L-carnitine. La combinaison de GBB avec une supplémentation directe en L-carnitine offre aux muscles une augmentation de l'approvisionnement à des sources naturelles et exogènes, de sorte que davantage d'acides gras peuvent être transportés pour l'énergie.
Le GBB peut également améliorer la thermogenèse, augmenter le métabolisme et réduire l'appétit – en particulier à des doses plus élevées. La conversion de GBB en L-carnitine est exothermique et contribue à l'effet thermogénique.
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