En tant que mère de trois enfants, j'ai toujours hâte de voir comment mes enfants se développent à mesure qu'ils grandissent. En grandissant, j'ai toujours été impliqué dans les sports pour les jeunes et, honnêtement, ma vie tournait autour de la saison à laquelle je me trouvais.

Du basket-ball au baseball en passant par le football et le tennis… vous l'appelez, j'y ai joué. À mon avis, le sport pour les jeunes m’a aidé à devenir la personne que je suis aujourd’hui. L’esprit de compétition en moi, la camaraderie, le dynamisme, l’attitude gagnante et le besoin de travailler dur m’ont amené à posséder ma propre entreprise.

Mais y a-t-il vraiment quelque chose là-dedans ? Le sport pour les jeunes peut-il vraiment améliorer la santé mentale et préparer vos enfants à leur avenir ?

Si vous y réfléchissez, les enfants d’aujourd’hui ont besoin de structure, de discipline et de quelque chose de positif sur lequel concentrer leur énergie. Savez-vous ce qui coche toutes ces cases ? Sports pour les jeunes.

Si vous êtes également parent, cela devrait retenir votre attention. Une étude récente de l’Ohio State University suggère que la pratique de sports chez les jeunes est associée à une meilleure santé mentale à l’âge adulte. Ce n’est pas seulement une bonne nouvelle, c’est un signal d’alarme.

Surtout à notre époque où les problèmes de santé mentale comme la dépression atteignent des sommets sans précédent.

Dans cet article, je souhaite approfondir cette étude de l'État de l'Ohio sur les sports pour les jeunes et la santé mentale pour vous aider à mieux comprendre le lien et (espérons-le) à impliquer vos enfants dans les sports pour les jeunes.

Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer un problème médical. Il est recommandé de parler avec votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice, de modifier votre régime alimentaire ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre programme actuel.

Les sports pour les jeunes développent bien plus que du muscle

Les sports pour les jeunes ne consistent pas seulement à marquer des buts ou à réussir des circuits. Ils enseignent aux enfants comment travailler avec les autres, comment gagner avec dignité et comment se remettre d’une grave défaite.

Contrairement à l'époque et aux équipes que j'entraîne aujourd'hui, pour nous, il ne s'agit pas seulement de participer aux trophées. Celui qui perd rentre chez lui les mains vides. Vous ne recevez pas de médaille simplement pour votre présence ou votre absence.

Ce n'est pas comme ça que ça marche dans mon équipe.

Ce qui est bien, c'est que cela forge le caractère – et c'est exactement le genre de fondement qui mène à une meilleure santé mentale plus tard. Ils doivent surmonter la défaite et ressentir la douleur qui accompagne la perte. Vous ne pouvez pas être récupéré en mettant un morceau de plastique dans votre main.

Cela n'arrive pas dans le monde réel. Si vous pensez que la vie devrait être ainsi, lorsque vos enfants grandiront, ils souffriront de problèmes de santé mentale car ils seront giflés par la vie et n'auront rien pour les relever.

L'étude de l'État de l'Ohio a porté sur des adultes qui ont pratiqué des sports pour les jeunes pendant leur enfance. Ceux qui ont persisté jusqu’à l’adolescence ont montré moins de signes de dépression et d’anxiété plus tard dans la vie. C’est un truc incroyablement puissant.

Les bienfaits mentaux du sport pour les jeunes s’étendent au-delà du terrain

Certes, l’activité physique contribue à libérer des hormones de bien-être comme les endorphines. Mais le sport pour les jeunes offre bien plus qu’un simple regain d’humeur après l’entraînement.

Lorsque les enfants font partie d'une équipe, ils établissent des liens sociaux (pas les fausses choses que nous voyons aujourd'hui sur les réseaux sociaux où les gens ont un million de followers et n'en connaissent aucun dans la vraie vie).

En participant à des sports pour les jeunes, les enfants apprennent la responsabilité. Vous ressentez un sentiment d’appartenance. Ces réussites émotionnelles peuvent influencer la façon dont ils gèrent les défis de la vie en tant qu'adultes.

Je parle d'une confiance en soi accrue, d'une meilleure gestion du stress et d'un sentiment d'identité plus fort. Les sports pour les jeunes aident à développer des adultes mentalement forts, capables de gérer les hauts et les bas de la vie sans avoir l'impression que cela les submerge.

S'en tenir aux questions de sport pour les jeunes

Voici le truc : l’étude a révélé que les bienfaits sur la santé mentale étaient plus importants chez ceux qui pratiquaient un sport jusqu’à l’adolescence. Il ne s’agit donc pas simplement d’inscrire votre enfant à une saison de t-ball et de mettre fin à cette journée.

La cohérence est importante. Laissez-les essayer d’autres sports si leur intérêt diminue, mais encouragez-les à rester actifs. Les avantages à long terme en valent la peine.

Sports pour les jeunes et temps passé devant un écran

N’ignorons pas l’éléphant dans la pièce : les écrans. Tablettes, téléphones, jeux vidéo. Quoi qu’il en soit, les enfants y sont collés.

Ok, je vais commenter ça aussi. Je suis tout le temps au téléphone. C'est essentiellement collé à ma main. Mes excuses ? Je dirige plusieurs entreprises et je suis constamment en contact avec les gens. Mais je travaille à m'améliorer.

Je ne dis pas que la technologie est l’ennemie (elle nous a tous aidés à bien des égards), mais elle ne rend pas service à la santé mentale de nos enfants. Trop de temps passé devant un écran a été associé à l’anxiété, aux problèmes de sommeil et aux problèmes sociaux.

Je veux que vous réfléchissiez à quelque chose ou que vous fassiez attention à ce qui se passe ensuite. Lorsque vous sortez manger, combien d’enfants voyez-vous assis avec la famille et qui ont un iPhone ou un iPad ? Aucune communication avec les parents ou les frères et sœurs. Je viens de coller les yeux sur l'écran. Vous serez choqué.

Je regarde autour de moi et je me demande à quoi ressemblerait leur vie si leurs parents leur mettaient simplement un écran devant le visage. Ce n'est pas sain.

Les sports pour les jeunes permettent aux enfants de s'éloigner des écrans. Ils peuvent courir, sauter, transpirer et parler à d’autres personnes. C'est quelque chose que vous ne pouvez tout simplement pas reproduire sur un canapé devant un écran en jouant à Minecraft en ligne avec des amis de l'école.



Établir des habitudes saines dès le début

Les sports pour les jeunes aident à établir une routine quotidienne saine. Exercices, jeux, entraînements – cela devient un rythme. Cette structure se poursuit à l'âge adulte.

Les enfants qui font du sport conservent souvent ces habitudes plus tard dans leur vie. Ils sont plus susceptibles de rester actifs, de manger plus sainement et de valoriser leur bien-être mental et physique. C’est une victoire à tous points de vue.

C'est une des raisons pour lesquelles je laisse mes enfants s'entraîner avec moi. Ils trouvent que c'est amusant, que nous construisons un lien les uns avec les autres et que la routine s'intègre dans leurs habitudes.

Pas seulement pour les enfants « sportifs »

Vous pensez que votre enfant n'est pas du genre sportif ? Cela n'a pas d'importance. Il y a une place pour tout le monde dans le sport des jeunes.

Qu'il s'agisse de sports récréatifs, d'arts martiaux, de natation ou de danse, il y en a pour tous les goûts. C'est une question de mouvement, de connexion et d'engagement. Tout le monde ne devient pas professionnel, mais chaque enfant peut en bénéficier.

Et oui, les sports de compétition peuvent offrir encore plus de structure et de concentration. Mais ne sous-estimez pas le pouvoir des ligues récréatives. Parfois, une faible pression et beaucoup de plaisir sont exactement ce dont votre enfant a besoin.

Vous pouvez même constater des progrès considérables chez un enfant qui n’allait pas bien du tout. Ou qu’un simple changement de position peut faire une énorme différence dans la façon dont votre enfant joue. Mon fils aîné a un excellent bras de baseball. Il joue à l'arrêt-court ou au troisième presque chaque année, et cette saison, nous avons découvert qu'il est une bête derrière le marbre en tant que receveur, et il adore ça.

Il suffit d’essayer différentes choses dans le sport des jeunes pour voir ce qui colle. Lorsqu’ils trouvent quelque chose qu’ils aiment, laissez-les le poursuivre et soutenez-les.

Ce que les parents devraient savoir

Si vous vous demandez par où commencer, commencez petit. Demandez à votre enfant ce qui l’intéresse. Essayez différents sports ou activités. Voyez ce qui colle.

Soutenez-les sans vous lever. Laissez le formateur coacher. Faites partie des jeux. Célébrez les efforts, pas seulement les victoires. Ou, si tu es comme moi, qui Est En tant qu'entraîneur, soyez ouvert à l'idée de placer les enfants dans différentes positions dès leur plus jeune âge. À mesure qu’ils grandissent, vous pouvez commencer à les placer dans la position qui correspond le mieux à leurs atouts.

Et si votre enfant veut essayer quelque chose de nouveau ? Laissez-la. Les sports pour les jeunes sont une question de croissance et non de perfection. Je dis à tous mes enfants que je ne m'attends pas à ce qu'ils soient parfaits dans tous les sports ni même dans tous les jeux auxquels ils jouent. Ce que je Faire Nous attendons d'eux qu'ils donnent le meilleur d'eux-mêmes chaque fois qu'ils entrent sur le terrain pour un entraînement ou un match.

Investissez dans votre avenir

Vous n’avez pas besoin d’une boule de cristal pour savoir que la vie va être stressante. Apprendre aux enfants à gérer ce stress dès maintenant (grâce à l’exercice, au travail d’équipe et au dévouement) leur donne des outils qu’ils utiliseront pour le reste de leur vie.

Le sport pour les jeunes n’est pas qu’un passe-temps. Ils sont un terrain d'entraînement pour la vie.

Faites en sorte que vos enfants soient actifs dans les sports pour les jeunes dès aujourd'hui !

La recherche est claire : le sport pour les jeunes peut conduire à une meilleure santé mentale à l’âge adulte. Qu’il s’agisse de renforcer l’estime de soi ou de réduire le risque de dépression et d’anxiété, les avantages sont réels.

Que votre enfant rêve de devenir professionnel ou souhaite simplement se faire des amis et rester actif, le sport pour les jeunes constitue un investissement judicieux. Vous ferez plus que simplement développer vos muscles : vous développerez un état d’esprit qui pourra vous aider à relever les défis de la vie.

Faites-les bouger. Faites-les entrer en jeu. Votre future santé mentale peut en dépendre.

Biographie de l'auteur:

Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSNest un expert mondialement reconnu en matière de santé, de remise en forme et de suppléments, avec plus de 25 ans d'expérience pratique. Il est le fondateur de Weik Fitness et l'un des écrivains les plus prolifiques du secteur, connu pour traduire des sciences complexes en un contenu clair et exploitable. Matt est titulaire d'un baccalauréat ès sciences en kinésiologie de la Penn State University et de plusieurs certifications industrielles, ce qui confère à son travail à la fois une crédibilité académique et une autorité pratique. Ses écrits ont été publiés sur des milliers de sites Web et dans plus de 100 magazines à travers le monde, notamment FLEX, Développement musculaire, Iron Man et Muscle & Fitness UKet il est l'auteur de plus de 30 livres publiés. Reconnu par les grandes marques de suppléments et les sociétés de médias, Matt est largement considéré comme l'une des voix les plus compétentes et les plus fiables dans le domaine de la santé, du fitness et de la nutrition sportive.