Si je vous disais qu'il était disponible via le commutateur que vous pourriez utiliser tous les jours pour empêcher une crise cardiaque, l'utiliseriez-vous?
J'espère.
Le fait est que la maladie cardiaque est un meurtrier silencieux. Il reste l'une des principales causes de la mort dans le monde. Bien que la nutrition, l'exercice et les habitudes saines soient la base de la santé cardiaque, les bons suppléments nutritionnels peuvent offrir une protection supplémentaire.
Le chirurgien cardiaque, le Dr Jeremy London, a récemment partagé ses trois meilleurs ajouts à Heart Health. Selon lui, ces suppléments nutritionnels soutiennent la fonction cardiaque, réduisent les facteurs de risque et améliorent le puits cardiovasculaire général.
J'ai également interviewé un cardiologue (le Dr Jared Green) qui a parlé en détail de l'importance de la forme physique en termes de santé cardiaque si vous voulez le voir.
Dans cet article, nous deviendrons non seulement importants pour la santé des suppléments, mais aussi quels suppléments nutritionnels que vous devriez prendre pour prévenir une crise cardiaque.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Pourquoi les compléments alimentaires sont importants pour la santé cardiaque
Avant d'entrer dans certains suppléments nutritionnels, il est important de comprendre votre rôle.
Beaucoup trop de gens utilisent des compléments alimentaires et croient qu'ils n'ont pas à changer d'autres aspects de leur vie. Vous vous trompez quand vous le pensez.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas la nutrition, le mouvement et le sommeil appropriés. Ils servent de couche supplémentaire de soutien, surtout si vous avez un risque de maladies cardiaques ou si vous traitez des facteurs de stress en relation avec le style de vie.
Certains ajouts offrent des nutriments importants qui peuvent être absents dans votre alimentation. D'autres contribuent à réduire l'inflammation, à réduire la pression artérielle et à la circulation sanguine. La bonne combinaison peut aider à renforcer votre cœur et à réduire la probabilité de crises cardiaques.
Cependant, nous vous plongeons dans certains des suppléments nutritionnels que vous devriez avoir sur votre radar et que vous devriez utiliser pour soutenir la santé du cœur et prévenir une crise cardiaque.
Coenzyme Q10 (CoQ10): l'amplificateur d'énergie du cœur
Ceux d'entre nous dans l'industrie supplémentaire sont conscients du COQ10. En fait, nous le trouvons dans certains suppléments nutritionnels qui aident à augmenter le niveau d'énergie. Cependant, le soutien de l'énergie dans les cellules n'est qu'un des nombreux avantages que vous pouvez ressentir avec l'ajout avec CoQ10.
Laissez-nous un peu plus profondément dans cet antioxydant.
Qu'est-ce que CoQ10?
La coenzyme Q10 est un antioxydant fort qui aide les cellules cardiaques. Votre corps produit en fait CoQ10 lui-même de manière naturelle, mais votre miroir coule avec l'âge, le stress et certains médicaments tels que les statines.
Comment CoQ10 aide à prévenir les crises cardiaques
- Soutient l'énergie des cellules cardiaques: Le cœur a besoin d'un approvisionnement énergétique constant pour la fonction. CoQ10 joue un rôle clé dans cette production d'énergie.
- Abaisser la pression artérielle: La recherche montre que la supplémentation en COQ10 peut aider à réduire l'hypertension artérielle.
- Protège contre la structure des plaques: Il empêche le stress oxydatif, réduit le risque d'athérosclérose (durcissement des artères) et peut empêcher une crise cardiaque.
- Essential pour les statines utilisateur: Les statines réduisent le cholestérol, mais aussi le miroir COQ10, ce qui entraîne des douleurs musculaires et de la fatigue.
Sources naturelles et dosage recommandé
CoQ10 se trouve bien sûr dans les poissons gras, la viande et les noix. Cependant, un supplément avec 100 à 300 mg par jour est souvent nécessaire – en particulier pour les statines.
Acides gras oméga-3: la protection cardiaque ultime
Bien que la santé cardiaque et la possibilité de prévenir potentiellement une crise cardiaque soient des facteurs importants pour l'utilisation d'acides gras oméga-3, c'est un supplément que vous devez utiliser tous les jours pour des bienfaits généraux pour la santé.
Que sont les oméga-3?
Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles qui sont principalement contenues dans l'huile de poisson. Ils contiennent deux composants clés: l'EPA (acide eicosapentaenique) et le DHA (acide docosahexaenique). Ces graisses saines étaient répandues pour leurs avantages cardiovasculaires.
Comment les oméga-3 aident à prévenir les crises cardiaques
- Réduire les triglycérides: Les niveaux élevés de triglycérides augmentent le risque de maladie cardiaque et les niveaux d'oméga-3-3 aident à les abaisser.
- Pression artérielle basse: L'enregistrement régulier maintient une pression artérielle élevée dans les échecs.
- Empêcher les caillots sanguins: Vous réduisez l'agrégation des thrombocytes et abaissez le risque de chaînes de caillot et pouvez aider à prévenir une crise cardiaque.
- Stabiliser les arythmes cardiaques: Les oméga-3 aident à la régulation des coups cardiaques et réduisent la probabilité d'un arrêt cardiaque soudain.
Meilleures sources et dosage recommandé
Les poissons-fais tels que le saumon, les sardines et le maquereau sont d'excellentes sources. Un ajout quotidien avec 1 000 à 2 000 mg d'EPA et DHA combinés est recommandé pour une santé cardiaque optimale.
Magnésium: le soulagement du stress du cœur
Lorsque vous entendez le magnésium, la première chose qui me vient à l'esprit est que c'est un électrolyte. Comment un électrolyte peut-il aider à prévenir une crise cardiaque? Eh bien, les propriétés de ce minéral sont assez incroyables et sont souvent négligées en ce qui concerne la santé cardiaque.
Pourquoi le magnésium est essentiel
Le magnésium est un minéral important qui soutient plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la fonction cardiaque. Néanmoins, beaucoup de gens ont des pauvres en raison de la mauvaise alimentation.
Comment le magnésium aide à prévenir les crises cardiaques
- Régule le rythme cardiaque: Le magnésium est crucial pour maintenir un rythme cardiaque constant et la prévention des arythmies.
- Abaisser la pression artérielle: La carence est associée à une pression artérielle élevée, un principal facteur de risque de maladie cardiaque.
- Réduit l'inflammation: L'inflammation chronique est un moteur essentiel pour les maladies cardiaques, et le magnésium aide à les maintenir dans les échecs.
- Empêche la dureté artérielle: Le magnésium maintient les vaisseaux sanguins flexibles et réduit le risque d'athérosclérose.
Meilleures sources et dosage recommandé
Les légumes de feuilles, les noix, les graines et les grains entiers sont riches en magnésium. Pour un soutien cardiaque optimal, cependant, un ajout de 200 à 400 mg par jour (de préférence du citrate de magnésium ou du glycinat) est recommandé.
Prenez le contrôle et aide avec les crises cardiaques
Si vous voulez vraiment prévenir une crise cardiaque, cela commence par des décisions de style de vie intelligentes – exercice régulier, alimentation saine, gestion du stress et sommeil à haute qualité.
Les compléments alimentaires tels que CoQ10, les oméga-3 et le magnésium offrent un soutien puissant qui aide à protéger votre cœur contre les facteurs de risque courants.
Si vous souhaitez renforcer votre cœur et prévenir une crise cardiaque, vous devez ajouter ces compléments alimentaires à votre supplément nutritionnel quotidien et à votre routine nutritionnelle.
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