par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
J'aime la technologie. Cela me rend la vie plus facile et la technologie est partout ces jours-ci. Il suit nos pas, nos calories, notre rythme cardiaque et notre sommeil. Mais que se passe-t-il si je vous dirais que vous attacherez toutes les données à partir d'une bague de suivi de santé mince et légère au lieu d'une smartwatch volumineuse?
Ces petites pièces techniques cool apparaissent partout et les gens tombent amoureux d'eux parce qu'ils peuvent toujours porter l'horloge souhaitée et n'ont pas à être lié à leur hormin ou à leur horloge de pomme afin de poursuivre leur santé et leur forme physique.
Une bague de suivi de la santé est essentiellement un outil petit mais puissant que vous portez sur votre doigt comme une bague typique. Il ne sert qu'à surveiller votre santé et votre forme physique.
Être un nerd de fitness dans l'industrie, tester des gadgets et aider les gens à améliorer leur santé est quelque chose que je veux toujours postuler. Alors bien sûr, j'ai dû voir de quoi il s'agissait.
Dans cet article, nous approfondissons l'immersion de ce que fait un cycle de suivi de la santé, les avantages et si c'est quelque chose que vous devriez porter.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Qu'est-ce qu'une bague de suivi de la santé?
Une bague de suivi de la santé est un portable intelligent qui s'adapte à votre doigt et recueille des données sur votre corps sans avoir à faire quelque chose. Imaginez-le comme une smartwatch, mais sans masse supplémentaire.
Ces anneaux utilisent des capteurs pour poursuivre des choses telles que la fréquence cardiaque, la température corporelle, les habitudes de sommeil et même les niveaux d'activité.
Des entreprises telles que Oura, RingConn et Ultrahuman ont sauté dans la pièce et offrent des conceptions minces avec des fonctions avancées pour la santé.
La meilleure chose à ce sujet? Vous n'avez pas à les charger tous les jours comme la plupart des montres intelligentes. Certains anneaux durent jusqu'à une semaine avec une seule charge! C'est en fait la principale raison pour laquelle j'ai rompu mon Apple Watch et enregistré une tactique instinctive Garmin. J'étais tellement en colère que je devais le charger tous les jours que je ne porterais jamais rien que je devais me recharger tous les jours.
Que peut vous dire une bague de suivi de santé?
Une bague de suivi de la santé peut être petite, mais elle offre beaucoup de connaissances et de données utiles à ceux qui sont intéressés à plonger plus profondément dans leur santé et leur forme physique. Dans ce qui suit, vous trouverez ce à quoi vous pouvez vous attendre dans une bague de persécution de santé (au moins la plupart):
1. Suivre de couchage
Un bon sommeil est crucial pour le rétablissement et la santé générale. Ces anneaux poursuivent les cycles de sommeil, le sommeil profond, la REM et combien de temps ils dorment. J'en ai testé un et j'ai été choqué de voir à quel point j'étais agité la nuit – il s'est avéré que je tournais beaucoup tous les soirs et que je tournais beaucoup!
2. Surveillance de la fréquence cardiaque
Votre anneau peut mesurer la fréquence de repos, la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) et même absorber le niveau de contrainte. Si vous avez trop de stress ou de faire, les données seront affichées. C'est formidable pour optimiser vos séances d'entraînement et votre récupération.
3. Suivi d'activité
Bien qu'un cycle de suivi de la santé ne soit pas aussi progressif qu'une montre intelligente, il suit toujours les étapes, les mouvements et les niveaux d'activité. Votre piste GPS ne remplacera pas, mais il y aura une image solide de vos niveaux d'activité quotidienne.
4. Évaluation de la température et de la veille
Certains anneaux mesurent la température corporelle et les utilisent pour leur donner une évaluation de veille. De cette façon, vous pouvez savoir si vous devez pousser dur dans le gymnase ou prendre une journée de congé.
J'ai trouvé cela super utile pour éviter l'épuisement professionnel. C'est en fait super précis. Les jours où je n'ai tout simplement pas comme une session de formation, je vérifie ma bague de suivi de la santé et cela me dit que je devrais me concentrer sur la récupération.
Une bague de suivi de la santé peut-elle améliorer votre forme physique?
Réponse courte? Oui – mais seulement si vous utilisez attentivement les données. Une bague de suivi de la santé ne vous rend pas plus en forme de manière magique, mais elle vous donne les connaissances pour vous entraîner intelligemment.
J'en ai personnellement utilisé un pour choisir ma récupération parce que j'appuie trop avant que mon corps ne soit complètement récupéré. Par persécution de mon sommeil et de mon VRC, je pouvais voir quand j'avais besoin d'une journée de repos supplémentaire. Le résultat? De meilleures performances dans le gymnase et moins de blessures.
Si vous aimez les nombres et optimisez votre santé, une bague de suivi de la santé est un excellent élément de technologie. Si vous êtes quelqu'un qui ignore ses notifications de smartwatch, vous ne vous en sortez peut-être pas.
Les avantages et les inconvénients
Avant de vous dépêcher d'acheter une bague de suivi de la santé, laissez-nous le bien et pas si bon.
Professionnels:
- Petit, léger et pratique à transporter
- Plus longue durée de vie de la batterie que la plupart des montres intelligentes
- Données précises du sommeil et de la récupération
- Idéal pour les personnes qui ne veulent pas porter de portables volumineux
Inconvénients:
- Plus cher que certains trackers de fitness
- Pas un écran intégré, vous devez donc vérifier l'application
- Suivi de formation moins avancé par rapport à une smartwatch
Devriez-vous obtenir une bague de suivi de la santé?
Si vous voulez des informations sur la santé profonde sans la majorité d'une montre intelligente, un ring de suivi de la santé est un investissement solide. C'est formidable pour les personnes qui priorisent le sommeil, la récupération et le bien-être général. Il a également l'air beaucoup mieux qu'une grosse montre au poignet.
En fait, la plupart des gens ne savent peut-être même pas qu'il s'agit d'un cycle de suivi de la santé et ne pensent que qu'ils portent un bijou normal.
J'aime personnellement le mien pour dormir et surveiller la récupération. Cependant, si vous avez besoin d'un suivi GPS, une smartwatch peut toujours être le meilleur choix (je porte toujours ma montre tactique avec un instinct de Garmin tous les jours).
Mais en fin de compte, cela dépend de vos objectifs de santé.
Est-ce que je recommanderais personnellement une bague de suivi de la santé? Absolument – si vous utilisez réellement les données pour améliorer votre santé. Sinon, ce n'est qu'un bijou cher qui est probablement assis sur votre table de chevet ou qui est jeté et oublié quelque part.
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