Une machine elliptique peut-elle améliorer la santé sous le bureau? – Blog de musculation et de fitness Ironmag

par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Soyons réels – assis toute la journée nous tue lentement. Croyez-moi, je sais que lorsque je m'assois derrière mon bureau toute la journée, entrez dans les articles. Mais avec le travail, les délais et la responsabilité de la vie, il n'est parfois pas aussi facile de se lever et de bouger que nous le voulons. Mais les marques ont commencé à exposer une machine elliptique sous le bureau.

Maintenant, je suis un grand fan des Ellipticiens, en fait j'en ai un dans mon studio de fitness à domicile. Mais cette petite invention améliore-t-elle votre santé, ou est-ce juste un autre appareil précipité qui recueille la poussière sous votre bureau, que vous monterez et bossez toute la journée?

Dans cet article, nous plongerons plus profondément dans la machine elliptique sous le signe et comprendrons mieux les avantages et les inconvénients.

Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.

Qu'est-ce qu'une machine elliptique sous le bureau?

Une machine elliptique sous le bureau est exactement ce qu'elle semble – un appareil compact et axé sur les pédales avec lesquels vous pouvez faire le vélo de vos jambes tout en étant assis. Cela devrait vous garder actif, même si vous êtes lié à votre bureau.

Si vous l'avez vu sous le vélo de bureau, il semble très similaire, mais au lieu de donner des coups de pied dans des cercles comme un vélo, il constitue le mouvement d'une diapositive de machine elliptique.

La machine elliptique sous le bureau a été commercialisée pour améliorer la circulation, brûler des calories et même aider à perdre du poids. Mais fonctionnent-ils vraiment ou sont-ils juste un ajustement chic pour ceux qui souffrent d'un syndrome de jambes agités (ce que j'ai réellement)?

Pouvez-vous améliorer votre santé avec une machine elliptique sous le bureau?

Oui – mais avec quelques restrictions.

Si vous pensez qu'un entraîneur Ellipène remplace votre routine d'entraînement sous le bureau et vous donne des abdos gravés, nous pompons les freins. Cela ne vous donne pas de muscles abdominaux déchiquetés ou vous transforme en athlète d'endurance à travers chaque imagination.

Mais si votre objectif est d'être moins sédentaire toute la journée et de se faufiler dans des mouvements supplémentaires, cela aide absolument.

5 Avantages de l'utilisation d'une machine elliptique sous le bureau

Laissez-nous déballer certains des avantages que vous pouvez ressentir sous le bureau lorsque vous utilisez une machine elliptique.

1 et 1 Brûle plus de calories que de s'asseoir

Même les petits mouvements s'additionnent. Il a été démontré que même de légères activités de gestion du poids peuvent aider. Bien qu'ils ne soient pas tombés de centaines de calories en une seule séance, ils brûleront plus que s'ils étaient assis comme une statue.

2 Améliore la circulation sanguine

L'heure assise peut entraîner une mauvaise circulation, des pieds gonflés et même un risque accru de caillots sanguins. Si vous déplacez vos jambes à un rythme lent, le sang coule et réduit la raideur.

3 et 3 Aide à réduire les troubles

Avez-vous déjà tombé votre jambe sous le bureau? Ma main est levée. C'est votre corps qui crie après le mouvement. Une machine elliptique sous le bureau peut canaliser cette énergie de manière plus productive.

4 Faible effets sur les articulations

Contrairement à la marche ou à la course, le pédalage est facile pour les articulations. Cela en fait une excellente option pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de blessures, mais reste active.

5 Augmente la concentration et la productivité

Le mouvement augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut aider à la concentration et à la productivité. Donc, si vous avez du mal à faire une longue séance de travail, un peu de pédalage est exactement ce dont vous avez besoin.

Quels sont les inconvénients?

Avant de vous dépêcher d'en acheter un, parlons de certains des inconvénients d'une machine elliptique sous le bureau.

1. Intensité limitée: Ne vous attendez pas à ce que vous receviez les mêmes avantages cardio qu'une formation de course ou de haute intensité. Les niveaux de résistance sont généralement légers, il s'agit donc davantage d'une activité à faible intensité.
2. Peut être distrait: Si vous êtes dans un bureau calme, le mouvement ou le bruit peut agacer vos employés. Cependant, si vous travaillez à domicile, il s'agit d'un problème sans imagination.
3. Aucune solution de fitness indépendante: C'est un excellent ajout à votre activité, mais ce ne devrait pas être le seul exercice que vous faites pendant la journée, et vous devriez toujours vous lever et vous promener.

Dois-je recommander une machine elliptique sous le bureau?

En tant que personne qui travaille dans l'industrie du fitness depuis des années, j'ai testé ma part d'appareils. Certains sont des ordures totales (regardez-vous, des stimulateurs), mais la machine elliptique sous le bureau n'est pas exactement l'une d'entre elles.

Est-ce que je pense que cet appareil est en train de faire la vie? Non.

Vais-je échanger mes séances de formation pour vous? En aucun cas.

Mais est-ce que je l'utiliserais pendant que je réponds à E -mails ou que je déplace un appel de zoo ennuyeux? Sécurisé.

Qui devrait en avoir un?

Si vous avez un travail de bureau et que vous avez du mal à se déplacer toute la journée, une machine elliptique peut être un excellent outil sous le bureau. Ce n'est pas un changement de jeu, mais c'est un petit pas vers une meilleure santé et de l'exercice pendant la journée.

Cependant, si vous vous attendez à d'excellents résultats, vous serez déçu. Ce sont de plus petits morceaux de mouvement – pas de magie.

La machine elliptique sous le bureau ne fait pas de miracles

Une machine elliptique sous le bureau n'est pas une fraude, mais ce n'est pas non plus un travail merveilleux. C'est un moyen décent de rester actif pendant le travail (tuer deux oiseaux avec une pierre), mais il ne remplacera pas bientôt leur abonnement au gymnase.

Si vous vous déplacez davantage, brûlez quelques calories supplémentaires et améliorez la circulation sans quitter votre bureau, cela vaut la peine d'être considéré. N'oubliez pas que la vraie forme physique se lève toujours, bougez et poussez votre corps au-delà de sa zone de confort.

Alors devriez-vous en avoir un? Si cela vous aide à vous déplacer davantage, pourquoi pas? Ne vous attendez pas à ce que vous ne baissiez de la taille en un athlète d'élite.