par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Jelly Roll, née Jason Bradley DeFord, a fait un changement public massif et courageux. Son voyage de perte de poids a commencé en décembre 2022 et en août 2025, il a annoncé qu'il avait perdu plus de 200 livres. Il a même plaisanté en disant qu'il pourrait recevoir un contrat du Tennessee s'il perd 50 livres supplémentaires.
Maintenant, bien que vous puissiez trouver Jelly Roll dans ma playlist, ce n'est pas sa musique qui me pense à l'avenir – c'est sa transformation de perte de poids.
L'une des plus grandes choses que j'essaie de prêcher mes clients de formation est que leurs pertes de poids les affectent non seulement, mais peuvent également affecter les autres. Et en ce qui concerne Jelly Roll, il est actuellement au sommet du monde avec sa portée, et s'il peut motiver les autres en montrant sa transformation de perte de poids, il peut également aider des millions d'autres personnes.
À mon avis, Jelly Roll a pu “vous faire bien”. Mais plongeons un peu plus profondément et parlons-en.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Jelly Roll est passé de 540 à 357 livres (et compte)
En avril 2025, Jelly Roll a annoncé qu'il avait commencé environ 540 livres et avait chuté à 357 £.
Cela entraîne sa perte à près de 200 livres, une transformation incroyable et mesurable.
Certains aiment les rires et les plaisanteries que 357 est toujours un “grand garçon”, mais tout est considéré, c'est une bonne performance de perdre près de 200 livres.
Bien qu'il soit fier de sa transformation précédente, il sait qu'il a toujours une possibilité (et je pense qu'il y arrivera).
Se bat contre la dépendance alimentaire comme ses dépendances précédentes
Jelly Roll était transparente sur les racines de son combat. Il dit que la dépendance alimentaire était aussi réelle que n'importe quelle toxicomanie qu'il ait jamais connue.
Il a dit que le vrai travail était à la table à manger. L'exercice aide en toute sécurité, mais c'est la lutte mentale avec la nourriture qui est la plus importante.
La dépendance alimentaire est très importante aux États-Unis, et aujourd'hui près de 75% des adultes ont un surpoids et près de 50% d'entre eux considérés comme obèses. C'est un numéro effrayant si vous y réfléchissez.
Tu ne me crois pas? Allez dans la rue et voyez combien de personnes sont en surpoids et obèses.
Petits pas, gros swing
Quel a été le secret de son succès pour briser ses mauvaises habitudes et sa dépendance alimentaire?
Il l'a juste gardé.
Il mange des protéines, des légumes et des promenades. C'est sa routine.
Il a couru ses 5 premiers kilomètres en mai 2024 et a chuté de 70 livres. Maintenant, il s'entraîne pour un autre.
Il a même commencé “Jelly Rolls Loser Run Club”, un groupe de fitness de jugement.
Il change de véritable changement dans la communauté, et c'est pourquoi je crois vraiment qu'il va non seulement s'aider lui-même, mais aussi des millions qui le suivent et sa musique.
Nourriture qui a bon goût et soutient l'objectif
Jelly Roll ne croit pas que les aliments sains doivent sucer.
Il partage ses repas de visite tels qu'un bol inspiré de Waffle House (bruns de hachage frit à air, saucisse de poulet, poivre, bouillon d'os, choucroute), collations riches en protéines et poutine sans lait avec fromage de noix de cajou.
Il prouve que la nourriture réconfortante peut être plus intelligente et toujours satisfaisante. Et la preuve réside dans le pudding avec ses progrès étonnants de la perte de poids.
Jelly Roll a une destination au-delà de l'échelle
Il veut amener chaque Américain à son histoire qui se sent coincée.
Jelly Roll a dit “J'avais échoué à cause de mon poids. Néanmoins, j'ai réussi.”
Il a fixé un but courageux: allez moins de 250 livres (c'est son seuil de parachutisme, de montagnes russes, de taureau et même de lutte d'alligator).
Et jusqu'en mars 2026, il veut être sur la couverture de Santé des hommes.
Discipline inspirante et travail d'équipe
En août 2025, Jelly Roll a partagé sa transformation avec les Titans du Tennessee lors d'un discours de joueur d'entraînement.
Sa perte de poids est devenue une métaphore de la discipline, de l'endurance et de la camaraderie (valeurs qui sont également bien reçues par les équipes professionnelles et la vie quotidienne).
Nous avons besoin de la mentalité dont nous avons besoin “Si je peux, vous pouvez le faire”
Jelly Rolls Trip n'est pas une question de célébrité. Il s'agit d'où vous venez.
Il a commencé à 540 livres. Il a regardé avec la dépendance alimentaire. Il est devenu honnête en public. Il a fait des échanges alimentaires intelligents. Il est allé, a couru et compter sur le soutien. Il a fixé des objectifs (et les a poursuivis).
Tout ce que je peux faire, c'est applaudir et donner mon chapeau devant l'homme. Il a changé un véritable changement dans le processus et d'autres.
Son plan peut également être son plan. Rien ne doit être hardcore. Comme il l'a dit … Tenez-le.
- De petites modifications s'additionnent.
- La discipline fait des corrections rapides.
- La communauté et la responsabilité aident si la motivation tombe.
- J'adore la nourriture que vous mangez (même si vous la changez).
Si un homme qui est autrefois connu comme un zombie de 550 lb peut retrouver son chemin vers la santé, vous pouvez également le faire.
Laissez l'histoire de Jelly Roll être votre appel de réveil. Si souvent, notre plus grand obstacle est que l'opinion est que les changements ne sont pas possibles.
Mais voici ce que vous faites: commencez. Se déplacer. Coup de pied là où il y a de la peur.
“Eh bien, il l'a fait”, pensez-vous.
S'il le peut, vous pouvez le faire.
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