par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Si vous n'avez jamais entendu parler de vous entraîner avec des forces d'acier, vous n'êtes pas seul. Je ne dirais pas que c'est un nouveau concept et une nouvelle méthode, mais ce n'est tout simplement pas quelque chose dont beaucoup de gens ont essayé ou parlé. Mais cela ne signifie pas que ce n'est pas quelque chose que vous devriez apprendre et l'essayer vous-même.
L'entraînement en acier est différent de toute autre routine d'entraînement que vous avez essayée dans le passé. Cet outil polyvalent a à l'origine transformé une arme dans l'antiquité en un fort instrument de fitness dans l'antiquité, avec lesquels les athlètes renforcent l'énergie nucléaire, améliorent la stabilité et améliorent la force du haut du corps.
Les masses en acier nous combinent avec une riche tradition historique et offrent une formation efficace dans le corps. Que vous soyez un athlète professionnel ou un passionné de fitness, la formation des forces de l'acier peut facilement être adaptée à différents niveaux de fitness et objectifs.
Ces outils pondérés offrent une façon innovante de défier votre corps, d'augmenter la force et d'améliorer votre routine d'exercice.
Dans cet article, nous allons plonger plus profondément et en apprendre davantage sur la formation Stahlmace et les avantages que vous pouvez ressentir.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation, de modifier votre alimentation quotidienne ou d'ajouter votre supplément de régime.
Qu'est-ce que l'entraîneur en acier?
Les entraînements de MACE représentent une approche innovante de la formation en force fonctionnelle pour l'entraînement en force, qui gagne lentement en popularité dans l'industrie du fitness.
Cette méthode d'entraînement tourne autour d'un appareil unique: une longue tige en acier avec une boule de métal lourd à une extrémité, qui est disponible en différentes tailles et poids. Contrairement aux outils de formation conventionnels, les masses offrent une polyvalence extraordinaire dans les routines de pratique.
Bien que les oscillations de masse soient la technologie la plus connue, les athlètes peuvent effectuer de nombreux mouvements, par exemple La distribution de poids caractéristique de l'équipement remet en question les groupes musculaires différemment, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui veulent améliorer la pertinence fonctionnelle, renforcer la force et introduire la variété dans leurs régimes d'entraînement.
Les avantages de la formation en contacts en acier
Ci-dessous, vous trouverez certains des avantages les plus efficaces de la formation des dimensions en acier:
1. meilleure stabilité
Chaque mouvement commence par la commande de votre cerveau. Votre corps se sent souvent non coordonné et lourd lorsque vous essayez une nouvelle capacité physique pour la première fois, que ce soit dans une technique d'art martiale accroupie ou d'une séquence de danse.
Cette maladresse initiale vient de son système nerveux, qui est efficacement transmis avec des instructions pour les instructions de mouvement sur vos muscles. Votre cerveau développe des manières neuronales plus précises grâce à une pratique cohérente et apprend à coordonner plus efficacement les actions musculaires.
Lorsque vous répétez le mouvement, votre système nerveux est de plus en plus habile pour orchestrer les réactions musculaires lisses et contrôlées, ce qui conduit à une performance améliorée et à une exécution plus naturelle des compétences.
2. Résilience de l'épaule
L'épaule est l'articulation la plus polyvalente de notre corps, mais cette flexibilité la rend sujette aux blessures. L'entraînement en boîte en acier renforce clairement la stabilité de l'épaule en utilisant une distribution de poids inégale.
Cette approche active le stabilisateur plus petit et améliore la résistance commune. Alors que les débats continuent de renforcer la mobilité ou la stabilité, le club améliore fondamentalement l'épaule de la force et de la protection conjointes.
3. Améliore la force de l'adhérence
La force de l'adhérence est d'une importance cruciale dans l'entraînement en fitness, mais est souvent négligée. Il est important pour les activités quotidiennes telles que les épiceries et les sports comme l'escalade. Beaucoup de gens trouvent leur attribut physique groovy et l'amélioration peut augmenter considérablement les performances sportives générales.
La formation en acier-mace offre une solution extraordinaire avec ses poignées épaisses et ses exercices dynamiques. La distribution de poids inégale remet en question les muscles de l'avant-bras par des fluctuations constantes de tension.
En incluant la force de l'adhérence dans des exercices tels que les mouvements 10-2, 360 et des moulins, les athlètes peuvent développer des avant-bras plus forts et plus résistants et améliorer leurs capacités physiques générales.
4. Amélioration de la stabilité du noyau
La stabilité de base constitue la base des performances sportives et du mouvement quotidien. L'entraînement en acier-mace offre une approche révolutionnaire du conditionnement du noyau en défiant les muscles grâce à des mouvements dynamiques et non conventionnels.
Si vous vous balancez et tournez le masculin, vos muscles de base conduisent des schémas de stabilisation complexes que les exercices traditionnels ne peuvent pas reproduire.
5. Force de rotation
Avec la cloche de la jambe, vous pouvez conditionner chaque muscle avec de gros exercices d'articulation de traction / push-multi. Il est très polyvalent et peut être utilisé de différentes manières pour défier tout le corps.
En raison de la grande séance d'entraînement de rotation du corps à bandage, la marque de litige en acier pour la rotation et la résistance anti-rotation est efficace en raison de l'accélération et du retard dans la cloche du club.
6. Conditionnement cardiovasculaire
Les travailleurs fidèles en acier transcendent les méthodes d'exercice traditionnelles par l'intégration conditionnement cardiovasculaire et l'entraînement complet en force. Des exercices tels que les 360 et 10-2 augmentent la fréquence cardiaque et nécessitent en même temps plusieurs groupes musculaires.
La conception caractéristique de la cloche de masse permet des séquences d'entraînement fluide, dans lesquelles les exercices se combinent de manière transparente sans interruption. L'entraînement conventionnel isole les muscles individuels, tandis que les techniques de cloche de masse se concentrent sur les modèles de mouvement fonctionnel.
7. Connexion du corps de l'esprit
Les forces en acier nécessitent plus que la résistance physique; Ils nécessitent un engagement mental. Chaque swing et rotation appelle les praticiens à maintenir une forme précise et un contrôle complet, ce qui rend le mouvement méditatif.
Ces mouvements créent une connexion puissante qui va au-delà de la session de formation en nécessitant une concentration intensive. Les techniques compliquées obligent les athlètes à être complètement présents et à cultiver la discipline mentale à faire face au stress et à améliorer les performances cognitives de la performance globale.
Ce qui commence comme l'entraînement physique devient une expérience d'entraînement holistique qui renforce à la fois la résilience mentale et la capacité musculaire.
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