par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Vous pouvez certainement dire que nous sommes tous dépendants de nos appels téléphoniques. En fait, même des études sont menées pour examiner la façon dont nos téléphones sont addités et ce qu'il fait pour changer non seulement notre style de vie, mais aussi notre santé. La chose intéressante qui a récemment été évoquée est que les médias sociaux et le contenu en forme de courte forme provoquent une baisse mentale.
Beaucoup d'entre nous vivent sur nos téléphones et appareils. Je suis également avec ma main ici, qui est annulée parce que je suis définitivement entré dans ces statistiques. Lorsque je dirige plusieurs entreprises, je suis constamment au téléphone, je réponds aux SMS et aux Mails E et que je fais étape avec tous nos comptes de médias sociaux.
La malheureuse composante des médias sociaux et du contenu en forme de courte forme est que chaque jour nous sommes dans un défilement sans fin des médias sociaux qui filme littéralement notre cerveau.
Je parle d'une durée d'attention plus courte, de moins de concentration, d'une mauvaise mémoire et bien plus encore. C'est toute la satisfaction immédiate et le coup de dopamine qui semble nous consommer et nous transformer en toxicomanes à défilement.
Tu sais de quoi je parle. Ce film de pouce insensé, qui fait défiler Tikk ou Instagram pendant des heures. Oui, ça.
Dans cet article, je voudrais approfondir la manière dont les réseaux sociaux et le contenu à court terme entraînent non seulement une baisse mentale chez les adultes américains, mais aussi chez les enfants.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Le contenu de la forme courte envoie votre portée d'attention dans le drain vers le bas
Le premier ici est: je n'ai pas de plate-forme de médias sociaux unique ici ou un élément spécifique de contenu de forme courte. Je les utilise tous dans un groupe car ils sont tous à blâmer.
Alors ne dites pas que je suis un hater de Tikok (ce que je suis réellement) ou que je n'aime pas les médias sociaux parce que mon engagement est de la merde (ce qu'il fait parce que personne ne s'occupe des informations solides de santé et de remise en forme lorsque vous pouvez faire défiler et voir des seins gratuits – ai-je raison?).
Mais vous souvenez-vous du bon vieux temps où vous pouvez vous asseoir pendant des heures et lire un livre? Vous avez mis en place votre signet et avez le sentiment que vous avez gagné quelque chose à cette époque. Eh bien, ces jours sont étendus plus rapidement que le bon sens lors d'une convention de terre plate.
La triste nouvelle est que notre durée d'attention devient de plus en plus courte. Nous parlons ici avec la région du poisson rouge, les gens. La durée d'attention moyenne est passée de 12 secondes à 8 secondes au cours des dix dernières années.
Et vous voulez connaître la partie effrayante? Cela ne fait qu'empirer.
La boucle de dopamine qui détruit votre mémoire
Voici ce qui se passe vraiment dans votre cerveau si vous faites défiler les médias sociaux et le contenu à court terme:
Chaque fois que vous voyez quelque chose d'intéressant, votre cerveau obtient un peu de dopamine. Ça fait du bien. Vraiment bon. Alors continuez à faire défiler et en espérant un autre objectif.
Mais c'est exactement là que se trouve le problème. Votre cerveau est retenu pour s'attendre à une satisfaction immédiate. Quelque chose qui prend plus de 15 secondes à traiter? Votre cerveau dit: “Non, je vais bien. Suivant!”
La véritable influence est plus effrayante que vous ne le pensez
Je vois cette influence partout et ce n'est pas agréable. Les médias sociaux et le contenu en forme court influencent notre cerveau.
Les étudiants ne peuvent pas se concentrer pendant les conférences. Les professionnels ne peuvent pas traverser des réunions importantes sans vérifier leurs téléphones. Les gens ne peuvent même pas regarder un film en entier sans prendre leurs téléphones plusieurs fois.
C'est FOMO. Ils ne veulent pas manquer quelque chose ou être dit sur les réseaux sociaux.
Nous créons une génération qui ne peut pas traiter des informations complexes ou résoudre des problèmes qui nécessitent une orientation durable.
Libérez-vous de la prison numérique des médias sociaux et du contenu à court terme
Écoutez, je ne dis pas que vous devez jeter votre téléphone sur l'océan (même si cela ne ressemble parfois pas à une mauvaise idée). Mais nous devons devenir réels sur cette situation.
Votre cerveau est comme un muscle. Plus vous vous entraînez pour vous concentrer sur le contenu à court terme, plus il s'agit de tout ce qui nécessite une réflexion ou une concentration profonde.
Que pouvez-vous faire à ce sujet?
Attraper petit. Je recommande ce qui suit:
- Insérez certaines fois pour les médias sociaux. Non seulement faites défiler sans sens si vous avez un moment libre.
- Lisez les contenus longs en forme de temps tous les jours. Entraînez votre cerveau à vous concentrer sur des périodes plus longues.
- Pratiquez les temps de détoxification numérique. Même si ce n'est qu'une heure ou deux, donnez une rupture à votre cerveau dans une stimulation constante.
Le déclin mental des médias sociaux et du contenu en forme de courte forme se poursuit
Voici la vérité: les médias sociaux et le contenu court ne vont nulle part. Mais cela ne signifie pas que nous devons les faire convertir en bouillie.
Prenez le contrôle de votre régime numérique de la façon dont vous feriez votre alimentation. Soyez destiné à ce que vous consommez et à la quantité de temps que vous utilisez avec.
Votre cerveau vous en remerciera. Et qui sait? Peut-être que vous vous souvenez même où vous avez mis vos pauses de voiture une fois ou que c'est votre anniversaire. Votre femme ne suffose pas si vous entrez dans la porte et que vous ne lui tenez pas de cadeau entre vos mains.
N'oubliez pas: votre durée d'attention est une ressource précieuse. Arrêtez de le mettre sur des algorithmes qui vous permettent de faire défiler la vie. Ils vous rendent stupide.
Maintenant, mettez votre téléphone et faites quelque chose qui nécessite un objectif réel.
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