par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Si vous êtes comme moi, vous n'avez aucun problème à être seul. En fait, ils le préfèrent. Et si vous lèvez la main et dites que vous êtes le même, vous pouvez aller encore dans votre ruelle.
Cette nouvelle tendance des médias sociaux encourage les gens à éloigner leurs écouteurs et à “aller toujours”, une approche simple mais forte du bien-être mental. Au lieu de faire leurs promenades de musique ou de podcasts, les utilisateurs découvrent les avantages du silence qui s'immerger dans leur environnement.
Cette pratique minutieuse permet aux randonneurs d'augmenter leurs sens, d'observer leur environnement et de créer un espace pour la réflexion et la créativité.
Personnellement, j'ai adoré ça. Si vous avez suivi certains de mes contenus ou rôles YouTube sur Facebook, vous saurez que j'aimerais faire cela pour mon petit matin qui irait un chemin entouré par la nature et rien d'autre que des arbres.
Des experts en santé mentale louent cette tendance et constatent que la marche peut être une expérience transformatrice qui clarifie l'esprit et déclenche de nouvelles idées. Il offre une rupture rafraîchissante de nos routines quotidiennes de données de bruit typiques.
Dans cet article, nous plongerons plus profondément et allons-nous encore et expérimenterons tous les avantages.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation, de modifier votre alimentation quotidienne ou d'ajouter votre supplément de régime.
Que se passe-t-il encore?
Aller en silence signifie laisser votre téléphone derrière pendant une promenade. Ils laissent complètement des podcasts, de la musique et des appels téléphoniques. Au lieu de cela, ils sont entourés de sons naturels, de trafic et de leurs propres pensées. Cette pratique transforme une marche de routine en une expérience consciente.
Beaucoup de gens sont constamment immergés dans le bruit et les écrans numériques. Une séparation occasionnelle peut aider à réinitialiser votre état mental et à permettre une rupture de stimulation constante. Aller au silence est très similaire à une pratique de méditation en mouvement avec laquelle vous pouvez combiner avec votre corps et un environnement immédiat.
Allez-y pendant que les pensées coulent librement pendant le mouvement. Il offre d'excellents avantages pour la santé physique et mentale et est un moyen efficace de réduire le stress et de trouver la paix intérieure.
Les avantages pour la santé de l'allaitement
Dans ce qui suit, vous trouverez certains des avantages pour la santé de l'allaitement:
1. Réduit le stress
L'exercice offre plus que la forme physique et la gestion du poids. Il sert d'instrument puissant pour réduire le stress. Les études soulignent les avantages de l'allaitement maternel, en particulier dans les environnements naturels.
Des études montrent que seulement 20 minutes jusqu'à une heure de marche dans des chambres vertes peuvent offrir des avantages considérables pour la santé mentale. Cela comprend la réduction des hormones de stress, la réduction de l'activité du stress cérébral et la réduction de la pression artérielle.
La marche silencieuse améliore également l'ambiance, réduit les tensions et la colère et améliore l'attention. Les gens ont tendance à maintenir des personnes constantes dans le travail ouvert qu'à l'intérieur. La réduction de l'exposition au bruit et aux appareils aide également à réduire le stress et l'anxiété dans tous les groupes d'âge.
2. Restez positif
Dans l'environnement de travail rapide d'aujourd'hui, les experts sont souvent pris dans un cycle d'agitation constante et de stress. Ce rythme implacable exige un bien-être mental de schémas de pensée négatifs et d'épuisement émotionnel.
Silent Walking offre un fort antidote contre le stress sur le lieu de travail. Les individus peuvent changer leur paysage mental en se réveillant tôt et en entrant dans la nature. Le mouvement rythmique au milieu de l'environnement naturel offre un moyen unique de réinitialiser l'état émotionnel intérieur et de calibrer à nouveau.
La nature agit comme un environnement thérapeutique qui élimine le trouble doucement spirituel. Si vous êtes silencieux en silence, votre esprit passe de l'excitation au repos et vous aide à aborder la journée avec une nouvelle clarté et positivité.
3. Promoue la créativité
Si la créativité semble bloquée, une promenade calme pourrait être votre arme secrète. Des études montrent que le cerveau humain nécessite des périodes de réflexion non structurées pour fonctionner de manière optimale. Cela explique pourquoi les idées pionnières apparaissent souvent sur une plage dans des moments apparemment improductifs tels que la douche ou la relaxation.
Pendant l'allaitement, votre cerveau change du cerveau gauche axé sur la tâche et le traitement plus créatif du cerveau à droite. En permettant à votre esprit de faire de la randonnée librement pendant que votre corps bouge, vous créez un espace pour des connaissances inattendues. Contrairement à la marche consciente, qui se concentre sur la conscience du moment actuel, cette approche permet à vos pensées de passer sans restriction.
4 .. Aide à réduire la fiabilité technologique
Nos appareils numériques sont devenus des compagnons constants et se remplissent à tout moment de musique, de notifications et de médias sociaux. Nous sommes toujours connectés, faites défiler toujours et jamais vraiment séparés des écrans.
Silent Walking offre une pause de ce son numérique. En déposant nos appareils et en courant sans distraction, nous donnons à nos esprits une chance de respirer. Cette pratique simple réduit notre dépendance technologique et nous permet de nous connecter à nouveau avec nous-mêmes.
Au cours de ces promenades, nous apprenons que nous pouvons exister sans stimulation numérique constante. Nous découvrons la joie d'être présent, d'écouter nos propres pensées et de vivre directement le monde, pas à travers un écran.
Une promenade tranquille devient une petite rébellion contre notre vie techniquement saturée et nous rappelle que la paix et la clarté ne sont qu'à un pas.
5. Augmente le puits dans son ensemble
Il a été démontré que la santé générale, bien-être et la qualité de vie s'améliorent. Il est également connu que la pleine conscience et la méditation augmentent bien-être générales. Il est raisonnable de supposer que la marche encore serait également excellente pour la santé générale.
#passetil #comment #peutil #vous #aider #Blog #musculation #fitness #Ironmag
