par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Écoutez, je vais tourner avec vous en ce moment parce que je le fais. En tant que personne qui boit des boissons énergisantes tous les jours (oui, quotidiennement), j'ai entendu toute la peur des ingrédients. La dernière controverse? Cyanocobalamine dans les boissons énergisantes. Installons-nous.
Docteur Paul Saladino était fort sur les «dangers» de la cyanocobalamine. En fait, j'ai regardé son interview sur la vallée, où il s'est assis avec Patrick Bet-David et a discuté de nombreux sujets.
Voici l'affaire: je pense que Paul Saladino est une bonne personne. Est-ce que je pense qu'il essaie de faire sortir tout le monde pour tout retirer de votre alimentation et aller avec des aliments avec des intrants et une utilisation? Non. Mais je pense qu'il sensation de nombreux sujets dont il parle, et cela peut conduire à des gens qui ne font pas nécessairement confiance et ce qu'il dit.
Le fait qu'il puisse littéralement regarder presque tout et trouver quelque chose de mal est un peu ennuyeux. Comme je le dis à mes clients, la modération est la clé. Éliminez autant que possible, mais pas obsédé par les choses.
Saladino est-il corrigé que la cyanocobalamine est mauvaise et est utilisée comme B12 dans les boissons énergisantes? Oui. Cependant, la quantité de cyanocobalamine dans les boissons énergisantes est si faible qu'elle est une fraction de ce que vous devez réellement consommer afin d'obtenir tout type de valeurs toxiques.
Dans cet article, cependant, nous vous plongerons dans la cyanocobalamine et nous comptrions mieux de ce que c'est et si c'est quelque chose dont vous devez vous soucier dans les choses que vous consommez.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Qu'est-ce que c'est que la cyanocobalamine?
Tout d'abord, déclarons quelque chose de clair: la cyanocobalamine est simplement une forme de vitamine B12. C'est probablement la forme la plus courante que vous pouvez trouver dans les suppléments nutritionnels et les aliments enrichis. Pourquoi? Parce qu'il est stable et peu coûteux.
La plupart des suppléments nutritionnels n'utiliseront pas les ingrédients les plus élevés pour la plus haute qualité, ou ils auront un impact sur le marché.
Certaines entreprises utilisent-elles de tels ingrédients? Sécurisé. Cependant, leurs prix sont élevés et seules les personnes qui s'occupent de maintenir les ingrédients les plus élevés paient une telle prime.
Sinon, les consommateurs normaux acquièrent simplement le prochain meilleur avec la façon de penser qu'il vaut mieux que rien et ne percède pas la banque par utilisation.
Maintenant, la préoccupation concernant la cyanocobalamine provient de la partie “cyano” – oui, elle contient une molécule cyanide. Cela semble effrayant, non? Oh non! Mais arrêtez. Pomper les freins.
La quantité de cyanure dont nous parlons est incroyablement minime. Bien sûr, votre corps détoxifie beaucoup plus de cyanure des aliments de tous les jours tels que les amandes et les choux de Bruxelles. Oui, vous lisez cela correctement.
Montrez-moi les chiffres sur la cyanocobalamine
Permettez-moi de briser les chiffres pour vous.
Une boisson énergisante typique contient environ 6 à 12 microgrammes de cyanocobalamine.
Bien qu'il n'y ait pas de dose finale de cyanocobalamine qui est considérée comme toxique (elle est basée sur la quantité de pèse et comment votre corps peut le retirer de votre système), certains ont mentionné que vous avez besoin de plusieurs milligrammes de cyanure pour être considérés comme toxiques.
Qu'est-ce que cela signifie?
Cela signifie que vous devez boire un nombre fou de boissons énergisantes dans une session afin d'approcher des niveaux nocifs. Et devinez-vous quoi? Leurs reins échoueraient bien avant que la cyanocobalamine ne devienne un problème.
Je ne suis plus un médecin, mais sur la base de ces informations, je pense que vous ne pouvez pas boire suffisamment pour atteindre un niveau toxique.
Votre corps vous a couvert
Mais voici ce qui scelle l'accord pour moi: votre corps a un système intégré pour faire face à de petites quantités de cyanure. Il est appelé le système enzymatique rhodanais et convertit le cyanure en thiocyanate, que vous faites simplement pipi.
C'est littéralement toute la journée, chaque jour, que vous buviez ou non des chanteurs d'énergie.
Les gens ne se souviennent pas que le corps est une machine bien huilée. Les organes du corps filtrent constamment les toxines et les retirent du corps. Ceci est votre travail.
Quelque chose peut se produire si un organe est endommagé ou si vous absorbe trop de substance toxique? Sécurisé. Mais pour la plupart, votre corps l'a couverte.
Vrai discours: mon expérience personnelle
Écoutez, je ne défends pas seulement les boissons énergisantes parce que je les apprécie (ce que je fais). Je vous le dis parce que j'ai recherché et écrit sur les ajouts et la nutrition pendant des années. J'ai vu encore et encore comment les ingrédients ont été diabolisés encore et encore, seulement pour que la science prouve ces craintes sans fondement.
Pourriez-vous choisir à la place de la méthylcobalamine? Sécurisé. C'est une forme différente de B12. Malheureusement, il est plus cher et la plupart des marques ne l'y vont pas. Ainsi, vous pouvez soit arrêter de boire votre boisson énergisante ou de vivre avec.
Mais à mon avis, ils ne mettent pas l'accent sur la cyanocobalamine dans leur boisson préférée. La dose fait le poison et nous sommes nulle part près des zones toxiques.
Voici mon attitude personnelle: j'ai consommé des boissons énergisantes avec de la cyanocobalamine pendant des années. Mon éducation sanguine est solide, ma santé est excellente et je suis plus soucieuse d'obtenir suffisamment de B12 que la forme dans laquelle elle vient.
De quoi devriez-vous vous inquiéter réellement
Assez avec la conversation effrayante sur la consommation de cyanide dans ses boissons énergisantes et avec le fait que Paul Saladino lui fait penser que chacun que vous consommez quotidiennement vous tuera.
Les vrais problèmes avec les boissons énergisantes ne concernent pas la cyanocobalamine – ils consomment trop de caféine et de sucre. Ici, vous devez concentrer votre attention si vous vous inquiétez de votre consommation de boisson énergétique. Et c'est un sujet pour un tout nouvel article sur la consommation de boissons énergisantes et les choses auxquelles vous devez faire attention.
Devez-vous abandonner les boissons énergisantes en raison de la cyanocobalamine?
Permettez-moi d'être aussi facile que possible: non. La cyanocobalamine dans votre boisson énergisante n'est pas à un niveau où vous devez faire face. Votre corps sait exactement quoi en faire et les quantités existantes sont bien nocives.
Si vous êtes toujours inquiet, vous les rechercherez certainement ou les laisseras consommer avec la consommation de boissons énergisantes.
La conclusion est que vous pouvez boire vos boissons énergisantes sans pression sur le don de la cyanocobalamine, vous serez empoisonné et vous tueras. Il y a beaucoup d'autres choses qui devraient s'inquiéter dans la vie – ce n'est rien.
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