par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Je ne mentirai pas si mes enfants apportent l'American Ninja Warrior à la télévision, je serai attiré. Non seulement cela, mais à 42 ans (oui, je vieillis), je vois toujours comment le spectacle pense: «À quel point cela pourrait-il être difficile? Je devrais pouvoir faire ça. “
En attendant, mes anciennes articulations crient “NOOOOOOOOOO!”
Ces dernières années, une tendance de remise en forme dynamique a mené le monde par Storm: Ninja Warrior Training.
Cette méthode de formation inspirée des cotiseurs d'obstacles de l'émission de télévision populaire offre un mélange unique de force, de mobilité et d'excitation pure. Ninja Warrior est loin d'être un spectacle télévisé et est devenu une expérience de fitness complète qui interroge les participants de tous âges et qualifications.
(Je pense toujours que je pourrais rivaliser …)
Que vous soyez un passionné de fitness qui s'efforce d'une nouvelle formation ou que vous cherchez un parent pour une activité attrayante pour vos enfants, la formation Ninja Warrior promet une formation excitante dans le corps qui transforme la condition physique en une aventure de compétences, de détermination et de plaisir.
Dans cet article, nous allons approfondir la formation de Ninja Warrior et présenterons certains des avantages de cette méthode de formation.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avant de commencer un programme de formation, de modifier votre alimentation quotidienne ou d'ajouter votre supplément de régime.
Qu'est-ce que la formation Ninja Warrior?
La formation Ninja Warrior est une option d'exercice attrayante pour les enfants de 5 à 17 ans. Il combine la force et les compétences et offre une approche unique de la forme physique qui fait appel aux garçons et aux filles.
La formation se concentre sur l'amélioration de la vitesse, de la force et de la mobilité grâce à des activités courtes, intensives et agréables. La sécurité a une priorité absolue, et les enfants peuvent participer ou dans des amis et de la famille individuellement, ce qui en fait une option de fitness flexible. Contrairement aux programmes sportifs de compétition, cette formation met l'accent sur le divertissement et le développement physique pour toutes les compétences.
Le programme crée un environnement intégratif dans lequel les enfants peuvent améliorer leurs compétences physiques pendant qu'ils s'amusent et favorisent une attitude positive envers le mouvement et la forme physique.
Les avantages de la formation Ninja Warrior
Alors que le mouvement offre de nombreux avantages pour la santé mentale et physique, la formation Ninja Warrior offre des avantages spéciaux:
1. Développement de la force fonctionnelle
La formation Ninja Warrior se concentre sur la force musculaire équilibrée. Contrairement aux sports qui développent certains groupes musculaires, les athlètes doivent renforcer une force étendue. Différents obstacles ont des forces différentes; Quad Quad Nived Test la force des jambes tandis que l'échelle de saumon remet en question les fonctions du haut du corps.
Le développement d'une force de fonction arrondie prépare les ninjas à divers obstacles et améliore les performances de plusieurs disciplines sportives.
2. La flexibilité s'est améliorée
La flexibilité est d'une importance cruciale dans la séance de formation de la guerre Ninja. Les athlètes Steife ont du mal à atteindre des mains distantes ou à naviguer sur des obstacles complexes. Les «ninjas» flexibles peuvent se développer, atteindre et s'adapter et s'adapter à leurs chances de réussir les défis.
Une plus grande flexibilité réduit également les risques de blessures et aide les athlètes à se remettre de positions désagréables. En plus de l'entraînement, l'amélioration de la flexibilité soutient une meilleure attitude et un mouvement plus simple dans la vie quotidienne.
3 .. Santé cardiovasculaire améliorée
Les cours Ninja Warrior sont des environnements très intensifs et rapides qui nécessitent un mouvement rapide entre les obstacles. Cette activité continue et difficile augmente considérablement la fréquence cardiaque et renforce l'endurance cardiovasculaire.
Avec ces entraînements intensifs, les participants brûlent des calories et améliorent en même temps la santé cardiaque. La nature dynamique de la formation de la guerre en Ninja réduit le risque de maladie cardiaque et améliore la forme physique globale et en fait une forme efficace et attrayante d'exercices cardiovasculaires.
4. augmenter la dureté spirituelle
Les cours de guerrier Ninja défient les participants avec des obstacles imprévisibles et renforcent la dureté et les capacités spirituelles pour résoudre le problème. En raison de la navigation de ces défis complexes, les athlètes développent une résilience qui va au-delà de l'entraînement physique et les aide à lutter contre les obstacles de la vie avec confiance et adaptabilité.
5. Amélioration de votre mobilité
La formation Ninja Warrior développe la mobilité grâce à des obstacles difficiles qui nécessitent une re-calibration rapide et une adaptabilité. Cette capacité améliore la capacité des athlètes à apprendre de nouveaux sports, à rester actifs et à maintenir la forme physique à long terme en cultivant un mouvement efficace et une flexibilité mentale.
6. Amusant et engagé
Ninja Warrior et Parkour offrent une alternative passionnante à la formation traditionnelle dans laquelle la monotonie d'entraînement est combattée. Ces activités dynamiques ravivent la passion sportive, rendent le mouvement agréable et motive les athlètes à faire face à leur voyage de fitness.
7. Avantages sociaux
Ninja Warrior Formation vit de la dynamique de groupe et crée une communauté de soutien dans laquelle les participants partagent des défis et célèbrent le succès. Cet environnement social motive les individus, rend le fitness agréable et favorise l'engagement à long terme.
L'approche Ninja Warrior offre une solution de fitness complète qui s'adresse à toute la force corporelle et à la résilience mentale. La combinaison de défis physiques avec la croissance psychologique offre un chemin passionnant et holistique vers la santé et le bien-être pour les amateurs de fitness qui recherchent des méthodes de formation innovantes.
https://www.youtube.com/watch?v=joxdku6gp7w
Guide de formation Ninja Warrior
Le développement de forces et de compétences spécifiques est importante afin d'être exceptionnelle avec les compétitions d'obstacles Ninja.
- La fondation forme de l'endurance cardiovasculaire et garantit que vous avez une endurance pour terminer des cours difficiles grâce à une course régulière ou à un entraînement par intervalles.
- L'entraînement à l'équilibre joue un rôle crucial, l'exercice d'équilibrage des rayons ou des slacklines améliorant la stabilité et l'énergie nucléaire. Cette capacité est aidée à naviguer efficacement sur les plates-formes étroites ou instables.
- L'entraînement pliométrique introduit une force explosive à travers des sauts en boîte et des burpees et permet des transitions rapides entre les obstacles. Les exercices de griffe tels que les pentes mortes et les poignées de serviettes sont importantes pour le contrôle des pentes et le swing.
- Les soutiens construisent la force des bras, de la poitrine et de l'épaule et fournissent la force requise pour les mouvements dynamiques. Les possibilités et les ups de traction restent d'une importance fondamentale pour le développement de la force du haut du corps.
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