Le régime de Coffee Gaps a gagné beaucoup de popularité chez Tikkok. Il affirme que certains suppléments de café ou le calendrier stratégique peuvent favoriser la perte de poids grâce à la suppression de l'appétit et à l'amélioration métabolique.
Cette approche simple a attiré l'attention des téléspectateurs, mais son efficacité est à juste titre examinée. Pour être honnête, je ne pense pas au maximum de ce que les gens m'envoient dans les tendances de la santé et de la forme physique de Tikok. La plupart du temps, ce sont de fausses fraudes qui sont là-bas comme toute autre tendance des médias sociaux.
Vous êtes ici et demain aujourd'hui, après que les gens ont découvert que ces tendances ne fonctionnent pas.
Dans cet article, nous plongerons plus profondément et en apprendre davantage sur les lacunes au café et que ce soit des revenus ou juste une autre apparence stupide de la mode Tikok, que nous pouvons épuiser comme sans valeur.
Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.
Quel est le régime des lacunes au café?
Les écarts de café -diétiques indiquent que le café ajoute des ingrédients spécifiques tels que la cannelle, le poivre de Cayenne, le curcuma ou le vinaigre de cidre de pomme. Il prétend que cela améliore ses propriétés de suppression de la faim.
Les adeptes de cette nouvelle tendance sont invités à consommer ce mélange dans les sept secondes afin d'avoir faim. Je pense que nous devons tous apporter un chronomètre pour nous assurer que nous nous en tenons à la règle de sept secondes. * roule les yeux *
Les experts en santé remettent en question la base pratique et scientifique de cette approche. Le délai de sept secondes est plus une tactique de marketing arbitraire qu'un manuel fondé sur des preuves.
Les signaux de la maison fluctuent bien sûr pendant la journée, de sorte qu'un timing aussi précis conduit complètement irréaliste et peu susceptible de pour une sorte de résultats significatifs.
Ingrédients dans les lacunes au café
Les écarts de café -Diet indiquent que le café ajoute pour les avantages potentiels des herbes et des ajouts:
- chrome
- Extrait de thé vert
- Capsaïcine
- citron
- Chéri
- Cannelle
- curcuma
- Vinaigre de cidre de pomme
La science derrière les lacunes au café et ses ingrédients
Bien que les connaissances scientifiques ne soutiennent pas les affirmations spécifiques des lacunes au café sur le moment et la perte de poids dramatique, la recherche a examiné certains de ses ingrédients les plus importants.
Dans ce qui suit, la science est informée de chaque composant mentionné:
1. Café
La caféine stimule le système nerveux central et augmente temporairement le taux métabolique, ce qui signifie qu'ils peuvent brûler plus de calories en paix.
Des études montrent que la caféine peut favoriser le métabolisme et l'oxydation des graisses et en même temps supprimer l'appétit.
Des études suggèrent que la perte de poids du café comprend souvent des prises de caféine élevées, à environ 600 mg, bien au-dessus de la limite de sécurité sûre recommandée de la FDA de 400 mg par jour. En référence, un café en moyenne de 8 unons contient environ 95 mg de caféine.
2. Cinnelle
Cette épice populaire peut offrir un léger coup de pouce du métabolisme en soutenant la combustion des graisses.
Cependant, les bons effets nécessitent généralement des doses cohérentes de 3 grammes ou plus quotidiennement, bien plus qu'un porche dans votre café.
3. Cayenne Pfeffer
Cayenne contient de la capsaïcine, qui peut suggérer certains résultats de recherche en soutenant la gestion du poids avec un IMC, un poids corporel et une taille légèrement réduits.
Cette connexion augmente la température corporelle, peut augmenter le métabolisme et supprimer l'appétit. Mais tout comme la cannelle, personne ne verra vraiment de nombreux avantages s'il se propage simplement.
4. Curcuma
La curcumine, la combinaison active du curcuma, offre des avantages anti-inflammatoires et antioxydants qui pourraient aider à la perte de poids en inhibant la croissance du tissu adipeux et en améliorant la combustion des graisses.
Mais la question vous amènera suffisamment pour en valoir la peine?
5. Extrait de thé vert
Extrait de thé vert riche en antioxydants tels que l'EGCG et peut augmenter l'oxydation des graisses et modérer le métabolisme.
Une étude de 2016 a montré qu'une supplémentation en 12 semaines d'extrait de thé vert a entraîné une perte de poids significative et une taille réduite parmi les participants.
6. Chrome
Cette trace minérale régule la glycémie et améliore la sensibilité à l'insuline qui peut réduire le désir et soutenir la santé métabolique.
Une analyse de 2019 publiée dans l'obésité clinique a montré qu'un supplément de chrome peut entraîner une amélioration de la perte de poids et du pourcentage de graisse corporelle.
7. Citan
La résistance au citron avec une vitamine C et des antioxydants élevées sont une digestion et peuvent favoriser la plénitude de l'abondance.
Alors que les études animales indiquent des avantages métaboliques potentiels, les idées humaines restent limitées.
8. Trésor
Le miel est un édulcorant naturel avec des antioxydants. Son indice glycémique inférieur en tant que sucre raffiné empêche les pointes de glycémie qui pourraient entraîner une demande.
9. Vinaigre de cidre de pomme
Certaines recherches fonctionnent sur le vinaigre de cidre de pomme avec une suppression de l'appétit, un métabolisme amélioré et une baisse de la glycémie.
Cependant, son acide élevé comporte également des risques, notamment la fusion des dents et les plaintes digestives, si elles sont consommées excessivement ou non diluées.
Risques du régime des lacunes au café
Les lacunes au café peuvent conduire à l'indigestion, y compris le gaz et les flatulences. On sait que le café provoque des brûlures d'estomac chez de nombreuses personnes, et l'ajout d'ingrédients tels que le curcuma et le poivre de Cayenne peuvent aggraver ces effets, en particulier pour ceux qui ont des estomacs sensibles.
Des études montrent que la capsaïcine qui peut stimuler la connexion active dans Cayenne et Chili Peppers, les récepteurs de la douleur et provoquer une sensation de brûlure et une plainte abdominale.
Des études montrent également que les repas contiennent du piment peuvent augmenter les douleurs abdominales et les brûlures d'estomac par rapport aux repas.
De plus, la confiance du régime alimentaire dans les liquides peut entraîner une faim intensive et éventuellement déclencher des aliments de l'alcool.
Bien que la nutrition pour les adultes en bonne santé soit généralement sûre, il est important de consulter un fournisseur de services de santé ou un nutritionniste avant le départ. Vous pouvez aider à évaluer si cette approche correspond à vos besoins et à vos objectifs de santé.
Devriez-vous essayer les lacunes au café?
Je dirai que cela ne vaut pas votre temps. Quiconque connaît le moins des doses supplémentaires sait qu'il ne reçoit aucune dose efficace des ingrédients énumérés en les insérant dans leur café.
Non seulement cela, mais beaucoup de gens ajouteront plusieurs éléments et ingrédients à leur café et essaieront de maximiser les résultats. Si vous ajoutez quelques-uns de tout à la fin de votre café, cela aura un goût absolument dégoûtant.
En fin de compte, je dirais que l'écart de café et à peu près toutes les autres tendances Tiktok pour la santé et le fitness sautent.
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