Bodybuilding + Pilates = Lagree Fitness – Ironmag Bodybuilding & Fitness Blog

par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

Si vous avez été dans l'industrie du fitness depuis assez longtemps, vous savez que les tendances vont et viennent. J'ai vu des choses complètement ridicules dans mon temps dans l'industrie, et je ne sais pas quoi penser de Lagree Fitness, mais nous en parlerons.

Lagree Fitness ou la méthode Lagree a gagné du terrain et des studios dans les studios de fitness et les studios, principalement sur la côte ouest (Californie). Il combine la sculpture de la musculation avec la focalisation principale et le contrôle du Pilates.

Est-ce pour vous? Je pense que nous le saurons.

Maintenant, je ne suis pas là pour dire que cela fonctionne ou non, je ne fais que cracher les faits à ce sujet. Je suis celui qui soutient l'entrepreneur (pour la plupart, sauf si ce sont des gens douteux). Alors donnons à l'homme une chance.

Dans cet article, nous vous plongerons dans Lagree Fitness et découvrirons si c'est quelque chose qui vaut la peine de l'essayer ou non.

Avis de non-responsabilité: Cet article ne sert qu'à des fins d'information et n'est pas destiné à traiter ou à diagnostiquer les maladies. Il est recommandé de parler à votre médecin avec votre médecin avant de commencer un programme de formation, d'apporter des modifications à votre plan de nutrition ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime actuel.

Qu'est-ce que Lagree Fitness?

Lagree Fitness est essentiellement une formation très intensive avec un faible impact. Il a été créé par Sébastien Lagree dans le but de créer une méthode qui fournit les résultats sans battre ses joints (oui, c'est un tir sur CrossFit).

Les séances d'entraînement sont effectuées sur une machine appelée Megaformer, qui ressemble à quelque chose d'un film de transformateur. Il ressemble à un cousin du réformateur du Pilates, mais est conçu pour plus de résistance, plus d'instabilité et beaucoup plus d'intensité.

C'est lent. Il est contrôlé. Et apparemment, il brûle comme un enfer (après ce qui m'a dit).

Pourquoi Lagree Fitness n'est pas seulement le Pilates

Oui, Lagree Fitness emprunte certains principes du Pilates. Pensez à: Core Bond, Balance et Mouvements contrôlés.

Mais Pilates n'a jamais été conçu de manière à pouvoir avoir leurs muscles comme une réunion de musculation.

Lagree Fitness apporte avec cette intensité musculaire du bâtiment. Ils sont constamment sous tension et il y a peu ou pas de calme entre les mouvements. Vous faites donc une erreur sans avoir besoin de poids super lourds.

Cette «méthode lagree» oblige ses muscles à travailler d'une manière à laquelle ils ne sont pas habitués. Et ici, le changement “supposé” se produit.

La page de musculation du fitness lagree

Si vous augmentez des poids, vous pouvez déjà comprendre la puissance du temps sous tension (fait). La méthode Lagree est basée sur cela.

Ils se déplacent lentement – parfois ils prennent quatre secondes, quatre secondes plus bas. Ce temps plus long sous tension aide à créer des micro-tétines dans le muscle, ce qui déclenche à son tour la croissance.

Vous utilisez la résistance des ressorts sur le Mega Shammer. Ce n'est pas la même chose qu'une haltère, mais l'effet est réel. La combustion est réelle. Et aussi les résultats évidents.

Lagree Fitness rencontre chaque grand groupe musculaire. Il est censé trembler ses jambes, son cri de base et ses bras se sentiront comme de la gelée.

Mais je dois encore me vérifier parce que je ne peux pas le trouver près de chez moi.

L'influence du Pilates

Ici, Lagree Fitness suit une approche “plus intelligente” (Air Century) que la plupart des méthodes de formation.

Cela vous oblige à ralentir. Ils ne précipitent pas les chiffres par des répétitions ou la poursuite des chiffres.

Ils se concentrent sur la forme, l'orientation et le contrôle. Si vous avez besoin d'un rafraîchissement, ce sont des Pilates classiques.

Cependant, si vous combinez cela avec l'intensité de la tension et de l'épuisement professionnel dans le style de musculation, vous recevrez un hybride plus grand que la somme de ses parties.

Vous obtenez la force, la stabilité et l'endurance à la fois.

Qui devrait essayer Lagree Fitness?

Si vous le trouvez près de chez vous, je dirais que tout vaut la peine d'essayer.

Lagree Fitness est destiné à tous ceux qui souhaitent sans détruire leurs articulations. Cela comprend les culturistes, les coureurs, les jockeys de bureau, les guerriers du week-end et les débutants.

Parce qu'il affecte faible, il est en commun. Mais ne soyez pas dupe. Les gens ont dit qu'ils transpireraient des seaux et douloureux dans les muscles qu'ils ne connaissaient même pas.

Il est également évolutif. Les niveaux de résistance peuvent être définis. Que vous soyez un animal dans le gymnase ou que vous commencez simplement, la remise en forme Lagree peut vous rencontrer là où vous êtes.

Qu'est-ce qui distingue le lagree des autres entraînements?

Voici ce qui différencie la remise en forme Lagree de la séance de gym typique:

• Chaque fois que c'est complètement corps
• Chaque mouvement combine la force, le cœur et l'équilibre
• C'est continu – vous travaillez pendant toute la session
• Il est influencé bas, donc la récupération est plus rapide
• C'est mentalement attrayant – vous devez vous concentrer ou vous retomberez

Ce n'est pas une promenade détendue sur le tapis roulant ou un certain nombre de boucles entre les rouleaux de téléphone sur les réseaux sociaux pour vérifier les profils des personnes qu'ils ne connaissent même pas.

Ils sont enfermés tout le temps.

Pourquoi les gars devraient faire attention

Soyons réels – la plupart des garçons pensent que le Pilates est pour les femmes (je fais partie de ces personnes). Lagree Fitness est différent, et c'est probablement une bonne chose pour les garçons qui sont intéressés par ce style de formation.

Des ascenseurs expérimentés ont essayé et vraiment aimé. Vous renforcerez la force. Vous améliorerez la mobilité. Vous martelez votre noyau de plus dur que tout le monde ne pourrait jamais.

Et vous ferez tout tout en protégeant vos articulations, vos tendons et le bas du dos.

Tu n'as rien à perdre

Lagree Fitness n'est pas une mode. Ce n'est pas duvet. C'est une méthode qui semble fonctionner. Au moins, ce sont les innocents, jusqu'à la devise coupable.

Il combine les meilleures parties de la musculation (intensité musculaire et temps sous tension) avec l'intelligence et le contrôle du Pilates.

C'est efficace. C'est efficace. Et cela devrait les laisser fumer en moins d'une heure.

Donc, si vous secouez votre routine, retirez-vous du développé couché et que vous voulez rencontrer vos muscles d'une manière nouvelle, Lagree Fitness peut être quelque chose qui vaut la peine de l'essayer.