Écoutez-moi… Je ne vous dis pas de devenir un alcoolique enragé, mais le houblon peut présenter des avantages pour la santé dont vous n'étiez pas au courant.

Le houblon est essentiellement les cônes floraux de la plante de houblon et est surtout connu pour donner à la bière son goût amer (probablement une raison pour laquelle je n'aime pas la bière). Mais au-delà de votre verre de pinte, ils sont utilisés depuis longtemps en phytothérapie comme aide naturelle à la relaxation et au sommeil.

Le houblon est riche en flavonoïdes et en huiles essentielles et peut avoir des effets calmants, anti-inflammatoires et antioxydants qui favorisent le bien-être général. Aujourd’hui, les chercheurs explorent ses bienfaits potentiels sur le sommeil, le stress et même la santé cardiovasculaire (bon sang, nous connaissons déjà les bienfaits du vin).

Si vous avez du mal à vous détendre la nuit, le houblon vaut peut-être la peine d'être examiné de plus près. Cette plante sous-estimée pourrait être un moyen doux et naturel de favoriser un sommeil réparateur et d’aider votre corps à se détendre.

Dans cet article, nous examinerons de plus près le houblon et mieux comprendrons ses bienfaits potentiels pour la santé.

Mais d’abord, vous devez quand même boire de manière responsable et être conscient des calories vides que vous consommerez et de l’impact qu’elles peuvent avoir sur votre santé et votre bien-être. Il est intéressant de noter que de nombreuses études utilisent de la bière sans alcool, avec des avantages et des résultats choquants.

Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne doit pas être utilisé pour traiter ou diagnostiquer un problème médical. Il est recommandé de parler avec votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice, de modifier votre régime alimentaire ou d'ajouter de nouveaux suppléments à votre programme actuel.

Qu'est-ce que le houblon ?

Le houblon, ou Humulus lupulus, est une vigne vivace cultivée pour ses cônes floraux femelles, souvent utilisés comme agent amérisant dans la bière.

Au-delà du brassage, le houblon est utilisé depuis longtemps en phytothérapie pour des problèmes tels que l'insomnie, l'anxiété, les troubles de l'humeur et les problèmes digestifs, bien qu'il existe des preuves scientifiques limitées à l'appui de cette utilisation.

Les recherches suggèrent que le houblon pourrait avoir des effets sédatifs, antioxydants, anti-inflammatoires, antimicrobiens, digestifs, diurétiques et de type œstrogène. Ces bienfaits proviennent de ses composés bioactifs, notamment la lupuline, les flavonoïdes comme le xanthohumol, les résines amères, les acides phénoliques, les huiles essentielles et les tanins.

Bien que le houblon joue toujours un rôle primordial dans le brassage, son potentiel médicinal continue d'être étudié et il est souvent associé à des herbes telles que la valériane, la passiflore et la camomille comme somnifère doux.

Quels sont les bienfaits potentiels du houblon ?

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des bienfaits du houblon pour la santé que vous devriez connaître si vous aimez boire de la bière.

1. Troubles du sommeil

On pense que les composés présents dans le houblon ont un léger effet sédatif qui pourrait être utile en médecine.

Dans certaines petites études, le houblon a été testé sur le cycle veille-sommeil avec de la bière sans alcool. Dans une étude, 17 infirmières de nuit ont bu de la bière houblonnée sans alcool au dîner pendant deux semaines. Les trackers de sommeil ont montré qu’ils s’endormaient légèrement plus rapidement et étaient moins anxieux.

Une étude réalisée en 2014 auprès de 30 étudiants a trouvé des résultats similaires. Après avoir bu de la bière sans alcool au dîner pendant deux semaines, les étudiants ont signalé une meilleure qualité de sommeil, y compris un temps d'endormissement plus court, par rapport à la semaine précédente.

Le houblon est également associé à des herbes telles que la valériane et la passiflore contre l'insomnie. Dans un essai, une pilule contenant ces herbes a été comparée au somnifère sur ordonnance Ambien.

2. Cela peut vous aider à perdre du poids

Les recherches actuelles suggèrent que le houblon peut vous aider à perdre du poids.

Dans une étude, 30 adultes ont pris un supplément à base de houblon amer deux fois par jour pendant trois semaines. Comparé à un placebo, le complément alimentaire réduit considérablement la sensation de faim.

Les chercheurs pensent que cet effet est dû au fait que le houblon stimule le corps à produire des hormones régulant l’appétit telles que le GLP-1, le CCK et le PYY.

D’autres études suggèrent également que le houblon pourrait aider à réduire la graisse corporelle, notamment au niveau de l’abdomen.

3. Bouffées de chaleur

Le flavonoïde 8-prénylnaringénine présent dans le houblon est un phytoestrogène, un composé végétal qui imite les œstrogènes dans le corps. Il peut aider à augmenter l’activité des œstrogènes et à soulager les symptômes de carence en œstrogènes, en particulier pendant la ménopause.

Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant de la ménopause et les recherches suggèrent que le houblon peut aider à les soulager. Des études animales et humaines ont montré une amélioration des bouffées de chaleur lorsque des suppléments de houblon étaient pris par rapport à un placebo.

4. Cela peut aider à soulager les symptômes de la ménopause

La ménopause est une étape naturelle de la vie qui survient généralement à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine. Pendant cette période, de nombreuses femmes présentent des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une sécheresse vaginale, de l'insomnie, des sautes d'humeur, un amincissement de la peau, une perte de cheveux et une diminution de la libido.

Les recherches suggèrent que le houblon pourrait aider à soulager plusieurs de ces symptômes. Les scientifiques pensent que cet avantage provient des phytoestrogènes, des composés végétaux présents dans le houblon qui imitent les effets des œstrogènes sur le corps.

5. Santé cardiovasculaire

Le xanthohumol, un flavonoïde présent dans le houblon, peut aider à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.

Dans une étude animale, le xanthohumol du houblon a réduit la calcification des artères et des veines. Les chercheurs soupçonnent que cet effet pourrait contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

6. Soutient la prévention du cancer

Le houblon contient des polyphénols et des composés bioactifs tels que : b.

Le xanthohumol semble déclencher la mort des cellules cancéreuses et bloquer la propagation de ces cellules vers d’autres parties du corps.

7. Cela aide à lutter contre la dépression

Le houblon est étudié comme traitement possible de la dépression et d’autres troubles de l’humeur.

Dans un petit essai clinique réalisé en 2017, 36 étudiants souffrant de dépression légère ont reçu soit 400 milligrammes d'un supplément de houblon, soit un placebo pendant quatre semaines. Ceux qui ont pris le supplément de houblon ont signalé des niveaux d’anxiété, de stress et de dépression inférieurs à ceux du groupe placebo.

Biographie de l'auteur:

Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN, est le propriétaire de Weik Fitness. Il est un auteur prolifique et mondialement reconnu. Passionné par la création de contenu sur la santé et le fitness, le travail de Matt a été présenté sur des milliers de sites Web et dans plus de 100 magazines et il est l'auteur de plus de 25 livres publiés.